1 JK*痩せちゃお作戦!50脱出 ダイエット | ふみコミュ!投稿広場 かわいいも勉強も頑張る女子中学生・女子高校生サイト
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JK*痩せちゃお作戦!50脱出タイトルNO.29009
    なつみ 01/14(水) 07:55 IP:210.136.161.178 削除依頼


高2のなつみです^^

身長158せんち
体重58きろ

やばいです。
まじやばいです。

一応中学から
バドやっておりまして
そこそこの筋肉はっ

10きろのダイエットに
成功したーい\(^O^)/

頑張れる人募集中!

NO.1 なつみ 01/14(水) 13:09 IP:210.153.84.108 削除依頼

とりま昨日のご飯めにゅ


ビーフシチュー ←
三口くらいのパン


弁当


多めのお粥orz
納豆



間食
afternoonなんたらの
バナナとチョコケーキ
↑やばいっす
一口チョコ4個くらい



外練だったので
外周2周
筋トレ

入浴後
ストレッチ
腹筋上まで10回←
上までじゃないやつ100回

昨日上までの
調子のってやりすぎたら
筋肉痛になった(´3`)



食べすぎました(´・ω・`)

NO.2 やん(・w・) 01/14(水) 13:50 IP:219.125.145.67 削除依頼
私もやりたいです!
高2
162cm
61kg
です(^ω^)

どうすればいいですか?

NO.3 なつみ 01/14(水) 14:26 IP:210.136.161.102 削除依頼

やんさん

welcome!黙

タメすねヽ(´ー`)ノはーと


>>1みたいに
食べたもの書いたり
もし
オススメのダイエット法
あったら
提供してください\(^O^)/

NO.4 やん 01/14(水) 15:33 IP:219.125.145.66 削除依頼
了解です(^ω^)
じゃぁさっそく夜に更新します

これから部活頑張ります★

NO.5 よう 01/14(水) 16:53 IP:222.5.62.208 削除依頼
あたしも参加したいです★
高2
160cm
57キロ

頑張って40キロ台に
したいです(;_;)

NO.6 なつみ 01/14(水) 19:27 IP:210.153.84.21 削除依頼

やんさん

はいっ
頑張りましょうね^^
主わ部活終わって
帰宅中です\(^O^)/
ぐうぐう鳴ってる;


ようさん

ようこそっヽ(´ー`)ノ
タメですね*

頑張って
40台いきましょう!

NO.7 なつみ 01/14(水) 22:32 IP:210.153.84.197 削除依頼

14日


食パン
コンスープ
一口チョコ2つ


弁当


お粥
ちびアジのひらき1つ
納豆
烏龍茶


間食
キットカット




部活を16時から18時半まで


入浴後
ストレッチ
腹筋上まで30回
腹筋上まで上げない100回


体重(食事、入浴後)
57.0


1きろ減った(*^ω^*)
この調子で
頑張ります\(^O^)/

NO.8 こたね 01/15(木) 00:47 IP:219.108.157.56 削除依頼

私も参加したいです∩^ω^

高2/155cm/51kg


40台行きたいです(-ω-;)



NO.9 なつみ 01/15(木) 07:08 IP:210.136.161.104 削除依頼

こねたさん

ようこそっ(´^ω^`)
タメだあ!
てかみんなタメすね!^^

もうすぐで
40台じゃないですか!

頑張りましょう(`・ω・´)

NO.10 こたね 01/15(木) 16:29 IP:219.108.157.61 削除依頼

ありがとうございます(´;ω;`)


学校終わりました!←書道部w
今日は体育で4キロ走りました(´Д`)

絶対間食しないぞ+゜



NO.11 ぐっち 01/15(木) 16:41 IP:210.136.161.243 削除依頼
もしよければ私も入れて下さい(>_<)

年齢は17で身長158.体重が57.2です

NO.12 なつみ 01/15(木) 19:39 IP:210.136.161.1 削除依頼



こねたさん

仲間はいればいるほど
いいですからねえ*

4きろとかすごい!
長いですね(゜Д゜)
うちの学校3.2きろ
でしたよ(´Д`;)



ぐっちさん

ようこそようこそ*

全部一緒やあ\(^O^)/
一緒?似てる?(`∀´)しゃー

頑張りましょう(`・ω・´)

NO.13 ぐっち 01/15(木) 21:31 IP:210.153.84.237 削除依頼
途中からすみませんm(__)m
どうもありがとうございます☆!
とりあえず後10キロは痩せるつもりでいるので
よろしくお願いします(^O^)
がんばります!

NO.14 こたね 01/15(木) 22:35 IP:219.108.157.60 削除依頼

食べた物 書きます!


