1 ★.1ヶ月−3kg成功.★ ダイエット | ふみコミュ!投稿広場 かわいいも勉強も頑張る女子中学生・女子高校生サイト
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★.1ヶ月−3kg成功.★タイトルNO.28842
    ひな 12/30(火) 12:59 IP:210.136.161.114 削除依頼

初めまして(^ω^)
クリックさんくすです←
中3の受験生で自分磨きに
はげんでるものです(0)

1ヶ月で−3kg落とすことに
成功したので ききたい方が
いましたら書きます!
現在進行形で−3kgから
減量中です\(^0^)/

みんなの役にたてたら
嬉しいです^^★

※ケータイからなので
若干レス遅れますorz
中傷的レスやめてください

NO.1 ふるむーん 12/30(火) 13:14 IP:222.5.63.198 削除依頼
私も受験生です。
聞きたいです!
教えてくださいo(^-^)o

NO.2 なぁ 12/30(火) 13:29 IP:202.253.96.244 削除依頼
同い年★
聞きたいです!

NO.3 ひな 12/30(火) 13:54 IP:210.153.84.114 削除依頼

遅れてすみません;;
ご飯食べてました(^ω^)

まずは自己紹介!

前の自分
167cm/66Kg

元バレー部で現役時代は
60kgでした(´・ω・`)
引退してから筋肉がおち
57kgまで落ちたんですが
食べまくり、
気付いたら66Kg(゜Д゜)

これはやばいと思い
12月から本気減量開始!!

身長は変わらず
今は62〜63をうろうろしてます←

NO.4 ひな 12/30(火) 13:58 IP:210.153.84.198 削除依頼

レスありがとうございます(^ω^)

私がまず目をつけたのは
下半身!
上半身と下半身は別人と
親に言われるほど
下半身デブでしたorz

みんな痩せにくい下半身
痩せたいですよね!?←

下半身の痩せ方を次に書きます!

NO.5 なみ 12/30(火) 14:07 IP:202.253.96.245 削除依頼
なみも下半身やばいから
めっちゃ気になる!

NO.6 ひな 12/30(火) 14:23 IP:210.153.84.16 削除依頼

\★股関節ダイエット★/

骨盤ダイエットとあんまり
変わりはないと思います←
※毎日就寝前に行います

1、ストレッチ
これは決まった方法はないです
膝の裏をのばすことだけ意識して
無理なくほぐしてください
2〜3分でOkです\(^0^)/

2、股関節ダイエット

(1)股関節のストレッチ
座った状態で両足の裏同士をくっつけ
できるだけ体に引き寄せます
背筋を伸ばし視線をずらさないように
膝を上から下に押します
※無理しないで痛気持ちいいくらいまで
押して離してを1分間続ける

(2)おしり歩き
さっきと同じ体制で
足の裏同士をくっついてるとこを
両手で掴みます
その状態で両手の部分は動かさないまま
背筋を伸ばし
右のお尻から一歩後ろに下がる
次に左のお尻を一歩後ろ下げる
下がりきったら最初の状態に戻り
次は左のお尻から後ろに下がる
って感じで交互に2〜3分やる

(3)股関節回し
これは骨盤回しと変わりません

肩幅より少し広い間隔で立つ
背筋を伸ばし視線を変えず
太ももに絶対力を入れないで
右左と回してください
できるだけ長くやると良いです!
私は5分〜やってます

これは即効性が抜群です!
ぜひ試してみてください\(^0^)/

NO.7 ひな 12/30(火) 14:27 IP:210.153.84.10 削除依頼

補充で股関節ダイエットは
見た目痩せの方にオススメです!

体重痩せが目的な方でも
痩せやすい体型になると思うので
まあやってみてください←

毎日の継続が大事です。


次は体重痩せをメインに話します

NO.8 なみ 12/30(火) 14:32 IP:202.253.96.242 削除依頼
ためになりますね★
続き気になります!

NO.9 ひな 12/30(火) 14:43 IP:210.153.84.112 削除依頼

\★食生活★/

三食すべて制限はないです!
ただ夕飯は19時までに食べる
最低でも20時以降は何も食べないことを
原則としてます(´・ω・`)

よく噛んで食べてる意識をもつ
最低30回は噛みましょう!
サラダor野菜は出来るだけ食べる
特に夕飯で食べたりなかったら
野菜で満たす!!

