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最初から最後までダイエットタイトルNO.28680
     12/18(木) 20:08 IP:202.253.96.244 削除依頼
初めまして\(´レ`)/
ダイエット中の茶です!

今回、自分でスレを立てたのは
自分にプレッシャーをかけるため
実に自己中心的なスレですが、
情報も提供したりしますので
どうか暖かい目で見守って下さい*
よろしくお願いします(^ω^)

∇プロフィール∇
年齢…高2の17歳
身長…154センチ
体重…52キロ
目標…12キロ減

NO.1 12/18(木) 23:16 IP:202.253.96.245 削除依頼
∇12月18日∇
・エアバイク1時間10分
・簡単にストレッチ
・足ぶるぶる
・簡単にマッサージ
・腰まわし

改めまして今日が
ダイエット初日とします*

久し振りに1時間以上も
運動して気持ち良いです!←
少し汗もかきました(;´д`)
やっぱり運動を続けられるように
頑張ります∩(´∀`)∩

NO.2 12/19(金) 23:44 IP:202.253.96.245 削除依頼
∇DIET2∇
51、8キロ
(トータル)0、2キロ

・エアバイク30分

簡単にストレッチ
・簡単に顔マッサージ
・腰まわし
・足ぶるぶる
・腹筋

今日は結構、歩いたので
ウォーキングした事にも
なったかな(´∪`)♪
でも靴はローファーだし
重い荷物を肩に掛けてたから
本格的なウォーキングとは
言えませんね(;^ω^)笑

明日は私がやってる
腹筋法を提供します*
…とかいって、皆さん
ご存じかもですが; ←

NO.3 きれいかふぇ 12/20(土) 11:25 IP:222.5.63.140 削除依頼
○○○○○○○○○○○○

きれいカフェの裏技集

  kirei*cafe_blog
http://222love.0oo.be/

  きれいカフェデータベース
http://333love.0oo.be/

○○○○○○○○○○○○

NO.4 12/20(土) 21:48 IP:202.253.96.246 削除依頼
∇腹筋法∇

私がやっている方法ですが
皆さんすでにご存じかもです。
効果の有り無しは個人差が
あるかと思いますが、良かったら
試しにやってみて下さい(^ω^);

(用意する物)
・クッション
・薄いクッション
クッションがなくても
他の物で代用できます♪

(やり方)
・薄いクッションが背中に
当たるようにして仰向けに寝て
膝を曲げ立て間にクッションを挟みます。
・頭の後ろで手を組んで
頭を支えます/(・ω・)\
・おへそを見るように
頭を起こしますのと同時に
お腹凹ますように、
膝を内に押すように、
力を入れます。
この時なるべく息をはくように。

(脇腹に効くやり方)
上半身を左、右に曲げて
頭を起こすようにします。

この方法は腰がいたくなりやすい
私にとってベストなんです\(゜レ。)/
テレビを見ながらでも
出来ちゃうんでラクチンですよ(^д^)

NO.5 12/20(土) 22:53 IP:202.253.96.244 削除依頼
∇12月20日∇

51、9キロ
0、1キロ増

・ヨガ
・足ぶるぶる

今日はあんまりやってないですけど
夜ごはんを少な目にしました♪

最近、買ったDVD付きの
ヨガの本があるんですが…
今日はそのDVDを見ながら
ヨガにチャレンジしてみました♪
かなり難しいです(;ω;)
曜日別にメニューがあるんですが、
とてもすぐには出来そうにないので
私は1ポーズに1週間かけて
確実にクリアするのを目標にしました!
目指せ全クリ☆(・∀・)
なんかゲーム感覚で楽しそうです♪

今日から卓上カレンダーに
朝と夜の体重と排便したかを
記録するようにしました!
机の上など目につく所に置いて
やる気アップすれば良いな
って思ってます\(^д^)/

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