朝:親子丼 具は肉なしでご飯二口
りんご二切れ

昼:お弁当〜
ちょっとカロリー高め?かも

夜:サラダいっぱい
牡蠣フライ←ヤバい(´Д`)
ご飯 少なめ


間食はしてないぞ☆゜



寝る前とかお風呂上がりのストレッチは、何をやってますか?



NO.15 なつみ 01/15(木) 23:50 IP:210.136.161.4 削除依頼

ぐっちさん

あたしも10きろ
頑張ります><
夏休みにビキニ着たーい!


こねたさん

ストレッチは
足広げて右、左、前にうにゅー←
閉じて前にうにゅー←
あと股関節のです^^

寝る前は
なにもやってません´`

お風呂上がりにストレッチを
始め早一年、
頭が床につくように!
かたすぎて整体行った時
「ストレッチしないと
部活ん時怪我しますよ」
て言われて
やばいなて思えた\(^O^)/

NO.16 なつみ 01/15(木) 23:51 IP:210.136.161.173 削除依頼


15日


食パン
ヨーグルト
コーヒーゼリー
コンスープ



弁当



お粥
レタス、ニンジン、トマトの
サラダ(かけぽんで)
納豆


間食
玄米ブラン2枚(チョコ味)
飴、グミ



お風呂上がりに
ストレッチ
腹筋上まで40回
上までじゃないの100回
背筋100回以上←



体重56.7きろ
体脂肪26.6ぱーせんと



0.3きろ減りました\(^O^)/
生理が今日来たので
食欲旺盛になってしまいます;
そのかわり
便がでますヽ(´ー`)ノ笑
夜ご飯を
いっぱい食べたくなたら
サラダで頑張ろうと
思ってますb

NO.17 こたね 01/15(木) 23:57 IP:219.108.157.57 削除依頼

やってみました∩^ω^
股関節痛い←

運動不足がモロバレです笑


腹筋、背筋は上まで30回ずつ
やってます´`*

上まで行かない腹筋もやろうと
思いますヾ( ^ω^)ノ



あっ、あと「こねた」じゃなくて「こたね」です(^ω^)笑



NO.18 なつみ 01/16(金) 07:08 IP:210.153.84.111 削除依頼

こたねさん

申し訳ないです(´Д`;)!!!!!!!
なんてお詫びを申し上げていいのかorz
本当にすいません><
こたねさんこたねさんこたねさん
はいっ覚えた!←黙


あたしも股関節
めちゃかたいので
痛いです。笑
けどやらかくなると
気持ちいいらしいので
その日夢見て頑張りますv


上までの腹筋わ
腰に負担がかかるので
無理わしないほうが
いいらしいです\(^O^)/
上までじゃないのは
足を90度にあげて(椅子などに足をあげて)
へそを見るようにが
いいって
なんかに書いてありました(`・ω・´)

お腹ぺちゃんこになりたい(´・ω・`)

NO.19 こたね 01/16(金) 14:33 IP:219.108.157.54 削除依頼

名前、覚えてくれて嬉しいな(^ω^)笑


今日は明日のセンター会場作りのため、学校が午前中のみでした+゜

暇だったので、
縄跳び600回跳びました´`*

疲れたけど、結構続けられそうです!


ストレッチ、筋トレ法伝授
さんくゆです(*^ω^*)ノ

今日お風呂上がりに早速やってみますね



NO.20 なつみ 01/16(金) 22:54 IP:210.153.84.5 削除依頼

こたねさん


縄跳び600回とか
頑張りましたね!^^

あたし縄跳び嫌いだから
300回で飽きるな←

でも縄跳び
いいらしいですね(´∀`)
頑張って下さい\(^O^)/

NO.21 なつみ 01/16(金) 23:11 IP:210.136.161.1 削除依頼




食パン
ホットミルク
ヨーグルト



弁当
(昨日から小さい弁当に
チェンジしました!)


夜、18時に食べた*
カップ焼きそば 429カロリー
お餅(なにも付けずに)2つ


間食
ちびクッキー何個か


 
お風呂上がり
 



体重56.7きろ
体脂肪26.6ぱーせんと


 
 
バイトだったので
お粥やめました(`・ω・´)
久々だったので
食べ過ぎました←


けど
体脂肪率減ったので
よかった(´ω`)ふう

絶対増えさせない(#゜д゜)