寝る30分くらい前は
水などもむくみの原因になるので
飲みすぎ注意です∵!!

\★間食

食べる前にカロリー注目
前まで普通に食べてたお菓子達が
悪魔にみえます…←

食べ過ぎはいけません!
少しなら大丈夫です(∀)
アイス食べるならガリガリ君!
これはオススメです\(^0^)/

NO.10 ひな 12/30(火) 15:01 IP:210.153.84.111 削除依頼

レス嬉しいです!!
ありがとうございます("*)照れ

\★体脂肪を減らそう★/

体脂肪を減らすには
筋トレしたほうがいいかなって
思ったので筋トレ!

これは気が向いたらしてるだけなので
これで体脂肪が減ってるのか不明ですが
体にはいい気がするだけでやってます←

(1)腹筋、背筋
比率は1:2がベストと
聞いていたので
腹筋90 背筋180 です

最初は無理せず、気楽に(0)!
腹筋20 背筋40とかから始めて平気です!

※あくまでも気が向いたらなんで
やらなくちゃ って思わなくて
無理してやる必要ないです!

NO.11 ひな 12/30(火) 15:10 IP:210.153.84.114 削除依頼

\★半身浴★/

これは新陳代謝がよくなるとかですが
私は前日食べ過ぎたらやります(^ω^)

目安は40分〜一時間で
歌歌ったりケータイいじってたり…
適当に過ごしてるとあっという間に
時間たってます\(^0^)/

やり方とゆうやり方はないんですが
お湯は約40度で胸した当たりまで
時間がないときは暖房つけたり
換気扇止めたりしてます(・∀・)

NO.12 ひな 12/30(火) 15:14 IP:210.153.84.112 削除依頼

私がやってるのは
これくらいです(´・ω・`)

ダイエット意識ではなく
美しくなる意識です←

やる気を持続させるため
細いサイズの高い服を
買いました(´;ω;`)←
それを着るために頑張ってます!

答えられる範囲で質問受けます
みんなと一緒に痩せていけたら
嬉しいです\(^0^)/

長文で読みづらかったと思いますが
長々と読んでいただき
ありがとうございました^^

NO.13 あーちゃん 12/30(火) 15:39 IP:222.5.63.244 削除依頼

よさそうです★
試してみます★

ありがとうございます^^

http://d28.decoo.jp/diary/chuachan/

NO.14 12/30(火) 15:45 IP:210.136.161.145 削除依頼

腹筋は体を全部おこしてますか?(*_*)
もしそうだとしたら、腰に負担がかかってしまうので、間違った方法で行わないようにしてくださいね

NO.15 なみ 12/30(火) 16:14 IP:202.253.96.246 削除依頼
めっちゃいいですね(*・∀-)☆
早速今日から実践
してみます(*´∀`*)ゞ

NO.16 ひな 12/30(火) 16:34 IP:210.153.84.195 削除依頼

レスありがとうございます(^ω^)

私は全部起こして
下げる?ときは腹筋が
ぷるぷるになるとこまでです←

注意ありがとうございます><
腰に負担かけないように
頑張ります←

NO.17 ひな 12/30(火) 23:27 IP:210.153.84.112 削除依頼

付け足しです(∀)

夕飯や今日食べすぎたなって時は
キムチを食べてください!
これだけで体が熱くなり
脂肪燃焼してる気になります←

実際キムチを夕飯に食べるようにしたら
体重が簡単に減るようになりました!

主は21時頃クッキーを10枚ほど
食べてしまったので
暖房つけてふたしめて半身浴です!

NO.18 なみ 12/30(火) 23:30 IP:202.253.96.246 削除依頼
なみも今現在
半身浴してます★笑

自分に甘いから
来年はもっと厳しく
鍛えます!(*´∀`*)ゞ

NO.19 ひな 12/31(水) 01:09 IP:210.153.84.15 削除依頼

なみさん

私は今日は40分しか
出来ませんでしたorz
でも暖房のおかげで
汗はたくさんかけました★!

