1 絶対痩せれる ダイエット | ふみコミュ!投稿広場 かわいいも勉強も頑張る女子中学生・女子高校生サイト
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絶対痩せれるタイトルNO.27903
    AyaNa 11/01(土) 08:48 IP:87.189.189.43 削除依頼


ダイエットを始めて
たったの1週間。

51キロ→50.2キロ

体重の変化は
激減ではないですが
見た目が変わりました。
友達から痩せた?と聞かれたり
自分でもくびれができた!
あごの肉が…消えた…へったぜ!
って思えたり

今のところ
順調に少しずつ減ってます。

間食はしてます。
好きなもの食べてます。

興味がある方
ぜひ見てください。

私の目標は
クリスマス前までに
48キロ代になることです。
絶対あきらめないし
絶対実現してみせます。
実現できる自信もあります。

ここでは、私の自分磨き方法を
リアルタイムでお届けします。←


NO.1 ちやあ 11/01(土) 08:50 IP:60.35.217.200 削除依頼
教えてくださいっ!

NO.2 AyaNa 11/01(土) 08:53 IP:87.189.189.43 削除依頼



まず「ダイエット」を「自分磨き」と変換しましょう。
ダイエットと聞くと
んー…
やっぱり厳しいイメージがある気がします。
お菓子×
間食×
etc....

「自分磨き」
いい響きじゃないですか?
せっかく女の子に生まれたんだから
恋もしたいし
可愛い服も着たいし
誰もが可愛い自分を追及しますよね。

痩せれば本当に変わりますよね。
自身が持てるし
絶対に自分を好きになれると思います。

諦めないで頑張りましょう。
辛くても続けましょう。

継続は力なりです。

次から私の自分磨き方を書きますね。


NO.3 AyaNa 11/01(土) 08:57 IP:87.189.189.43 削除依頼


私がまずしたことは

朝バナナ+水

朝はバナナと水だけです。
最初やばかったです。
バナナすきだけど
消化いいせいか授業中はおなかすくし
おなかなるし
恥ずかしいし←

ところが
2日続けてどうでしょう?
4日目にはどうでしょう?
私の場合
今は、1本のバナナと多めの水で満腹です。
便通もかなりよくなるし
お腹がすっきりしました。
あの憎いしたっぱらが
少しずつ凹んでる気がするんです、日に日に。
朝、うんちがでるのは
気持ちいいですよ。w
胃袋が小さくなったように感じます。

朝バナナ
おすすめですよ。



NO.4 AyaNa 11/01(土) 09:02 IP:87.189.189.43 削除依頼


次にしたこと
菓子パンぐっばいです。

甘いパンやめました。

好きです、菓子パン。
でも1口食べたら止まらないし
止められないし
食べ終わった後に残るのは
後悔と脂肪だけですよ。

食べ終わった後の自分を想像してみてください。
甘いもの想像するだけでも
うえ、って感じですよ。

しかし
どうしても甘いもの食べたくなる時ありますよね。
女の子はすうぃーとラブですもん。
私の場合、大好きなチョコレートを食べます。
しかしミルクじゃないです。
カカオ70%以上のものです。
こいつは、くせになりますよ。
今はミルクチョコ甘すぎて、こっちのが好きです。
美味しいです。
1かけらのチョコ(カカオ70%以上のもの)を
食事前にひとかけら食べると
食欲を抑えられるそうですよ♪
っていうか、おさまりますよ♪


ビタービターチョコレート
おすすめです(^^)



NO.5 AyaNa 11/01(土) 09:08 IP:87.189.189.43 削除依頼


昼は普通にお弁当を食べます。
普通サイズです。
爆食はしません。
友達と恋話や妄想話で盛り上がりながら
ゆっくり食べます。
たくさん噛むんです。



たくさん
噛むんです。


たくさん噛むんですよ。



2段弁当から
1段弁当に変えましたが
かなり満足できます。
食事と一緒にミネラルウォーター飲みましょう。


水大事です。
水を沢山のむことにより
満腹感も得られるし
肌もきれいになり、気になってた
ニキビ跡もうすくなりました。



いいですか、
自分磨きに大事なのは思いこみです。
鏡をみて
自分をほめてみましょう。


あ、昨日よりおなか凹んだ。
肌きれいになったな。
ズボンゆるいゆるい。
肉とれた!


信じ込むんです。
多少の変化に気づいてあげましょう。
そして自分をほめて
やる気をだすんです。


誰だって
可愛くなれるんです。
変われるんです。


NO.6 まな 11/01(土) 09:22 IP:121.2.114.50 削除依頼
バナナダイエットは
リバウンドするそうなのですが
どうなんでしょうか・・?