NO.22 なつみ 01/16(金) 23:12 IP:210.153.84.12 削除依頼


書き忘れー

お風呂上がり
ストレッチ
腹筋上まで50回
腹筋上まであげないの100回

NO.23 こたね 01/17(土) 00:07 IP:219.108.157.59 削除依頼


食べた物書きます+゜


朝:お粥
  リンゴ二切れ
  味噌汁半分

昼:カニミートスパ半分←
  のり

夜:あんかけ焼きそば 野菜魚介類中心
  春雨サラダ
  ナス煮物二切れ


間食:飴←食べちゃった(´Д`)



体重:51.7キロ!
   0.3キロ減ったよ(´;ω;`)


NO.24 なつみ 01/17(土) 22:30 IP:210.153.84.99 削除依頼



17日



食パン
ホットミルク
ヨーグルト
ケーキ←


〜部活〜



菓子ぱん2つ
あんぱんと277カロリーのやつ


お粥
餃子1つ

アイス←


間食
飲むゼリー的なの2つ←
チロルチョコ小3つ



 
 
 
お風呂上がり
ストレッチ
腹筋上まで60回
腹筋上まであげないの150回

 
 

体重56.5きろ
体脂肪率27.9ぱーせんと


体重減りましたが
体脂肪がっ(´Д`;)



明日わ
少なめにー

NO.25 こたね 01/18(日) 00:38 IP:219.108.157.60 削除依頼

今日の報告です(*^ω^*)


朝:りんご二切れ(まさかの9時起き)

昼:お粥
  春雨サラダ

夜:メンチカツ半分←ぎゃす
  キャベツサラダ
  お粥お茶碗4分の1
  豆腐

間食:なし^ω^∩



縄跳び 300回

ストレッチ
股関節まだまだ痛い(´;ω;`)

腹筋 上まで30回
上までじゃないの50回
背筋 30回


体重:51.4キロ
下がったぞいヾ( ^ω^)ノ



仲間がいると心強いです+゜
主さんも着実に減ってますね(^ω^)
私も頑張らなきゃ

一緒に頑張りましょう!



NO.26 なつみ 01/18(日) 16:05 IP:210.153.84.197 削除依頼


こたねさん

うわあああ(´;ω;`)
仲間とか
めちゃ嬉しい><
あたし元が重いからorz


40台まで
もう少しですね^^
頑張ってください!
あたしも頑張ります*

NO.27 なつみ 01/18(日) 22:21 IP:210.153.84.12 削除依頼



18日



食パン
ヨーグルト
ホットミルク


〜部活〜
試合でした(・ω・)



チョコチップメロンパン半分
アップルバーての
安倍川餅


カラオケ3時間\(^O^)/


ランニング10分
フットワーク、素振り、ダッシュなど
20分



お粥
納豆
ラーメン鍋の野菜
小さいアイス←



間食
ブラックサンダー
きびだんご



お風呂上がりに
ストレッチ

食後1時間半くらいに
腹筋上まで65回
上まであげないの100回


 
 
 
体重56.3きろ
体脂肪26.6ぱーせんと



 
 
 
 
体重増えた(´Д`;)
体脂肪率わ減った*

食欲やばいす。


もう少しで生理
終わりです\(^O^)/

終わったら
頑張ってみますb

NO.28 こたね 01/18(日) 22:40 IP:219.108.157.60 削除依頼

こんばんはですヾ(^ω^)


本当に一緒に頑張ってる人がいる
って良いです(´;ω;`)

主さんは、バド部なんですよね?
練習大変ですか?
何だか大変そう…←ずっと文化部ww
もう3年だし、頑張って下さいねっ!

筋肉があるのはいいなぁ
痩せる為には不可欠なのに(-ω-;)
頑張ろw


縄跳びは効果あるのかな?
とちょっと心配です(´+ω+`)



生理後は、半身浴とかも出来ますよね!
私はまだ大丈夫だから、今の内に〜笑

あ、あと安倍川餅は美味ですよね+゜
食べたいなぁ←



NO.29 ゆずぽん 01/18(日) 23:49 IP:210.153.84.36 削除依頼
私も参加したいです(^O^)!
高2/158/54です。
もうすぐ生理終わるんで
こっからが勝負!!!
一緒にがんばりましょう☆

NO.30 こたね 01/19(月) 00:06 IP:219.108.157.53 削除依頼

報告忘れてました(-ω-`;)


朝:リンゴ二切れ
  つけめん四分の1←

昼:手作りたこ焼き5つ
  お好み焼き一欠片

夜:豆腐バーグ半分
  キャベツサラダ
  春雨サラダ
  納豆


間食:かりんとう←クラブの差し入れ
   アイスケーキ←妹の誕生日で


縄跳び400回
腹筋30回 100回
背筋60回

半身浴
ストレッチ



体重:51.6キロ
増えた(´Д`)

頑張ろ(´;ω;`)


NO.31 あみ 01/19(月) 01:26 IP:210.153.84.137 削除依頼
はじめましてー☆
私も参加したいです!!
参加していいですか?