でも昨日より体重が増えてたので
明日は気を付けます(´・ω・`)

来年からお互い自分に厳しく
頑張りましょう\∵/

NO.20 01/01(木) 03:12 IP:219.108.157.77 削除依頼
主さんすごい!
私も頑張ります☆
半身浴など試さしてもらいます(^o^)
http://d27.decoo.jp/diary/yuyuD/

NO.21 ひな 01/01(木) 20:57 IP:210.153.84.114 削除依頼

こんなのでよければ
ぜひ試してください(*´д`*)

主は今日から
脂肪燃焼スープダイエット
始めました!

一週間で7kg痩せた人もいるので
メニューはきついけど一週間我慢して
頑張ります(^ω^)
本気で実行するので効果あったら
レスしますね\(^0^)/

NO.22 かあ 01/02(金) 16:21 IP:210.153.84.115 削除依頼
あたしも元バレー部で、
引退してぷくぷくです(´・Д・`)
どんだけ部活激しかったんだってゆう ←

しかも下半身太りで悩んでたので、、
主さんを目標に
がんばりますっ(^ω^)!

NO.23 ひな 01/02(金) 19:32 IP:210.136.161.6 削除依頼

かあさん
同じですね(*´д`*)
私なんて元から下半身デブだったんで
今必死にがんばってます(^ω^)

私は股関節ダイエットで
一日でヒップ−4cm成功しました!
太ももも一番太いところ−2cmで
即効性抜群なんです★!

次の日は若干戻りますが…←
続けると維持できますよ^^

NO.24 はるか 01/02(金) 20:23 IP:211.127.149.162 削除依頼
今日から全部やってみます!!
ほんとにデブで困ってるんです、、

いつも10分くらい走ってるんですけど
これは効果ないですかね?

頑張って痩せて可愛くなります★

NO.25 ひな 01/02(金) 21:56 IP:210.136.161.107 削除依頼

はるかさん
ぜひチャレンジしてください!
毎日の継続が鍵ですからねっ

私的には走らないより
10分でも走った方が
カロリー消費量が増えるので
いいと思いますよ\(^0^)/

お互い、今年は自分磨き
頑張りましょうね(^ω^)

NO.26 01/02(金) 23:41 IP:118.16.23.76 削除依頼


  質問させてください∩^ω^∩♪

  (1)股関節のストレッチ
  座った状態で両足の裏同士をくっつけ
  できるだけ体に引き寄せます

  とありますが、座った状態って
  どんな体勢ですか?;;
  理解力0なんで分かりやすく
  教えてください(;寂;´0Д0)ノ

  お願いします!



NO.27 ひな 01/03(土) 00:34 IP:210.136.161.113 削除依頼

しさん

説明力なくてすみません(´;ω;`)

簡単にいうと
床にあぐらをかく感じです!
足を組まないで 足の裏同士を
くっつける…。

伝わりますかね><
まだ分からなかったら
いってください!

NO.28 01/03(土) 00:37 IP:118.16.23.76 削除依頼


  ひなさん

  お返事ありがとうございますっ♪#!

  多分分かりましたヽ(・∀・` )ノ←
  大仏みたいな感じですよね!?←

  また何かあったら質問しますねd_`*.



NO.29 ひな 01/03(土) 10:41 IP:210.153.84.5 削除依頼

しさん

はいっ!そんな感じです(^ω^)
大仏…の足を組まない状態です!

NO.30 妃菜 01/03(土) 11:50 IP:60.239.178.162 削除依頼
初めまして主さん(^ω^)

最近下半身がヤばいと思い
だしたんでやッてみよおと
思います!!☆

NO.31 ひな 01/03(土) 16:00 IP:210.136.161.175 削除依頼

妃菜さん
初めまして(^ω^)

やってみてください!
効果抜群なんで\(^0^)/

NO.32   01/03(土) 21:16 IP:218.216.67.35 削除依頼
NO.30 妃菜 01/03(土) 11:50 IP:60.239.178.162 削除依頼
初めまして主さん(^ω^)
最近下半身がヤばいと思い
だしたんでやッてみよおと
思います!!☆

http://www.fumi23.com/to/c06/h/27610.html
NO.243 あほ 01/03(土) 15:41 IP:60.239.178.162 削除依頼
重複注意をするのわいいですけど
連スレわただの迷惑(荒らし)だと
しか思えませんよ
迷惑なのわどっちなの〜?笑

NO.245 ばか 01/03(土) 21:08 IP:60.239.178.162 削除依頼
正しい日本語ですよ(^ω^)
何処が間違ってるの??☆

NO.33 ひな 01/03(土) 21:53 IP:210.153.84.111 削除依頼

このスレに関係ないことは
書き込まないでください…

NO.34 ゆこ [MAIL] 01/04(日) 11:55 IP:114.181.59.251 削除依頼
初めまして!中3のおでぶです(;ω;)
ひなさんの方法、是非やってみます!