NO.7 りな [MAIL] 11/01(土) 16:22 IP:210.253.54.152 削除依頼
なんか主さんのカキコ見ると
頑張ってみようって思う★


NO.8 AyaNa 11/02(日) 04:47 IP:87.189.254.202 削除依頼

まなさん

私の場合
朝バナナだけに頼ってないんで大丈夫です。
今のところ気持ちよく続けれていますよ。



NO.9 AyaNa 11/02(日) 04:48 IP:87.189.254.202 削除依頼

りなさん

一緒に頑張りましょう(^^)
絶対かわいくなっちゃいましょーよっ!


NO.10 AyaNa 11/02(日) 04:58 IP:87.189.254.202 削除依頼


そして、食事面で変えたのは夜ご飯。

絶対に8時以降に食べます。
それだけです。
ご飯と一緒にお水を。


いっぱい噛むのよ。
かむのよかむのよ。


食事は好きなもの食べてます。
ハンバーグ
おすし
グラタン
コロッケ・・・
       etc...
  
  
  

しかーし
ここが大事です。

  
1週間に2回以上
私は夜ご飯をHINSOにするんです。笑
貧相っていうよりは
軽めに
軽めにというよりは、ヘルシーに。

  
1回目の夜ご飯、火曜日の夜でした。
夜に買い物に行く予定があったんで
買い物に行く前
6時30分くらいに食べました。

メニューはこちらです。

かぼちゃのコンポタージュ(大好きです
生野菜てんこもり(大好きです
にんじんとぶろっこりーの温野菜(大好きです

以上です
   

 
そして、土曜日の夜のご飯はこちらです。

生野菜withはむ
ソーメン2束

以上です。

  

ちなみに、金曜日の夜は友達とスパゲッティー食べに行きましたよ。

 

毎日へるしーに
揚げ物×
お肉×
なーんて

続くわけありません。


いいですか。
自分磨きの1番の敵はストレスです。
ストレスをためないようし
無理なく体重を減らしていくんです。


大事なのはバランス。


昨日スパゲッティー食べたから
今日は野菜とソーメンだけ。


バランスをとるんです。
 

そして大事なのは
食べる時間と
噛むこと。


絶対大きな変化になりますよ♪

 
ゆっくりでいいんです。
小さな目標に向かってゆっくり前に進みましょう。


あやなの目標は
クリスマス前までに48キロ台です!
絶対になりますよ(^^)


NO.11 AyaNa 11/02(日) 05:04 IP:87.189.254.202 削除依頼


ちなみに
毎日体重を量ってる方

自分の健康状態を知るのにすごくいいことですよね。

私も昔はそうしていました
    が
今はそうしません。
私の場合、倦怠期や体重の変化が見えないと
それがストレスに変わってしまうのです。
今では3日に1回くらいのぺースで
朝トイレをした後にはかってます。


絶対にやせたな、
そろそろ絶対減ったな、
そのタイミングを計ってはかるんです。
0,1キログラムでも減ってると
うれしいんですよね(^^)


私の場合を書きますね。
月曜日から
本格的に自分磨きをはじめて・・・

元51キロ

水曜日 50.6キロ
金曜日 50.2キロ

という感じです。
数字にとらわれてはいけませんが
数字に変化がでると
やっぱり自身がもてますよね。


NO.12 AyaNa 11/02(日) 05:10 IP:87.189.254.202 削除依頼


もう1つ
私のお勧めしたいことがあります。


目標にする体重です。


あまり大きな目標を持つのはお勧めしません。
1ヶ月で5キロ痩せるなんて
相当何も食べないか
ダイエット薬を飲むか
それくらいしか思いつきません。


1ヶ月急に5キロ痩せても
維持させるのが難しいです。


目標は小さくていいんです。
そのほうが
あ、もう少しだ。もう少しだ。


頑張れますよ!


あと、○キロも痩せなきゃ目標に達せない
あと、○キロも・・・
あと、○キロも・・・
うえーい遠いー!!!!!
食べてしまえー!


なんて、1番嫌ですよね。←


今から
1ヶ月と22日かけて
クリスマス前に
あと2キロ痩せる。


なんか
めちゃくちゃ出来そうじゃん!
あと2キロでしょ?
絶対できる!
 
 
そんな気になりますよね。

 
 
だから、私のお勧め
目標は大きく持ちすぎない!
2キロ減るだけで
すっきりですよ(^^)


達成したら次は
継続をするんです。
継続ができたら
また次の小さな目標を持つんです。


頑張りましょう!


