1 腰回しダイエット ダイエット | ふみコミュ!投稿広場 かわいいも勉強も頑張る女子中学生・女子高校生サイト
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腰回しダイエットタイトルNO.28637
     12/16(火) 15:26 IP:210.153.84.138 削除依頼
のやり方教えてもらえませんか?

NO.1 12/16(火) 15:50 IP:219.125.145.43 削除依頼
腰回すだけ

NO.2 12/16(火) 19:18 IP:210.153.84.135 削除依頼
1
ありがとうございます。
具体的にどんな回し方
をすれば効果的ですかね?

NO.3 12/16(火) 20:53 IP:219.125.145.65 削除依頼
あたしがやってる方法です。
雑誌に書いてありました(^O^)

1、足を肩幅に開き、両手を上に真っ直ぐのばして10秒ほどキープ
2、その手をゆっくり下ろし、腰に当てる(肩の力を抜いて)
3、左右に10回ゆっくりふる
4、前後に10回ゆっくりふる(腹筋の力だけで)
5、腰を回すのを10回(右回り→左回りと交互に)
6、膝を曲げて腰を左右にゆっくりふる(リズミカルにやると良い)

です\(^0^)/
雑誌には2週間で約2キロ痩せたと書いてありました!
私も今実践中ですっ笑
あと、上の動き全てにおいて
肩から上は動かしちゃいけないそうです。

NO.4 12/16(火) 22:43 IP:210.136.161.142 削除依頼

3
ありがとうございます。
とても詳しくて、
分かりやすいです!
今日からやってみます!


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