あの、日記にのせてもいいでしょうか..?
忘れないようにかいておきたいんです(^ω^)

NO.35 妃菜 01/04(日) 11:59 IP:60.239.178.162 削除依頼
>>主さん
うちのせいで余計な
書き込み入って
ごめんなさい、、

さッそくやッてみた
んですけどけっこう
いい感じです!!☆
これからも続けますね
あリがとうございます*


NO.36 01/04(日) 14:22 IP:222.5.63.133 削除依頼
妃菜っていやな女だね。
中傷するときだけ、名前変えて。

NO.37 ひな 01/04(日) 19:17 IP:210.153.84.196 削除依頼

ゆこさん

ブログにのせるのOkですよ(^ω^)
たくさんの人に広めて
たくさんの人に理想の体型を
手に入れてもらいたいです!

妃菜さん

がんばってくださいね\(^0^)/

NO.38 ゆこ [MAIL] [URL] 01/04(日) 21:16 IP:121.117.212.216 削除依頼
ありがとうございます!
がんばります\(^o^)/

NO.39 ひな 01/05(月) 11:45 IP:210.153.84.18 削除依頼

ゆこさん
はいっお互い
頑張りましょうね\(^0^)/

NO.40 南瓜 01/08(木) 16:35 IP:210.153.84.77 削除依頼
生理のときどーしてましたか??

NO.41 ひな 01/08(木) 23:22 IP:210.153.84.194 削除依頼

特に変わりなく過ごしてましたよ!

NO.42 かなえ 01/18(日) 20:54 IP:59.135.38.170 削除依頼
あげます

NO.43 ひな 01/22(木) 01:06 IP:210.153.84.97 削除依頼

自分であげるのも何ですが
情報スレ少ないので
あげときます(´・ω・`)

NO.44 みに 01/24(土) 16:30 IP:59.135.38.131 削除依頼
質問いいですか?

腰回しが上手く
出来なくて…↓
コツとかありますか?
あと、太ももに
力入れないって
どんな感じですか?

NO.45 ひな 01/24(土) 22:45 IP:210.136.161.5 削除依頼

特にコツはないですorz
普通に腰を回す って意識で
やってます(^ω^)
強いて言うなら
頭と重心は直線で腰だけ回す
こんな感じですかね;?

太ももに力が入ってない
状態のことです

よくわかんなくてすみません><

NO.47 01/29(木) 11:01 IP:222.5.63.64 削除依頼
一ヶ月で3kgとか
全然自慢できないよ
一週間で3kgならわかるけど

NO.48 01/30(金) 19:16 IP:210.153.84.236 削除依頼
上の人
じゃあ来んなよ。

NO.49 01/30(金) 22:54 IP:219.108.157.8 削除依頼

良レスあげ(^q^)


NO.50 ひな 01/31(土) 02:58 IP:210.136.161.101 削除依頼

47さん
自慢話じゃないです。
あたしの痩せたやり方を
紹介するために
期間と何キロ痩せたか
書いたんですよ。

48さん
下記 ありがとうです(^ω^)

49さん
嬉しいです("*)
あげありがとうです\(^0^)/

NO.51 01/31(土) 08:33 IP:222.5.63.140 削除依頼
47
頭悪いね。1週間で3kgなんて減らしたら体に悪い。

NO.52 あか 01/31(土) 15:45 IP:59.135.38.178 削除依頼
質問です

腰を回すときって
膝は伸ばしてますか?
それとも若干曲げてますか?

腰を回してたら
腰が前になるとき
膝が少し曲がってる状態に
なるんですけど
それでもいいんでしょうか?

NO.53 なな 02/08(日) 00:13 IP:210.153.84.8 削除依頼
膝の裏をのばすことだけ意識して
無理なくほぐす

↑がよくわかりません><
ほぐすってことは
膝の裏をもめば
いいんでしょうか??

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