NO.32 なつみ 01/19(月) 07:20 IP:210.153.84.104 削除依頼


こたねさん

あたしもです\(^O^)/
実は昨日、
腹筋サボろうかなあ
とか考えていました←
けど
こたねさんも頑張っとるし
あたしも頑張んなきゃ
いかんやろ!
とゆーことでやりました( ^ω^ )


大変ちゃ大変だけど
楽しいですb
足の筋肉様が
気になりますが…笑
足だけ筋肉質で
その他はメタボ質…←


縄跳び
ホントにいいらしいです^^
ダイエットには
いいって
聞いたことありますよ*
あたし縄跳び苦手だし
家に縄跳びないから
やらないだけで←おい

早く湯舟に入りたい(´;ω;`)
入らないと寒いしorz


安倍川餅
99で20円引きで( ゜Д゜ )はーと
ダイエットとゆーのを
忘れてあたしの本能が
勝手に買いました…←

NO.33 なつみ 01/19(月) 07:21 IP:210.153.84.6 削除依頼


ゆずぽんさん

タメやー\(^O^)/
みんなで頑張りましょ*



あみさん

はいっ(´∀`)
頑張りましょー(`・ω・´)

NO.34 あみ 01/19(月) 09:04 IP:210.153.84.33 削除依頼
ありがとうございます☆
みなさんよろしくです^^

ちなみに私はJK2年目
158cm/57.2kgです(´・ω・`)


*バナナ
*おもち2個
*オムライス1口

NO.35 なつみ 01/19(月) 22:27 IP:210.153.84.100 削除依頼




19日



昨日の残りのチョコチップメロンパン
きび餅3つ
偽エンゼルパイ(笑)
ホットミルク



弁当



お粥
ハヤシライスのルー
野菜炒めのもやし
納豆



間食
干しいも1つ
チロルチョコ2つ



 
 
お風呂上がり
ストレッチ



 
体重56.5きろ
体脂肪26ぱーせんと

 
 
 
 
風邪を引いてしまって
胃も痛いので
腹筋やりません(´;ω;`)

NO.36 こたね 01/20(火) 00:28 IP:219.108.157.56 削除依頼

私も何度サボろうと思ったことか(笑)
なつみさんのおかげです∩^ω^

縄跳び良いですか!?
頑張ろっと(*^ω^*)

縄は小学校で使ったヤツですw
ちょっと小さいから、高く跳ばなきゃならないww


筋肉質いいなぁ(´・3・)
もうぷよぷよです。太もも特に(´Д`)

明日は体育があるんで
真面目に走ります(´^ω^`)
マラソン大会も近いし!

目指せ筋肉質!
健康的痩せが良いなぁ+゜



私も今日、いつの間にか
ポテチを手にしててびっくりw

恐るべし食欲!恐るべし人間の性!笑



風邪は大丈夫?
あんまり無理はしないで下さいね
お大事に(´;ω;`)



NO.37 こたね 01/20(火) 00:34 IP:219.108.157.55 削除依頼

報告しまっすヾ( ^ω^)ノ


朝:ご飯ちょっと
  味噌汁
  納豆

昼:お弁当 唐揚げが心配(´+ω+`)

夜:ご飯
  鯖の味噌煮 四分の1
  ワンタンスープ
  ほうれん草のお浸し


間食:ポテチ三枚←よく止めた!笑



ストレッチ
縄跳び500回

腹筋30回
  50回
背筋60回

骨盤回し


かな?
仲間いっぱい増えて嬉しいです+゜

仲良くして下さい(*^ω^*)ノ



NO.38 なつみ 01/20(火) 23:09 IP:210.136.161.1 削除依頼

こたねさん

お互い頑張りましょう^^
さぼり厳禁(`・ω・´)

高く飛ぶっw
よけい疲れますねorz
ポジティブに考えて
縄跳びからの
愛のムチですよ!
さらに鍛えて←?欲しいから
縄跳びが
あえて短く 黙

まあブヨブヨですが←
内側がやばいんで
落としてみせます\(^O^)/

マラソンがんばです!
あたしの学校
今年度からなくなって
ないんですよー*
うへへ←

本性だしましたかああ!←
けど三枚で止めたとか
あなた神っ(´・ω・`)
あたしだったら
ばくばくと…
止めることができれば
きっとこれからも
我慢とかできると思います!
我慢わ
大切ですよね(´ω`)


