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◆◇美容の豆知識◇◆タイトルNO.36550
    ぺちゃぱい 01/28(水) 12:08 IP:59.135.38.177 削除依頼
最近もっぱら健康・美容方面にオタクってます\(^O^)/
みんなで綺麗になるための豆知識交換してエロ賢いならぬ綺麗賢いになりませんか?笑

例えば
肌に良い食べ物
冷え性に良い食べ物
脂肪燃焼に効果的な運動
ストレッチやマッサージ
運動するタイミング
むくみのメカニズム

他にも色々!知ってて得する事はみんなに教えて、教えてもらって美意識上げていきましょう☆

とりあえず主は次のレスから知ってる知識を紹介していきます(∩3`)

http://pr.cgiboy.com/13057971/

NO.1 ぺちゃぱい 01/28(水) 12:14 IP:59.135.38.175 削除依頼
まず冷え性に良い食べ物☆

寒い土地で育つ
くるみ・りんご

野菜では
玉ねぎ・人参・かぼちゃ・れんこん・ごぼう


他にも生姜は代謝を上げる効果もあるらしく、ダイエットにも良いみたいです(*´ω`*)

NO.2 ぺちゃぱい 01/28(水) 22:29 IP:59.135.38.179 削除依頼
同じ量を食べるなら食事を数回に分けて食べた方が太らない訳

食事をすると血糖値が上がり体内でインスリンが分泌されます。そのインスリンが脂肪を溜め込む?らしく、その為血糖値の急激な上昇を招くO1日O2食が太りやすくなるらしいです(>_<)

つまりはこの逆で食事を数回にわければ血糖値の急激な上昇を抑える事が出来るため太りにくくなる。という仕組みだそうです\(^O^)/


ちなみに血糖値がピークになるのは食後30分の時。その時間に軽い運動をすれば血糖値の上昇を少し軽減出来るらしいです☆

NO.3 ぺちゃぱい 01/29(木) 22:52 IP:59.135.38.175 削除依頼
誰も来ない(PД`q)..

睡眠について

肉体的疲労回復には7.5時間の睡眠が必要だそうです\(^O^)/人間は寝てからO3時間後に90分サイクルで目覚めの良い時間が来るらしいですよ☆

NO.4 とむりる 01/30(金) 12:25 IP:222.5.62.213 削除依頼

密かに見てました←

美容の情報
楽しみにしてます!

(`・ω・´)


NO.5 ひろ* 01/31(土) 08:34 IP:210.153.84.135 削除依頼
密かに見てました←

更新楽しみにしてます

NO.6 あ、 01/31(土) 09:09 IP:222.5.63.144 削除依頼
************

きれいカフェの裏技集

kirei*cafe_blog
http://222love.0oo.be/

きれいカフェデータベース
http://333love.0oo.be/

************

NO.7 ぺちゃぱい 01/31(土) 14:17 IP:59.135.38.176 削除依頼
本当ですか?嬉しいです(*´ω`*)
でもここ交流掲示板ですし、自己満スレになるようならスレ消してリアタイでやります;
どなたか一緒に情報交換しませんか〜?(>_<)


私B型なので血液型別ダイエット方法B型さん調べてみました!

痩せる食べ物
ヨーグルト等の乳製品

太る食べ物
鶏肉.豚肉.そば.トウモロコシ.トマト


相性が良いダイエット方法
【反復浴】
【低炭水化物ダイエット】

【反復浴】
湯船に浸かる前に体にお湯をかけます
半身浴します(10分位)
髪の毛を洗いま〜す。わしゃわしゃ
再び半身浴します(適当)
体洗いま〜す。ゴシゴシ(私はここで足のマッサージしてます)
湯船に浸かってリラックス


【低炭水化物ダイエット】
炭水化物ダイエットは知ってますか?炭水化物を多く含むご飯やパンを食べないダイエット方法の事です


★注意ポイント
炭水化物を全く摂取しないとフラフラしたり気分が悪くなったりしてしまうみたいです(´;ω;`)人間の体はO1日90グラム炭水化物を摂取しないと駄目と言うことを頭に入れた上でダイエットしてください。朝ご飯だけはせめてご飯やパンを摂取する。これ大事です。全く炭水化物を取らない訳ではないので低炭水化物ダイエットと言う名前みたいです\(^O^)/

少しでも参考になれば嬉しいです

NO.8 ぺちゃぱい 02/02(月) 12:01 IP:59.135.38.174 削除依頼
ふくらはぎ痩せ

ふくらはぎと顔って服でカバー出来ないから、ここがポチャっとしてると太って見えますよね(>_<)今日はふくらはぎの痩せる方法を紹介します

ふくらはぎのシェイプアップの方法は大きく分けてO2つ!!

