1 セ レ ク ト D i e t★゜.+° ダイエット | ふみコミュ!投稿広場 かわいいも勉強も頑張る女子中学生・女子高校生サイト
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セ レ ク ト D i e t★゜.+°タイトルNO.28128
    れもん'U`* 11/15(土) 11:17 IP:121.115.217.241 削除依頼
くりっくどもです\(^o^)/
初めまして【れもん'U`*】です!

みなさん、だいえっとには色々方法あるけれど、
どれがいいのか分からないっ゜.+
色々みて自分にあったDiet法を見つけたいっ゜.+
って思ったことありませんか?

そこでこのスレでは各部分の
Diet法を紹介していこうと思います(`・ω・´)!

自分に合ったDiet法を
見つけて綺麗になりましょう(¨)★

自分%
高1/北海道/まだまだ自分磨きチュウ

NO.1 れもん'U`* 11/15(土) 15:24 IP:114.180.252.216 削除依頼
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

NO.1【部分;)お腹⇒腰まわり】

 ☆1日2回

腰に手を当て、肩幅に足を広げます。
ゆっくりと時計回りに腰を10回回してください。
反時計回りも同様に。


なななんと!これだけっヾ(●'`●)ノ
簡単すぎない?!と思いますが、
簡単だから続けられるんです。
きつくても続けられなければ意味がありませんっ(¨)

これから紹介していくものと
一緒にやっていけるお手軽なDiet法なので
これは是非やっておくべき(^^)/★


%POINT%
お腹全体を回すのではなく腰を回す!
とイメージしながらやると効果的ですよ−♭


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★


NO.2 れもん'U`* 11/15(土) 15:55 IP:114.180.252.216 削除依頼
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
 NO.2【部分;)お腹】

 ☆1日2回

まず仰向けに寝ます。手は体にぴたっとくっつけてください。
足は体育座りの様に立たせます。
その状態のまま、腰を上に下にと上げ下げを10回してください。
そしてそのまま10秒間キープ!


これはテレビでも放送された即効性のある方法(*'U`*)
約10日で効果がみえてくるはず♭
ちょっときつめなDiet法ですっ

%POINT%
足の体育座りの時に、ふくらはぎと太ももをくっつけること。
やってる時もだんだん間が遠くならないように気をつけましょう!
腰の上下のとき、1回1回床に腰をつけずにやりましょう。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

NO.3 れもん'U`* 11/15(土) 16:08 IP:114.180.252.216 削除依頼
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

NO.3【部分;)お腹】

 ☆1日2回

足を肩幅に広げます。腕は曲げてやや前方に。
時計の針に合わせるように1・2・1・2と
上半身を左右にねじりましょう。
左右やって1回と数え10回程度。


以上\(^o^)/
これまた簡単っ゜.+°
NO.1と一緒にやってもいいですねっ


%POINT%
頭も一緒に振ってしまうと酔ってしまいますっ#
頭は振らないことをおすすめします(^ω^)←

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

NO.4 吉希 11/15(土) 16:10 IP:221.17.90.9 削除依頼
わー、すごい役立ちます!

NO.5 れもん'U`* 11/15(土) 16:17 IP:114.180.252.216 削除依頼

 〒 吉希さま(´I `*)

レスありがどうございますっ!
そういってもらえると、とても嬉しいです(^^)/★
これから太ももなどもやっていくので
引き続きみてやってください(*'U`*)←

NO.6 れもん'U`* 11/15(土) 21:38 IP:114.180.35.77 削除依頼
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 NO.4【部分;)足⇒太もも】

 ☆1日3回

仰向けに寝ます。
両足をそろえて床から50cmほど上げます。
自転車のペダルをこぐように両足を30回動かします。
両足をそろえて10秒間キープ!


簡単にできますが、ちょいきつめ(`・ω・´)!
やった感があっていいですよー♭

%POINT%
何をやってもそうなんですが、
息を止めてやると効果半減してしまうので
注意しましょう!