NO.13 AyaNa 11/02(日) 05:15 IP:87.189.254.202 削除依頼


私が1週間に0.8キロ痩せれたのは
食事のバランスと運動が大きいと思います。


食事を少し見直してみましょう。
バランスをとればいいからといって
3日間揚げ物、アイス、から揚げ食べまくり
2日間野菜だけ。
っていうの、どうでしょう。
バランスとれてるとは言えませんよね。
好きなもの食べてください。
その代わり、自分が今何をしているのかも
忘れないで下さいね。
自然と油物を避けてる自分がいますよ^^


そして私はお菓子も食べてます。
上に書いたように
カカオ率の高いチョコレートと
今日はお父さんがもらってきた
高級のクッキーを食べました。
おいしい〜><
けど、ちゃんと量を考えてますよ。
そして、お菓子やアイスを食べた日は
運動をたくさんします。


次に、私の運動法を書きますね。
先に言っときますが
あやなは体育会系です(^^)笑


 

NO.14 AyaNa 11/02(日) 05:26 IP:87.189.254.202 削除依頼


運動は絶対毎日です。

えー
あやなさん
腹筋100回毎日やってるんですか?
スクワット200回?
えーえー
私体育会系じゃないです!
無理です無理です。
できませーん!!!!!


はい。
いくら体育会の私でも
それは無理です。
ぼでぃーびるだー目指してないですし。


だけど毎日してますよ。毎日です。
必ず毎日です。


月曜日

自分磨きを決意。
やるき100パーセントでした。
大好きなEXILEのDVDを見ながら
腹筋50回。
背筋100回。
エア縄跳び曲1曲分しました。
終わった後は、ふくらはぎの筋肉をほぐします。
マッサージマッサージ


え、十分体育会系じゃん!
私には無理です。
そんなん毎日!


はい。
毎日これやれなんて嫌ですよね。


じゃあ次の日を見てみましょう。


 
火曜日

買い物から帰ってきて疲れました。
ずいぶん歩きました。
ずいぶん歩いた。
歩いた。
歩くのも1つの運動じゃん♪
今日はエア縄跳び200回だけ!

☆縄跳び200回楽勝ですよ〜♪
私は縄跳びないんで
エアなわとびやってます。
縄跳びもってるようにして飛ぶだけです!


そして水曜日

くびれがほしい!
たったまま、右足のひざを左手のひじにたっち。
やってみてください。

右の足をあげて
ひざを
左手のひじにタッチです。
その逆も。
30回やったら暑くなりますよ。

そして、腹筋と背筋を30回くらいやりました。


木曜日は
宿題多くて時間なかったんで
お風呂入る前にエア縄跳びを200回くらいだけ。



そして金曜日は
半身浴を1時間以上と
ヒップホップダイエットをしました(^^)



どうですか?
すっっごいきつそうですか?
絶対あなたにはできませんか?


そんなことないです。
ちょっとずつでいいんです。
運動するのを日課にしましょう。


運動しなきゃ
寝たくなくなりますよ!


NO.15 AyaNa 11/02(日) 05:31 IP:87.189.254.202 削除依頼



腹筋嫌いです。
背筋できません。

私か弱いんです。

って方いましたら
ダイエットDVDおすすm・・・
強制します(^^)♪

びりーとか
こありずむとか
流行ってますよね。

私はびりーでもなく
こありずむでもなく
HIPHOPダイエットというDVD購入しました。

リズムに合わせて
最初はゆっくり、だんだん速く
踊るんです。
超・・・気持ちいいです☆
はまりました!♪


もう痩せたい気持ちが強かったら
飽きる・放置
なんてありえません。
『続かないんです』って方
あなたの『痩せたい』と思う気持ちが
弱いだけです。
本当に痩せたい、可愛くなりたかったら
自然と頑張れちゃうんです♪

痩せたい自分を想像しながらすると
うお〜!!!
って燃えてきますよ!



NO.16 11/02(日) 05:56 IP:221.88.164.21 削除依頼
わあ・・・!
がんばろう・・・!

