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おしり〜……タイトルNO.28747
    あめこ:) 12/22(月) 17:29 IP:210.153.84.118 削除依頼


じぶん…結構
おしりが大きめ
なんです…
めっちゃ
コンプレックスで(泣

どなたかおしりが
小さくなる運動など
することを知ってたら
ぜひ!教えて下さい!
お願いします(汗

NO.1 あめ:) 12/22(月) 19:05 IP:210.153.84.17 削除依頼

あげますう(¨)!(汗

NO.2 まイめろ 12/22(月) 20:19 IP:116.90.149.173 削除依頼
気になるのであげっ

NO.3 ちーよ 12/22(月) 20:42 IP:203.140.217.209 削除依頼
こってるエクササイズは
よく分からないけど、

四つんばいになって
片足を上げ下げを30回ぐらいするやつを
1日2せっとぐらいしてます(・ω・)

あと、歩きですかね。

http://mblg.tv/sqxql4ouo/

NO.4 ゆいぼ 12/23(火) 00:15 IP:210.153.84.40 削除依頼
スクワットめっちゃ効きます♪
やり方は普通のスクワットの腰を下ろすときに
膝がつまさきの上より前にでないようにするのと
上半身の姿勢を良く保つように注意することです(^^)
基本手は頭の後ろに組みますが
慣れないうちは太ももに手をおいたり、
椅子の背もたれにつかまったりしてもいいそうです(゜ω゜)
後スピードはゆっくりでも全然大丈夫です★

>>3さまの方法もすごく効くらしいし
雑誌にもよくのっているのですが
私はふらふらしてできないので
こっちが好きです笑
わかりにくい&長文すみません><

http://34.xmbs.jp/dpp

NO.5 あめ:) 12/23(火) 10:39 IP:210.153.84.116 削除依頼

ちーよさん.
ゆいぼさん
ありがとお
ございます(>▽<)

まイめろさんも
上げてくれて
ありがとです(^O^)!

NO.6 みあ 12/23(火) 13:59 IP:123.108.237.27 削除依頼
歩き方を意識するといいですよっ☆
私はぽてっとなっていたお尻が始めたら
シュッてなってきました(^ω^)!

その歩き方とは右、左……
とお尻を持ち上げるように
力を加えるだけです(`・ω・´)
このように力を加えると自然に
前に進むと思います……←

何か質問あったらどうぞ(^0^)/
長文失礼いたしました…

NO.7 あめ:) 12/23(火) 15:38 IP:210.153.84.2 削除依頼

ありがとお
ございます(*゜∀゜)!

これから
やってみますね!!!★

NO.8 みあ 12/23(火) 19:46 IP:123.108.237.28 削除依頼
頑張ってください(`・ω・´)

お尻なら筋肉太りには
ならないでしょうから←
どんどん筋肉をつけることが
1番だと思います(^O^)g

あとは普通に立っている状態で
キュッキュッと力を入れたり
ギューーーと力を入れたり…

1、2週間で効果出てくると思います!☆

NO.9 あめ:) 12/23(火) 22:34 IP:210.136.161.114 削除依頼

本当にありがとお
ございます(^O^)!!

でも歩き方ってゆうのが
難しくて〜……
力の入れ方がよく
わからないです!!汗

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