風邪わ微妙です!笑
鼻水、喉だけが
問題点なので
そこまで重症じゃないす。
インフルの注射やったのに
インフルになったら
たまったもんじゃねえ←

NO.39 なつみ 01/20(火) 23:10 IP:210.136.161.3 削除依頼



20日



食パン
ホットミルク



弁当



塩ラーメン
お茶碗に炒飯
サラダ
餃子4つ


バイトだったから
いっぱい食べちゃいました(´・ω・`)
ちなみに外食です(´-∀-`)あちゃー



間食
干しいも2つ
のど飴5つぐらい←



 
 
風呂上がり
ストレッチ
腹筋上まで80回
上まで上げないの150回
背筋100回



 
 
体重56.8きろ
体脂肪26.4ぱーせんと



 
 
 
夕飯
申し訳ないですorz


おい!デブ!
てめえダイエット中だろ?
こんな食って
太りたいのか?あ?



と自分に怒りました…


だから筋トレわ
多めで(´Д`;)



生理も終わったので
湯舟にやっと入れました*

よかたよかた\(^O^)/



絶対痩せて
可愛くなります

決意固めますた。

NO.40 あばばば 01/20(火) 23:41 IP:219.126.109.172 削除依頼
自分も参加したいです!
48/155cm/JK1

頑張って40前半にしたいです(`へ')!
陸上部なんですが最近部活でれないんで
太り気味です。。

ちなみに今日は


・ご飯1杯onわかめ
・味噌汁
・卵4分の3+たまねぎ
・ポテトもどき1つ

*運動で1500mをジョッグ

間食
・40calのトリュフ1個


<お弁当>
・ご飯onおかか
・卵4分の1+たまねぎ
↓(大きさが小さめ)↓
・ポテトもどき3つ
・キュウリ3つ
・ハンバーグ
後忘れた←

間食
・158cal分のキャラメル


・ステーキもどき
・ブロッコリー
・ハンバーグ
・ご飯1杯
・キュウリ

基本間食をなくしていこうと思います!
どうやら3時近くに食べると一番太らないらしいので
間食食べるとしたら3時らへんにしようと思います←

NO.41 ゆずぽん 01/21(水) 00:34 IP:210.153.84.137 削除依頼
みなさん頑張って
らっしゃるので
励みになります★

先週一週間生理中で
暴飲暴食を続けた結果
昨日夜計ったら55.5orz
遂に55の壁を突破して
しまったと思いきや、
今日は54.2でした←
持久走のおかげかな(^O^)

*今日たべたもの*

トースト一枚 牛乳


お弁当

間食
ドーナツ←
菓子パン←


焼き魚1/4
つけものとか
ほうれんそうおひたし
ヨーグルト1つ


間食がないと、夜用事が
あるんでもたないorz
そのぶん夜減らしてます!
生理終わったし
明日からも頑張ります。

NO.42 こたね 01/21(水) 13:40 IP:219.108.157.55 削除依頼

昨日、来れなくてすみません(´+ω+`)
殆ど徹夜で勉強してたら
酷い頭痛で、今日は学校休みました←

寝たら治った∩^ω^笑


本性出した私に、怖いもんはない!笑
愛想つかず、お付き合い願いますw

縄跳びの愛のムチも
ちゃんと受けます(´^ω^`)笑


ちょっと食べたい時に
皆さんどうしてますか?

何かストレス溜まっちゃいそう(´Д`)

三時に食べると太りにくいは
初耳でしたΣ (´Д`ノ)ノ

気を付けてみます!


なつみさん(*^ω^*)
お風呂で温まって
風邪を吹っ飛ばして下さい!
生理後は、痩せるチャンスだそうですよ

がばしょp(・ω・*q


NO.43 こたね 01/21(水) 13:56 IP:219.108.157.59 削除依頼

20日

朝:ご飯半分
  味噌汁
  リンゴ三切れ

昼:弁当

夜:オムライス三口
  ほうれん草
  キャベツサラダ
  納豆
  餃子 3つ


間食:飴3つ



縄跳び500回
ジョグ4キロ

腹筋30回
  50回
背筋60回

コロコロローラー

骨盤回し



体重:51,4キロ


ちょっと痩せた+゜∩^ω^∩



NO.44 こたね 01/21(水) 17:24 IP:219.108.157.55 削除依頼

ちょっと調べたので
載せておきます(*^ω^*)



◎運動消費カロリー
※体質で個人差有り あくまで参考値です

女性50キロ(18〜29歳)の場合

歩行   30分 54kacl
階段昇り 05分 31kacl
階段降り 05分 19kacl
デスクワーク  420分 554kacl
自転車 20分 59kacl
自転車 60分 74kacl
電車立ったまま 20分 33kacl
入浴 30分 74kacl
買い物 90分 163kacl
ストレッチ 60分 148kacl
ジョギング 60分 470kacl
バドミントン 60分 346kacl←なつみさんへ´`*



だそうですヾ( ^ω^)ノ
あくまで参考値ですよ!!