NO.17 11/02(日) 07:57 IP:123.108.237.29 削除依頼
主さまのやる気がすごい伝わってきます!
私も[目標小さめ,だけど絶対]で痩せていきたいと思います゜∀゜

NO.18 [>ゆーゆ 11/02(日) 19:21 IP:60.36.15.132 削除依頼



NO.7さんとおなじで
主さん見てるとがんばろうって思えてくる←←

主さん説得力ありますね`-A-☆←何様

特に目標の話はむっちゃ納得しましたた←


NO.19 りさ(・ω・)% 11/02(日) 19:34 IP:203.189.54.217 削除依頼

何かすっごい共感?納得?しましたっ!
No.12の中間部なんて、自分のことですから(´∀`;)
ちょっとずつ、頑張ります!!


NO.20 種村 11/02(日) 19:37 IP:219.125.209.160 削除依頼
すごく納得しました!
あの、質問なんですが主さんなら
夜(10時頃)にお腹がすいてしまったら
何で空腹を満たしますか?

私ついついお菓子を食べてしまうんで・・(;_;)

NO.21 あい 11/02(日) 19:43 IP:125.195.111.17 削除依頼
私もやりたいです☆


私は吹部で毎日朝、
学校の周り1周だけしか
やってないんなんで...

NO.22 AyaNa 11/02(日) 20:52 IP:87.189.195.67 削除依頼


あさん

一緒に頑張りましょうっ
私、食べるの大好きで
食べてる時すっごい幸せだけど
最近は自分の体系の変化を感じることが
何よりも幸せになってきました(^^)



NO.23 AyaNa 11/02(日) 20:55 IP:87.189.195.67 削除依頼

ゆさん

嬉しいデス(^∀^)
これから発見したこととかも
全部みんなにこことおして
伝えていきたいんで
是非、一緒に目標持って
最後まで頑張りましょうっ★


NO.24 AyaNa 11/02(日) 20:58 IP:87.189.195.67 削除依頼

ゆーゆさん

ありがとうございます(^∀^)
目標大事ですよねっ
今日から目標ちょっと変えてみてください
そして、その小さな目標に向かって
一緒に頑張りましょうっ
ゆーゆさんの目標とかあったら
ぜひ教えて下さい♪☆




NO.25 AyaNa 11/02(日) 20:59 IP:87.189.195.67 削除依頼


りささん

共感してくれましたか?
嬉しいですう(∀)
少し気持ちとか考え方を変えるだけで
やる気とかでますもン☆
一緒に頑張りましょうッ!



NO.26 AyaNa 11/02(日) 21:09 IP:87.189.195.67 削除依頼


種村さん

質問ありがとうございます(^∀^)
私の場合・・・

★夜にお腹がすいたら・・・

んー・・・
最近は自然とすかないんですよね。
夜10時頃と言えば
宿題をしてるか、エア縄跳びしてるか
何かに集中してる時間が多いです。
だから自然と空腹を忘れているのかもしれないですね。

何かに集中して
空腹を忘れる!
いいですよ(^∀^)

 

いや、でもこんなこといきなり言われても
ちょっと難しいですよね。

私、最近まいぶーむがあるんです。
それは「ガム」
ちょっと口の中寂しいー...って時
ミント味のガムを食べます。
きしりとーるとかね♪
歯磨きの後って、何も食べる気しないじゃないですか、
それと一緒でミント味のガムずっと噛んでると
自然とお菓子食べたいとか思わなくなりますよっ
ちょっと、今日コンビ二でガム買って
試してみてください(^^★
 
 
そして
もう飢え死にしそうなくらい
あー食べたい食べたい死ぬーって時
あたしは、食べますよ♪
今私たちに優しいカロリー低い食べ物いっぱいあるじゃないですか♪
ゼリーとかを少し食べたりします。
ゼリー大好きなんで
オススメです、笑


でもやっぱり1番大事なのは
「我慢」と言うより
「忘れる」と言うことです。


お風呂に入って紛らわせたり
水や温かい緑茶を飲んだりするか
何かに集中するか
いっそ寝るか、


空腹を忘れる何かを探してみてください♪
そして本気でダイエットに専念してる時は
自然とコンビ二よる回数とか
減ってくると思いますよ^^


頑張りましょうっ

 



NO.27 AyaNa 11/02(日) 21:10 IP:87.189.195.67 削除依頼


あいさん

あ、でも毎日やってたら
多少の変化はありますよね!
それに運動を加えてみたりしたら
効果抜群のはずです★
頑張りましょう!