@足を冷やさない

A毒素を流す

大切な事はこのO2つだそうです。

ふくらはぎをシェイプアップするにあたって、まず自分のふくらはぎはどんなふくらはぎなのか知ることも大切です
種類はO2つ。筋肉で硬く太いふくらはぎか、柔らかくポニョポニョしたふくらはぎか。私は前者なのですが、前者の方に筋トレでのふくらはぎシェイプアップは難しい。否、向いていないそうです なぜならばもう既に筋肉が付いてしまっているから。これ以上硬い筋肉を付けても残念ながら細くなりません(´;ω;`)ならばどうするのか!
次の記事で紹介します

NO.9 ぺちゃぱい 02/02(月) 12:04 IP:59.135.38.180 削除依頼
ふくらはぎ痩せは一般のダイエット方法と少し違うって知ってましたか?ぺちゃは知らなかったのでビックリしました ふくらはぎが太くなる理由はむくみと脂肪(セルライト)だそうです。なので、むくみを取るリンパマッサージが効果的と言うことです\(^O^)/むくみが溜まって脂肪(セルライト)にならない内にマッサージでむくみとバイバイしましょう


マッサージ方法

基本的には下(心臓に遠い所)から上(心臓に近い所)に向かって優しく!さすります。この時効果があがるかな?と思って強く揉まないでください!リンパ管が壊れてしまうかもしれないらしいんです!!ぺちゃは知らなかったので今までずっと強く揉んでました でもやっぱり効果は全くありませんでした;ので、優しく優しく..これ本当大切ですよ〜

ではでは具体的に

1リンパマッサージはお風呂上がり等の血液循環が良くなってる時に暖かい部屋でやりましょう

2マッサージする前はお水をコップ一杯飲みます。ドロドロで流れにくくなったリンパ液を薄めてくれます

3まず最初に足の裏をマッサージします。これは強めに揉みほぐして貰って構いません

4次に足首から膝に向かって優しく優しくさすります。固くなったふくらはぎを解して柔らかくするイメージで(この時マッサージオイル等があると摩擦から皮膚を守れます)

5膝の裏を丸くクルクルと優しくマッサージします



※生理中やお酒を飲んだ後は控えるよう注意書きがありました

NO.10 奈々 02/02(月) 17:24 IP:220.55.238.71 削除依頼
めっさためになりますね!★
続き楽しみにしてま〜す^^

NO.11 あい 02/04(水) 20:20 IP:121.111.231.95 削除依頼
良スレ☆あげ

NO.12 ぺちゃぱい 02/04(水) 20:36 IP:59.135.38.173 削除依頼
わ\(^O^)/ありがとうございます


便秘解消の為に

こまめに水分をとるだとか、ヨーグルトを食べるだとかはよく耳にしますよね(∩3`)

実は

プルーン
アロエ

等も良いらしいです。ヨーグルトを食べてる人は明日からアロエヨーグルトですね笑

他にも食物繊維が多く含まれるごぼう・キャベツ。あと意外な所でココアも食物繊維多めだそうです

それからさつまいも!私も以前便秘だった時3日位さつまいも食べてたらお通じ良くなった経験ありです^p^でもやっぱり基本は決まった時間に3食ちゃんと食べる。野菜も摂取する。これに限ると思います(>_<)それから腹筋鍛える事!!腹筋がたるんでたら力が入れれないので出るもんも出ませんよっ!(品が無くてすみません笑)

それでも便通が悪いならお風呂でお腹に「の」の字を書くようにゆっくりさすってみて下さい。腸の働きを助けるようにぐぐ〜っと。トイレに座る時間を毎日5分位設けるのも良いと思います(*´ω`*)座った時上半身が45゜になると便の通りがスムーズにいくみたいです

NO.13 ぺちゃぱい 02/06(金) 22:28 IP:59.135.38.177 削除依頼
ニキビ.疲労感に効果的な栄養って何か知ってますか?


答えはー…



ビタミンBです(∩3`)



ビタミンBを
多く含む食べ物

豚肉
レバー
かつお
うなぎ
芋類
アーモンド
小豆
穀物(米の胚芽など)
キャベツ
もやし
ほうれん草
にんにく

疲労感にはクエン酸やビタミンCも良いらしいです

NO.14 まあ 02/09(月) 12:36 IP:210.153.84.228 削除依頼

色々まとめたので
良かったら、
参考にして下さいо

http://blog.crooz.jp/usr/maichan05/maibuta05/

DIET&美容記事
300超えッ(^3)/
減量成功者多数
巻き髪完璧技★
えちテク等々

情報満載ブログ

是非来てなぁッ(3)

http://blog.crooz.jp/usr/maichan05/maibuta05/



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