15〜17歳/18〜29歳の女性が
1日に必要なカロリーって

◎ほぼ運動しない 大部分座位
 1700kacl/1550kacl

◎二時間程度の歩行 その他座位←殆どこれ
 1950kacl/1800kacl

◎一時間程度の速歩やサイクリング
 2200kacl/2050kacl

◎1日一時間程度は激しいトレーニング
 2500kacl/2300kacl


だそうな+゜

かなり上回ってそうだ(´Д`)
豆知識でしたー



NO.45 なつみ 01/21(水) 22:46 IP:210.153.84.15 削除依頼

あばばばさん

一緒に
頑張りましょう^^!


ゆずぽん

生理の時期同じっすね!笑
痩せやすくなるから
頑張りましょうっ*

NO.46 なつみ 01/21(水) 22:49 IP:210.153.84.10 削除依頼

こたねさん

すごい!
ありがとうございます!
あなた神っ\(^O^)/
バドより
ジョギングのほうが
消費がいいorz...


どーしても食べたい!
て時は
三回の食事の中に
入れちゃってます*笑
アイス好きだから
食べたいんですよね←
だから"晩飯"として!
意味ないと思いますが…笑

NO.47 なつみ 01/21(水) 22:50 IP:210.153.84.105 削除依頼



21日




食パン
ホットミルク
コーヒーゼリー
きび餅



弁当
グミ1つ



お粥
納豆
昆布大豆
アイス←



間食
のど飴2つ
飴1つ



風呂上がり
ストレッチ
腹筋上まで70回
上まで上げないの150回
背筋100回


 
 
体重56.5きろ
体脂肪27.7ぱーせんと



 
 
 
 
間食
飴だけ\(^O^)/



なのに
増えました(´・ω・`)うー


頑張らなきゃっ

NO.48 こたね 01/22(木) 00:27 IP:219.108.157.62 削除依頼

えへへ(*^ω^*)←
頑張りました∩^ω^

でも、走るよりバドの方が
数倍楽しいかと☆゜

自転車は登下校で20分かかるから
ちゃんと消費したいなー
今は、つま先でこぐようにしてます!
ふくらはぎが引き締まります


そっかΣ (´Д`ノ)ノ
食事にしちゃえば、一緒に消化出来ますね!
私もそうしてみます( ^ω^)ノ

さんくゆなのだ(*^ω^*)v



NO.49 こたね 01/22(木) 00:34 IP:219.108.157.61 削除依頼

報告です(^q^)


朝:なし←寝てましたzzz

昼:弁当

夜:野菜カレー
  リンゴ5つ
  あさりの酒蒸し
  ほうれん草のお浸し


間食:なし☆



縄跳び500回
腹筋30回
  30回
背筋60回

ストレッチ
骨盤回し
コロコロ



体重:51.4キロ

変化なしー

生理きたぁ(´Д`)
やばすやばす!爆



NO.50 ゆずぽん 01/22(木) 01:46 IP:210.153.84.38 削除依頼
▼こたねさん
カロリーのありがとうございます!
参考になります(`・ω・´)
やっぱりウォーキングとかやったほうがいいですよね…
なかなか時間なくてできないんですorz

▼なつみさん
生理終わると気分もいいですよね(^O^)
がんばりましょう!!!



今日たべたもの


パン一かけら
牛乳


弁当


オムライス小さいやつ
サラダ
ヨーグルト

間食
チョコボール←←
かきぴー←


間食……………orz
誘惑にまける自分まじだめすぎ(´;ω;`)
あーだめだー自分馬鹿(´;ω;`)
体脂肪もはかれるやつで体重計ったら55.6 26.4%でしたorz
普通の体重計より増えるけどたぶんこっちが正しいんで、
これからはこっちで計ります。

NO.51 なつみ 01/22(木) 23:09 IP:210.136.161.172 削除依頼


こたねさん

ほんと
ありがとです\(^O^)/
参考にしてますv


バドのほうが
数倍楽しいですね(´^ω^`)
長距離苦手なので
外周とかほんとにいやだ…


引き締まりそうだあ!*
あたし駅から徒歩なんで
あんまり意味ない…orz
けど4階まで
上り下りしてます!←



こたねさん
生理がんば!