NO.28 とーる:) 11/02(日) 22:03 IP:121.3.163.116 削除依頼
凄い納得しました*
今日からこれで頑張ってみます(^ω^)

とーるの場合、
本当弱いんですよね;
それでも今度から頑張って見ます:)

毎日鏡見て、
自分磨き 頑張りたいと思います*


NO.29 AyaNa 11/02(日) 22:13 IP:87.189.183.184 削除依頼


とーるさん

私も今まで
何度もダイエット挑戦したけど
いっぱい挫折してきましたよ、
続かないとか
我慢できないとか
そこで、今の方法にたどりついたんです。
自分に合う方法を見つけて
一緒に頑張りましょう^^★



NO.30 AyaNa 11/02(日) 22:20 IP:87.189.183.184 削除依頼


ここでまた私のオススメです。
自分磨き期間中
ノートを作るんです(^∀^)

これは強制じゃないんで
時間ある方、興味ある方
試してみてください。

やる気が変わりますよ★

私のを紹介しますね。


 
 
 
題名
「自分磨きノート」

1ページ目には
「目標体重」
「目標期間」
「いきごみ」

私はぽっぷてぃーん読者なんで
大好きなモデルの、あいくちゃんや結衣ちゃんの
切り抜きを
貼って
貼って
貼りまくります。

ここでまず
超やる気がでますよ。

「顔ちっちぇえなー、こんな可愛い服着たいなー、
 これくらい脚細くしたいなー、どーしよー、
 うん。頑張るか!」

って感じ(^∀^)←単純

今までは毎日食べたものとやったことを
書いてましたが
はい、飽きました。

だから今は、自分が食べたものとかではなくて
全てにおいて
自分磨きへと繋がる情報を書いていくんです。
そして、自分の体重変化。

「●月■日 ★キロ」
「●月■日 ★キロ −◇キロー!」

って感じで
計った日の体重と減った分だけ書くんです。

そして
上に書いた「自分磨きへと繋がる情報」は
なあああんでもOKです。
自分流にでこりながら
可愛い服や、好きなモデルさんの写真をのせて
やる気をだしていくんです!



NO.31 AyaNa 11/02(日) 22:24 IP:87.189.183.184 削除依頼


私が今書いている
自分磨きへの情報を
紹介しちゃいます(^∀^)


私の場合
雑誌やふみこで見た
「こうやったら痩せたよ」
「こうやったら毛穴消えたよ」
「小顔になれるよ」
「このトリートメントいいよ」
もう本当に何でもいいんで
何か書くんです(^^)♪

「可愛くなりたい」「綺麗になりたい」
という私たちと同じ思いを抱いて
減量成功した子とかの話しが
1番心にくるんですよね。

こうゆう筋トレがいいとか
そうゆうのをメモっちゃうんです(^д^)★

オススメです!



NO.32 とーる:) 11/03(月) 12:05 IP:121.3.163.116 削除依頼

ぱそこんで ですが
自分磨きのーと作って見ました★!

主さん見てると
とーるまで頑張れる気がします笑

またちょくちょく来ても良いですか;?
凄い参考になります*

       

NO.33 エリー 11/03(月) 13:31 IP:218.185.178.91 削除依頼
こんにちわ。
157.6 48.6 です

中学二年生です。

やせたいです。
2`は痩せたいです。

親とかに、何で食べないのとかいわれたらきまずい・・・w

給食で、ごはんは少し食べて後は残してます。

一般に給食のご飯はスキじゃないw・・・から・・

痩せます。

がんばろっ そして、がんばってぇー!

NO.34 (`・ω・´) 11/05(水) 10:51 IP:59.135.38.198 削除依頼
良スレですねっ☆
ずっとみてます(^O^)/

あげ

NO.35 11/05(水) 17:34 IP:210.211.44.87 削除依頼
更新がんばって
下さい!
毎日みます!

NO.36 みー 11/05(水) 20:59 IP:58.3.134.223 削除依頼
主さんのおかげで
私でも頑張っていける
気がしましたっ(^ω^)!

今日はもうご飯たべちゃったんで、
腹筋などだけでもやってみたいと
思いますっ^^!

NO.37 ちよ 11/05(水) 22:18 IP:219.0.40.20 削除依頼


私もやってみたいと思いますッ


主さんは何才ですか?