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

NO.7 れもん'U`* 11/15(土) 22:44 IP:114.180.35.77 削除依頼
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
 
 NO.5【部分;)足⇒太もも】

 ☆1日2回

体を横にして寝ます。
右手を頭に乗せ、左手を体の前にして床におきます。
分かりにくいですよね(´Д`)
簡単に言うと『テレビみてるおじさん』すたいる*゜!←
そして右足を上下に20回させます。
反対向きになって左足も同じようにやります。


しっかりとやれば効いてる感があります(^^)★
やる価値は大っ


%POINT%
上下させるときに、動かしてない方の足に
触れるような感じにしましょう。
ゆっくりでもしっかり上下しましょう。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

NO.8 れもん'U`* 11/16(日) 16:26 IP:114.180.250.108 削除依頼
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 NO.6【部分;)お尻】

 ☆1日1回

四つんばいになります。
右足を上げて1・2・1・2と伸び縮みさせます。
それを10回やったら左足も同じく。
右左それぞれ2回やります。


これはお尻痛くなります、効きます(´ω`)←
ノリのよい音楽に合わせると
やりやすいと思われます♭

%POINT%
伸ばすときは伸ばして、縮めるときは縮める!
つらくてもしっかりとやりましょう。

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

NO.9 れもん'U`* 11/19(水) 19:29 IP:60.47.217.215 削除依頼
久しぶりです(pU・)!
テストあるので講座は更新今日はできませんっ(・△、)

最近「焼き鳥爺さん体操」やってます★
結構いいですよお〜Σ(∵´)
やってみてくださいっ

http://jp.youtube.com/watch?v=CgxCrpXoh-A&feature=related

NO.10 boo 11/19(水) 19:54 IP:222.5.62.156 削除依頼
このレスわかりやすくて良いです。
胸の脂肪へる方法ありますか?あと腰細くなる方法他にもありますか?

NO.11 ますこ 11/19(水) 23:03 IP:210.153.84.164 削除依頼
すごくためになる
スレなので上げ★
さっそく今から
やってみますね!
主さまこれからも
更新待ってます'A`d

NO.12 朱梨 11/20(木) 00:33 IP:210.136.161.6 削除依頼

レス全部やりました(0)!!
簡単そーって思ってたら
鬼やべえ←
すっごい下半身ぷるぷる
してます(∀)

運動した感があって
体育会系のあたしには
めっちゃスッキリ爽快です!笑い

これからも更新
楽しみにしてます\(^0^)/

NO.13 れもん'U`* 11/20(木) 20:37 IP:118.20.108.85 削除依頼

 〒booさま(^^)
 
 リクエスト
 ありがとうございますっ(´ω`)★
 胸の脂肪とは胸の周りのことでしょうか><?
 胸の周りならあるので更新しますね*゜$!
 腰の周りもありますのでっ♭
  

〒ますこさま(^^)
 
 上げありがとうございます★、
 そう言ってもらえて嬉しいです$!
 是非やってみてくださいっ\^O^/
 

 〒朱梨さま(^^)

 れすありがとうございます(pU・)
 下半身やばくなりますよね−!!
 このプルプル感爽快ですよねっ*゜←


 これからもよろしくお願いしますっ)^o^(

NO.14 れもん'U`* 11/20(木) 20:54 IP:118.20.108.85 削除依頼
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 NO.7 【部分;)胸まわり⇒+aばすとあっぷ】

 ☆1日1回

あぐらをかきます。腕を大の字に開きます。
そしてそのまま腕を胸の前で交差させます。
今の、広げて交差させてを繰り返し20回します。


これは悲しくも胸にはなれなかった
脇・背中のお肉さんを
胸に変えるとゆうまさに一石二鳥∩^ω^∩←


%POINT%
交差させるときに右手を上にするのと
左手を上にするのを交互にすると
さらにいいですっ☆://
腕を広げる時もめいいっぱい開きましょう!

