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ビューティ

【行事好きな乙女の皆さんへ】もし、食べすぎてしまっても大丈夫!食べ過ぎをリセットする方法

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冬休みに入り、お家でお菓子をついつい食べてしまう今日このごろ。そこへ新たな敵、お正月が現れる。そんな誘惑に負けてしまいそうな方のためにリセットする方法をご紹介します♪
2017年01月10日
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やばっ、食べ過ぎちゃった…

 

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出典:We Heart It

 

 

お正月、ついつい食べ過ぎちゃった…😭』

 

クリスマスもお正月も食べてばかり…😱』


なんてことありませんか?

今年の冬は食べ過ぎをリセット✨しちゃいましょう!

 

 

蒼井のミッション・ポッシブル

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出典:We Heart It

 

食べたものは3日後に身体に反映されるそうです。

(参考元:ダイエットアドバイザー協会)

 

そう、つまりタイムリミットは食べ過ぎた日から2日間!!

 

 

 

その間の行動で3日目が決まります。

 

 

 

そこで蒼井から3つのミッションをご紹介します。どれも簡単に出来るので2日間、頑張りましょう✨

 

その1、野菜をしっかり摂る

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出典:We Heart It

 

野菜に、含まれる『食物繊維』が食べすぎた身体に効果的に働いてくれます。また、水分も含まれているので老廃物を体の外に出してくれます。

(参考元:元気な美的ライフ)

 

⭐蒼井'sポイント⭐

野菜ジュースなどでもいいですが、できるだけ生野菜を摂るように心がけましょう。

👇食物繊維が多い野菜👇
・ごぼう
・オクラ
・豆類
・ブロッコリー
・かぼちゃ
・きのこ類 etc……

 

その2、水分をしっかり摂る

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出典:We Heart It

 

水分を摂ることで代謝をあげることができます。また、尿と一緒に老廃物を出せます♪

(参考元:コウヅ式体質改善ダイエット)

 

(※)1日に1~1.5L摂るのが理想ですね😊


⭐蒼井'sポイント⭐

ミネラルウォーターだけでく、白湯でも高い効果が期待できます。

(※効果には個人差があります。)

その3、軽い運動をする

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出典:We Heart It

 

ウォーキングやランニング等の有酸素運動が好ましいです。(参考元:ヘルスケア大学)

忙しくて時間が取れない方はいつもはエスカレーターだけど階段にしてみる、ひと駅前で降りて歩く等工夫してみてください。


⭐蒼井'sポイント⭐

時間が取れる人は朝に運動を行なうとより効果的です。(参考元:フィットネスジャンキー)

 

2日間だけですので頑張ってみてください!

👇時間無い人向けエクササイズ👇

ラジオ体操は簡単でおすすめ👍✨

 

10分でできるのでおすすめです!

 

ミッションコンプリート

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出典:We Heart It

これで、リセット完了♪

ですが、やはり食べ過ぎは健康によくありません。普段から気を付けましょうね😊

この記事を書いたライター
蒼井ことり
蒼井ことり

JK2の乙女系女子です☆可愛いものや甘いものが大好きっ!
そして、愛犬を愛してる。SORENAでは皆さんが楽しんでもらえるような記事を書いていきたいと思います!

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