NO.38 AyaNa 11/06(木) 04:20 IP:87.189.239.123 削除依頼


(`・ω・´) さん

ありがとうございます★+.
一緒に頑張りましょう!
いつからでも、変わりたいって気持ちがあれば
いくらでも変われますもんね!前向きに頑張りましょうッ


NO.39 AyaNa 11/06(木) 04:26 IP:87.189.239.123 削除依頼

のさん

はい、ありがとうございます★+.
これからも
いい情報とか自分流の自分磨き見つけたら
書いていきますねっ
 
 
 

みーさん

ありがとうございます(^^)
腹筋いいですよお★
腹筋と背筋バランスよくやると
綺麗に筋肉つく感じしますよっ

 

NO.40 AyaNa 11/06(木) 04:30 IP:87.189.239.123 削除依頼

ちよさん

一緒に頑張りましょーウ★
私は、高1です(^^)



NO.41 AyaNa 11/06(木) 04:33 IP:87.189.239.123 削除依頼

順番間違えちゃいました、
すみませんpq


とーるさん

もちろんです(^∀^)★
一緒に目標持って頑張りましょッ
ノート作りましたか?
これが自分磨きへと1歩だと思って
頑張って続けていこうね!
ここにも、いろんな自分磨き方とかのせるんで
とーるさんも何か知ってたら
ぜひ皆に教えてください♪+.

 
 

NO.42 AyaNa 11/06(木) 04:38 IP:87.189.239.123 削除依頼


エリーさん

一緒に頑張りましょう★
やっぱ、親と一緒にっていうのが1番理想だよね。
私はお母さんと一緒に減量目指してるから
今日はヘルシーにしょうか♪とか
言えるから、すごい楽だし頑張れますよ。
エリーさんもお母さんとの共同作業してみてはどうですか?笑

食事の量を減らせば確実に痩せますよね!
でも、無理はしすぎないようにして下さいッ(^∀^)
私たち今成長期だから
最低限のカロリーは摂取しなきゃ体に悪いみたいです。
お菓子とか減らしていけたら嬉しいですよねw

 


NO.43 AyaNa 11/06(木) 05:00 IP:87.189.239.123 削除依頼
  

皆さんこんにちは。
沢山の課題を少々放置して
この時間に起きて頑張ってます、笑
いきぬきに最近の私報告★←

  
最近の私はと言うと
結構食べてますよ、食べています。
勉強とかに追われると
やっぱりちょくちょく食べちゃう癖があるんですよね。
みなさんもそうじゃないでしょうか?
食べちゃいますよね。
今日は、結構量を食べてしまったとき
どうすればいいのか、私はどうしているのか紹介しますねー(^^)
 


NO.44 AyaNa 11/06(木) 05:01 IP:87.189.239.123 削除依頼

私の場合
ちょくちょくいっぱい食べるといっても
自然に超高カロリー的なものは避けています。
例えば1人で、ぽてち1袋。 ハーゲンダッツ1箱。 
などは避けます。
やっぱり怖いんで手を出しません。笑
   

そして、私がどうしても
間食をしてしまう時の心構えは
 
「これは低カロリー。食べても太らないしいっか。」
 
です。
前に雑誌で
ケーキを0カロリーだと思って食べるといい!
とか書いてて、まさかー無理だろーそれは。
とか内心思ってたんですけど
間食をする時にそういった心構えをすると
自然と食べた後の罪悪感とか後悔がないんです。

「よし、少し食べたから少し運動しようかな。」

そう前向きに、ぽじてぃぶしんきんぐが大事です★

自分のことを
可愛いと思い続ければ
そう見えると言ったり
絶対痩せると信じ続ければ
本当に痩せるのと同じように
食べ物もこれは低カロリーと思い続ければ
そうなるとは言えないけど
自然と脳が錯覚するそうです。
   

1番いいことは
間食をしないこと。
するとしたら
自分へとご褒美として
たとえば4日に1回とか、少量に決める。
食べたいときは
ガムやゼリーなどで満たす。
それでもやっぱり食べたいものを食べたいときは
死ぬ程我慢する必要なんてないです。
食べていいんです。
大事なのはその時の気持ちの持ち方と
その後どうするかです。

 
ちなみに私は
今日ご飯のあとドラ焼き食べました★
甘いものなどは
空腹時より、食後のデザートとして食べることを
勧めます☆
なぜなら、空腹時の時に食べるときより
食後、満腹感がある状態の方が
体が糖分やカロリーを摂取しにくいそうです(^^)
 

みんなで
楽しく気持ちよく
自分磨きをしていきましょう!
 