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

NO.15 れもん'U`* 11/20(木) 21:08 IP:118.20.108.85 削除依頼
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

 NO.8 【部分;)胸まわり⇒+aばすとあっぷ】

 ☆1日1回

腕を胸を寄せるようにします。たとえて言うなら、、、
『だっちゅ−の』すたいる゜.+°古いっ(^ω^)←
この時、両手は合わせておきます。そこで3秒キープします。
そして、だっちゅ−のすたいるのまま
手を拝むような形に胸の前に移動させ3秒キープします。
最後に腕をやや上前方に伸ばして3秒キープします。


これは、脇の下、胸の上にあるお肉ありますよねっ?
そこに効くDiet法(pU・)★


%POINT%
腕の内側にちょっと力を入れながら
やるとやりやすいです♭

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

NO.16 boo 11/20(木) 21:45 IP:222.5.62.154 削除依頼
ありがとうございます!
胸の回りというか、胸を小さくしたいという意味です(..☆)

NO.17 はな 11/20(木) 22:15 IP:210.153.84.235 削除依頼

このスレいいです
ねえーっ(^Д^)★
これからも更新、
待ってますっ!!

もしよかったら、
下腹のぽっこりの
痩せ方とかあった
ら教えてください

NO.18 れもん'U`* 11/21(金) 20:24 IP:121.114.187.21 削除依頼

〒booさま(pω^) 
 胸自体ですかっ!
 すいません、主はぺチャなもので
 知らないです(ノД`)←
 お役に立てずごめんなさいっ


 〒はなさま(pω^)
 ありがとうございますっ゜.+°  
 はいっ!
 今から更新しますね\^O^/

NO.19 れもん'U`* 11/21(金) 20:34 IP:121.114.187.21 削除依頼
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

NO.9【部分;)お腹⇒腰周り⇒下腹】

 ☆1日1回

仰向けにねます。
お腹にギュッと力を入れます。
そしてすぐに力を抜きます。それを100回やります。
手をグーにして、おへそらへんから下腹まで
ぎゅーっと押し出すようにします。
手をチョップにしてお腹を軽くマッサージするように叩きます。


主はこれを寝る前に布団の中でやっています(pω^)★
100回と聞いて大変そうかもしれませんが、
なかなか簡単にできますっ!

%POINT%
力を入れて抜いてのときに
なるべくテンポよく速めにできるといいですねっ゜.+°

★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

NO.20 (^ω^) 11/22(土) 08:40 IP:59.135.38.219 削除依頼
ためになります(^ω^)
あげ(^ω^)

NO.21 boo 11/26(水) 23:43 IP:222.5.62.153 削除依頼
あげ

NO.22 11/27(木) 18:03 IP:210.143.245.129 削除依頼
あげ☆

NO.23 (^ω^) 11/27(木) 20:52 IP:203.131.201.65 削除依頼
ためになりますねっ\(^o^)/

ちなみに主さんは
何キロか痩せましたか(*'ω`*)?

NO.24 れもん'U`* 12/03(水) 20:24 IP:114.180.243.248 削除依頼
全然更新できてなくてすいませんでしたっ(ノД`)
期末ありまして、、、
これから復帰ですっ!

皆さんコメントありがとうございますっ(pU・)゜.+°


 〒(^ω^)さま

 ありがとうございますっ!
 頑張ります(、m゜)★


 〒booさま
 
 いつもあげ
 とっても嬉しいです\^O^/


 〒愛さま

 ありがとうございますっ★
 これからもよろしくお願いします∩^ω^∩



 〒(^ω^)さま

 あたしは2週間で1キロと
 まいぺーすですが確実に痩せていってます♭゜.

NO.25 れもん'U`* 12/03(水) 20:35 IP:114.180.243.248 削除依頼
★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★
 
 NO.10【部分;)二の腕】

 ☆1日1回

仰向けに寝ます。腕を真上に上げます。
そのままとにかくプルプル振ります。


あたしはこれを1曲聴きながらやってます(pω^) 

%POINT%
最初はきついかもなので
曲のサビ部分だけなど工夫して持続しましょう


★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★

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