NO.52 なつみ 01/22(木) 23:10 IP:210.153.84.200 削除依頼



22日



食パン
ホットミルク
きび餅
ヨーグルト



弁当



お粥
納豆
お味噌汁
ひじきの少し



間食
玄米ブラン(チョコ)2枚
飴3つ



お風呂上がり
ストレッチ
腹筋上まで70回
上まで上げないの150回
背筋100回


体重56.1きろ
体脂肪26.0ぱーせんと



 
 
 
減った減った〜\(^O^)/


嬉しすぎww



明日は
前期選抜のなんたらで
半日で学校終わり
部活も外練だから
帰りめちゃくちゃ早いす。

 
 
帰宅後
ビリーやろうかやらまいか
悩み中です←

NO.53 こたね 01/23(金) 00:02 IP:219.108.157.58 削除依頼

◎ゆずぽんさん

お役に立てたら幸いです(^ω^)
ウォーキングは良いと思うんですよねー
私もしたいんですけど、なかなか…

背筋伸ばして歩いたり
体を動かすのを意識するだけで
大分違うみたいですよ+゜

頑張りましょう∩^ω^


NO.54 こたね 01/23(金) 00:12 IP:219.108.157.56 削除依頼

◎なつみさん

電車通学ですかΣ (´Д`ノ)ノ
いいなー!憧れです☆゜笑

朝弱いんで、一番近い高校なヘタレ←


駅からでも早歩きとか
姿勢を良くして歩くとか
工夫次第で変わるみたいですよ^^ノ

私は今、意識して
スタスタ歩くようにしてます!


生理痛が酷くて(´;ω;`)
一時間、保健室で寝ました←

食欲も恐ろしい(´Д`)
頑張ります!

なつみさん、生理後の効果が
早速出ましたね+゜

私も頑張ろうヾ( ^ω^)ノ


NO.55 こたね 01/23(金) 01:08 IP:219.108.157.59 削除依頼

報告します(*^ω^*)


朝:カレー3口
  リンゴ4つ

昼:お弁当

夜:おでん(大根1つ、蒟蒻1つ)
  ご飯半分
  麻婆ナス(ナスとピーマンだらけ)


間食:なし☆゜



縄跳びお休み(´+ω+`) 雨だった
腹筋30回
  100回
背筋60回

コロコロ
骨盤回し

体操←


体重:51,2キロ!
痩せてた(´;ω;`)

何でかな?
でも嬉しいよー

明日も頑張ろう∩^ω^



NO.56 ゆずぽん 01/23(金) 02:25 IP:210.153.84.36 削除依頼
今日たべたもの(^ω^)


パン
シチュー


お弁当


ヨーグルト
チョコボール←


昨日食べ過ぎたし今日は頑張って減らしました(^ω^)
計ったら54.2でした!!!
勉強してカロリー消費するぞ!

NO.57 なつみ 01/23(金) 23:24 IP:210.153.84.116 削除依頼


こたねさん

電車混みますorz
痴漢はまだだが←
あたしも電車通学
憧れてましたけど
現実は…笑

近いほうが
楽ですよね\(^O^)/
あたしも今更後悔ω`


早歩きですか!
割と歩くの早いんです*
しゅたたたーて(・ω・)



あああー
体脂肪が増えたー(´・ω・`)

NO.58 なつみ 01/23(金) 23:25 IP:210.136.161.101 削除依頼



23日



おしるこin餅
ヨーグルト
コーヒーゼリー



弁当
納豆
おしるこ



お粥
さんま
餃子1つ
ひじきのやつちょっと


間食
ブラックサンダー
ちっちゃなクッキー5つ



お風呂上がり
ストレッチ
腹筋上まで80回
上まで上げないの150回
背筋100回



 
 
 
 
 
体重56.1きろ
体脂肪27.8ぱーせんと


 
 
 
体脂肪やばっ( ゜Д゜ )!
気をつけなきゃorz



明日わ部活、バイトだから
いっぱい食べちゃいそう;


我慢我慢!

NO.59 こたね 01/24(土) 00:03 IP:219.108.157.62 削除依頼

◎なつみさん

混むんですか、やっぱり(-ω-;)
毎朝ご苦労様です(´;ω;`)


でも立ってるだけでも
カロリー消化と思えば!!

……って、なかなか理想は現実の壁を越えられませんね←


体脂肪計れる体重計欲しいなぁ
一応計れるらしいんですが
使い方が分からないんです(´Д`)

父に聞いてみようかな?
単身赴任だから、何時かは未定ですが←


毎日部活があるのは
違いますよね(^ω^)
文化部とは歴然とした差が!!

入っておけば良かったかな?



