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家 の 中 で ダ イ エ ッ トタイトルNO.28548
    *** 12/11(木) 18:50 IP:219.182.84.182 削除依頼

外で運動!!!じゃなくて
家の中で食事制限とか
半身浴とかちょっとした運動で
痩せた方いませんか><??

NO.1 まりも☆だらけ@ 12/15(月) 01:06 IP:118.18.116.190 削除依頼
えーとね。太もものだったら・・
1.足を揃えて立ち、壁やイスの背に片手をつく。

2・片足のひざを曲げ、ゆっくり、高く引き上げる。

3・今度は、同じ足を後ろに曲げ、手でつま先を持つ、10秒ほどキープ!1〜3を3回が目標。

4・反対側の足も同じように。 

頑張ってください★

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