NO.45 AyaNa 11/06(木) 05:13 IP:87.189.239.123 削除依頼


そして
これから皆に常に気をつけてほしいこと
理想の1日を伝えたいと思います+.☆


まず日頃気をつけてほしいこと。
すごく大事なことです
そして簡単なことです。
通学時もトイレの時もお風呂の時も食べている時も
友達と話している時も
「私は痩せるんだ」
この気持ちを忘れないで下さい。
特にハードな運動をしないとしても
この心構えが強ければ強いほど
自然と自分の生活を見直すことができます。


たとえば通学。
電車通学の方は、席が空いてても立ってるとか。
自転車通学の子は、立ちこぎをするとか。
徒歩通学の子は、歩き方を意識するとか。
ちょっとしたこと全てを自分磨き☆に繋げるのです。

信号を待ってるとき
電車や朝会で立っている時
お尻に力を入れて姿勢を正してみてください。
普段どれだけ
自分がだらしなく立ってたのか分りますよ。
それから、椅子に座ってるとき。
太ももに力をいれて両足をぴっちりくっつけて下さい。
普段自分が足開いてることに気づきますよ。
これは授業中にも出きるんでオススメです。

はい、こうゆうことを
自分ノートにめもするんですよ★+.+笑

友達とマックやサイゼリアに行った時も
飲み物のチョイスを変えるとか。
野菜を多めにとるように意識したり。
それから、アイスのチョイスも
ちょこれーとやばにらから、シャーベットに変えたり
少しの変化を重ねることにより
大きな変化になります!


NO.46 のの 11/06(木) 06:58 IP:222.5.62.207 削除依頼
めっちゃいい事
たくさん
書いてますねっ★
あたしも
"自分磨き"
頑張りたいと
思いますっ(∩3^)

今年中には
絶対2キロ痩せます!!!

NO.47 AyaNa 11/08(土) 20:51 IP:87.189.218.24 削除依頼

ののさん

ありがとうございます!
私も今年中に2キロは絶対痩せたいです(^∀^)
同じ目標に向かって
頑張りましょう♪


NO.48 ゆみ 11/08(土) 21:18 IP:210.153.84.103 削除依頼
主さんは何センチなんですか(・ω・)?

NO.49 11/09(日) 10:35 IP:219.108.157.65 削除依頼
良スレだ(´;ω;`)

NO.50 れいち 11/15(土) 22:40 IP:123.108.237.25 削除依頼
良いスレあげ!

NO.51 ちむ 11/15(土) 23:02 IP:59.135.38.206 削除依頼
主さまのおかげで頑張ろうと思えました!
ありがとうございます(^^#

NO.52 みい・ω・ 11/16(日) 00:13 IP:220.24.156.2 削除依頼
主さんありがとうございます、
ダイエット挫折気味でした
少しずつ、自分なりに頑張ってみようと思います

NO.53 チャーチル 11/16(日) 21:02 IP:202.95.57.109 削除依頼
これ見たらめっちゃがんばろうって気持ちになりました!!
ありがとございますw

ネクスト希望ですw



NO.54 AyaNa 11/16(日) 22:53 IP:87.189.192.50 削除依頼
ゆみ様
身長156です(・ω・)

あ様
ありがとうございます!

れいち様
嬉しいです、ありがとうございます!

NO.55 AyaNa 11/16(日) 22:54 IP:87.189.192.50 削除依頼

ちむ様

ホントですか?
嬉しいです(^^*
一緒に自分磨いていきましょう★


NO.56 AyaNa 11/16(日) 22:55 IP:87.189.192.50 削除依頼

みい様

私も挫折しそうになったことは
沢山ありますよ!
一時期休憩時間があっても
その分また頑張れば大丈夫(^ω^)
一緒に頑張りましょう!


チャーチル様

ありがとうございます★
いろいろ情報集めてここに載せますねっ



NO.57 AyaNa 11/16(日) 22:57 IP:87.189.192.50 削除依頼


★報告

ここんとこパーティや打ち上げがあって
正直結構食べちゃっています:(
昨日もケーキ食べました!
でも、ケーキは低カロだと思って食べたんで
大丈夫な感じです(^ω^)
運動つづけています♪
もうすぐまた体重計ろうと思うんで
報告しにきますね\(^∀^)/



NO.58 11/20(木) 15:55 IP:124.85.203.237 削除依頼
まさか同じことをやってる人がいるとは…感動!!

あたしもHIP HOP dietやってるんです♪
あれはハマりますよねー。
難しい動きは無いし、内容は濃いし。
終わったあと汗だくになります^^
これからも一緒にがんばりましょうっ☆

NO.59 11/25(火) 02:01 IP:222.5.63.229 削除依頼
あげ〜
素晴らしいねココ

NO.60 ★きい 11/25(火) 04:42 IP:87.189.182.189 削除依頼

ゆさん

奇遇ですね☆笑
簡単だしいいですよね!
続いてます♪

ささん

ありがとうございます^^☆


NO.61 ★きい 11/25(火) 04:43 IP:87.189.182.189 削除依頼

皆さん報告!
昨日の朝計ったら
49.2キロでした(^ω^)

やばいです!
頑張れそうです!


