1 ダイエット?初挑戦です。甘いですか? ダイエット | ふみコミュ!投稿広場 かわいいも勉強も頑張る女子中学生・女子高校生サイト
[ページの下へ] [ページを更新] [もどる(投稿後)] [もどる]
ダイエット?初挑戦です。甘いですか?タイトルNO.28767
    逢坂 12/23(火) 23:40 IP:202.91.210.199 削除依頼
(15歳高1/身長157センチ/体重43キロ)
最近食欲旺盛で39→43に体重が増えてしまいました;
たぶん一日3000カロリーくらい食べてます(;_;)
それで、一食500カロリーまでに抑えようと思っているのですが甘すぎですか?
本気で痩せようと思うなら、食べないべきですかね?!
*これからしようとしていること*
一食500カロリーまでに抑える
1時間ウォーキングする
30分半身浴
夜ご飯の量を減らす
お昼ご飯は野菜・果物中心にする
間食をガム一個にし、最終的には間食をしないようにする

今の生活は
10時〜11時ごろ起床
朝飯は食べない(起きたら昼前+食欲ない)
お昼は母の作ったお弁当
それからはほとんどPCの前から離れずです。(でも、週4回ほどバイト3〜6時間やってます)
夕方に犬の散歩30分
夜は母の作ったご飯
12時に就寝
そして…!毎日のように間食しています。
スナック菓子1袋+ペットボトルのジュース…
間食は、いきなりなくすのは少し辛いのでキシリトールガム1個で我慢しようと思っています。

こんなんで少しくらいは、効果ありますかね…?
40キロぐらいまで減らしたいのですが><

中傷とかそういうのやめてくださいm(_ _)m

NO.1 ゆい [URL] 12/24(水) 00:17 IP:210.151.139.187 削除依頼
もう少し知識を付けた方がいいですよ。

・成長による体重増加と肥満による体重増加の区別をつける
・157cm 体重43kgはBMI17.4でこれ以上体重を減らすと生理がとまる可能性がある。
・1日500kcalは体に悪いし、太りやすい体質になる
・1日3000kcal摂取しているというけれど、それは事実なのかどうか。
(多分、ではなくかなり細かく確認してください)

このあたりを自分で見直してください。
よくわからないなら客観的に判断してくれる、信頼できる大人に相談してください。

NO.2 12/24(水) 00:20 IP:58.93.201.202 削除依頼
甘いっていかむしろ厳しすぎじゃ?
そんなならすぐに40kgになるだろうし、
すぐにリバンドもしちゃうと思う。
っていうか3000カロリーは食べすぎでしたね。

一般女性は何をしなくても
平均で一日に1200カロリー消費できます。
なのでそれ以下のカロリーを取ってれば体重も減ります。
運動もするならその1200カロリーを目標としたらどうでしょう?
逆に減らしすぎるとリバウンドする可能性もあるので。
ご飯は夜食べるよりも
朝しっかり食べて夜を減らす方が良いですよ。
とりあえず朝は食べた方が良いらしいです。

っていうか身長的に言えば
その体重でもむしろ軽い方だと思うんですけど…?
私身長全然違うので分からないんですが(・ω・`)

NO.3 ゆい [URL] 12/24(水) 00:20 IP:210.151.139.187 削除依頼
あ、あと具体的な方法についてですが、
体重を減らすというよりも健康的な生活という意味で

・8時までに起床する。
・朝 昼 晩の3回食べる。(食べ物は偏りなく)
・摂取カロリーは1200〜1400kcalの範囲にする。
・間食はしない。または100kcal以内にする。

こういうことに気をつけてください。

NO.4 あい 12/24(水) 08:29 IP:210.153.84.40 削除依頼
一日500カロリーじゃなくて
一食って書いてますよ(^O^)

NO.5 12/24(水) 08:39 IP:222.5.63.135 削除依頼
成長しただけじゃん

NO.6 逢坂 12/24(水) 10:05 IP:202.91.210.199 削除依頼
みなさんありがとうございます!
色々と参考になります(^-^)みなさんがレスくれた内容を実行してみようと思います。
あと、上のかたが言っている通り、一日500カロリーではなくて一食500カロリーです><
体重30キロ台っていうのがちょっとの自慢?だったので(自慢にならないかもですが;)体重増えていくのが怖くて怖くて…
これ以上減らしちゃうと体に異常でちゃうかもなんですね!

このタイトルには現在6件の投稿があります。最大500件まで投稿できます。
[ページの上へ] [ページを更新] [もどる(投稿後)] [もどる]
新着投稿画像
    • #
    • #
    • #
    • #
    • #
    • #


下のボタンを押すとこのページの記事を新掲示板にコピーして返信することができます
新掲示板も試してみてね♪→新掲示板の「ダイエット」はこちら

タイトルを作った方はタイトル自体、もしくは返事を削除できます。(タイトル作成者のみです)
●タイトル自体を削除する場合はこちら
パスワード  
●お返事を削除する場合はこちら
NO パスワード
会社概要プライバシーポリシー広告掲載・媒体資料のお問い合わせお問い合わせ(ユーザーサポート)旧掲示板スレッド一覧
当サイトに掲載されている画像、文章等の無断転用・無断掲載はお断りします。
copyright (c) ふみコミュニケーションズ