NO.62 小野芋子∵` 11/26(水) 17:33 IP:210.170.214.4 削除依頼
すごく勉強になります(∵)*+.
頑張って痩せようって気になりました!!!
主さん頑張ってください><
私も頑張ります!

NO.63 まーこ 11/26(水) 20:02 IP:122.22.32.165 削除依頼
最近体重が減らず間食少ししただけで落ち込んだり・・
ダイエットが嫌になってて落ち込んでたんですが
このスレ見て明日・・いや・・今からがんばろうって思えました!!

自分に厳しすぎたなーって思いました。
明日からは主さんを見習って軽い気持ちというか・・えっといいにくいんですが、やさしくやっていこうと思います!

で、質問なんですが・・
1,あたしレコーディングダイエットで1日1600lcalにしてるんです。
 それでカロリー計算やめようかなって思ってるんですがどう思いますか?
2,給食なんですがどうすればいいんでしょうかね??

個人的な質問ですみませんっ;
答えてくださればうれしいです^^

NO.64 なな 11/26(水) 20:49 IP:59.135.38.146 削除依頼
なんか素晴らしいですね←
あたしも
実践してみます★
まずはノートから入ります!←
更新頑張って下さい(*´`*)

NO.65 はるにゃん 11/26(水) 22:19 IP:219.1.150.88 削除依頼
質問なんですが
「HIP HOP DIET」にもいくつか種類がありますよね?
どれでやってるんですか?

NO.66 とーる:) 11/26(水) 22:34 IP:59.146.99.26 削除依頼


お久しぶりです( ^ω^ )
最近は、
運動とお菓子を控える事を
精一杯頑張ってます笑

とーるもぽっぷ読んでる時期があって
結以ちゃん大好きで
結以ちゃんみたいな子目指しるんですヽ(^o^)ノ

これからも自分磨き頑張って行こうね★!


NO.67 11/28(金) 20:58 IP:219.108.157.11 削除依頼
良いスレ←

NO.68 たっくん 11/28(金) 21:12 IP:220.16.156.218 削除依頼
素敵です!!

ノート作りました^^

NO.69 ゆか 11/28(金) 22:00 IP:220.54.116.23 削除依頼
凄く参考になります!
読んでるだけでやる気が出てくる。
挫けそうになったらこのスレ見ます。

NO.70 くまさん 11/28(金) 22:38 IP:222.5.63.222 削除依頼
わたしもがんばります(^^)/

ノート作ろうと思います*


あの、関係ないんですが‥
彼氏いるんですけど今年中に会えるか会えないかみたいな感じで。
なので、彼氏も忙しいみたいだし今年中に会うのはやめて来年会うことにしてそれまでに自分磨きたいと思えました!

このスレに感謝です◎
ありがとうございます^^


そこでなんですが、
彼氏さんになんて言えばいいと思いますか?
どなたでもいいのでアドバイスください(・∀・)

NO.71 ゆゆ 11/28(金) 23:15 IP:59.147.213.208 削除依頼



主さま、皆さまに相談があります。

私は朝、バナナ1本、水
昼はお母さんのお弁当で
十分に足りるんですが
夜がはんぱないです。

ほんと食べ過ぎてしまいます。
やめればいい話なんですが
食べることをやめられません。
運動するのがもっともなんですが
食べることを普通にする
あるいは抑える方法を教えて下さい。

体重が増える一方です。
ほんとにお願いします。



NO.72 ほずみ 11/29(土) 00:59 IP:222.228.47.146 削除依頼
このスレ見てたらあたしも出来そうな気がしてきました!
自分磨き、頑張ってみようと思います☆(^^)

NO.73 ゅり 11/29(土) 09:06 IP:219.125.145.90 削除依頼
自分も自分磨き中です★
ノートも作ってますッ
目標にわまだ遠いですか、このレス見ながら頑張りたいと思います(`・ω・´#)

NO.74 まほ 11/29(土) 19:53 IP:210.153.84.198 削除依頼
このスレすっごい参考になります(^^)
とゆーかやる気になれましたっ☆

主さんに質問なんですが、

見た目って足にも効果でましたか('ω')?

よろしくおねがいしますっ

NO.75 12/06(土) 00:08 IP:219.125.145.59 削除依頼
良いスレあげ

NO.76 12/06(土) 01:05 IP:210.153.84.114 削除依頼
主さんのやり方朝バナナの本に載ってましたぁ☆

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