P.S
タメ口でもいいですか?←



NO.60 こたね 01/24(土) 00:11 IP:219.108.157.62 削除依頼

 報 ( ^ω^ ) 告 !


朝:ご飯半分
  味噌汁
  リンゴ2切れ

昼:弁当

夜:おでん(蒟蒻1つ、大根1つ)
  リンゴ4つ
  チビらーめん(100kcal)←


間食:なし☆゜←定着しつつある!



ストレッチ
縄跳び500回
腹筋30回
  100回
背筋60回

骨盤回し
コロコロ←効くのかな?


体重:51.0キロ!
1キロ痩せたよ(´;ω;`)

※さっきスレ見直したら自己紹介で
 体重51キロと言ってましたが
 完全にミスです(-ω-`;)
 正しくは、「52キロ」です。
 すみませんでした(´+ω+`)←最低



NO.61 なつみ 01/24(土) 14:11 IP:210.153.84.98 削除依頼


こたねさん

混む時と混まない時の差が
やばいです(´・ω・`)
混むの度合いがorz
すき間がなくて
知らないおっさんと
密着っ(゜Д゜)
人生で一度だけ
最強に混む時間に乗りましたが
密着しすぎで
死にたかったです←


理想わ理想ですからね(´・ω・`)
所詮…笑


使い方わからないとか
もったいないですω`
是非使ってあげてください!
あたしも最初
わからなくて
使ってなかったけど←


入ってても
こんなデブがいるし
大会でみたけど
超メタボ←お前が言うな
がいましたし\(^O^)/
"運動部だから"
って思って
食べちゃうんです(´;ω;`)


間食って
どうやって我慢してますか?
やっぱ気合い(´-ω-`)?
授業中
お腹なりませんかああ?
質問ばっかで
すまそん(´Д`;)



タメでいいですよ(*^ω^*)

NO.62 しおり 01/24(土) 20:01 IP:202.253.96.242 削除依頼
図々しくも途中からですが、
一緒に頑張っても良いですか?

高校2年生
帰宅部
身長154cm
体重52〜53kg

良ければ宜しくお願いします☆

NO.63 なつみ 01/24(土) 23:17 IP:210.136.161.1 削除依頼


しおりさん

ようこそ(`・ω・´)
タメですねー*

頑張りましょうb

NO.64 なつみ 01/24(土) 23:19 IP:210.136.161.103 削除依頼



24日




食パン
ホットミルク
クッキービスケット4枚くらい←



部活




ずっしりカスタードパイ←?
かにぱんのチョコのやつ2つ


夜(バイトだから15時くらいに食べた)
シーフードのカップラーメン335カロリー
りんご2つ



間食
部活の前に
チョコパイを…orz



 
お風呂上がり
ストレッチ
腹筋上まで80回
上まであげないの150回
背筋150回


 
 
 
 
 
体重55.8きろ
体脂肪26.3ぱーせんと


 
 
 
 
 
ついに55台(*^ω^*)


頑張るしかない(・ ∀ ・)



 
 

NO.65 こたね 01/25(日) 02:06 IP:219.108.157.60 削除依頼

◎なつみさん+゜

お言葉に甘えて(^ω^)
私にもタメ口でお願いします!


密着は嫌だなぁ(´Д`)
むさ苦しそう、、

体重計!
検討してみたもののよく分からない(泣)
父の帰りを待ちます(´-ω-`)
体脂肪の現実を直視しなくては…

メタボ?!
運動部でも苦労は同じだよね
頑張ろう∩^ω^


間食は、前はびっくりするくらい
食べてたんだけれど……

今は紛らわす為に
ピアノ弾いたり、本読んだり、
縄跳びしてますヾ( ^ω^)ノ

いつも4時〜5時帰宅で
だいたい6時〜6時30分に夕食だから
我慢しようと思えば出来ます!

夕食の手伝いをしたりすると
食べたい気持ちでいっぱいになって
いざ食べる時は、噛み締めて食べる様に!
結果、量が格段に減りました(^ω^)


学校では、お腹、前は鳴ってたよ←
朝食をよく噛む様になってから
今は全然鳴らないよ∩^ω^

どうしても、って時は
「ぐーぴた」っていうお菓子が良い☆゜
小さいビスケットなんだけど
腹持ち良くて、カロリー控えめ!
おすすめだよヾ(。・ω・)ノ



NO.66 こたね 01/25(日) 02:13 IP:219.108.157.56 削除依頼

  ほうこく(^ω^)します☆゜


朝:ご飯半分
  味噌汁
  リンゴ3切れ

昼:弁当

夜:つけめん←
  ほうれん草のお浸し


間食:ドロリッチ(110kcal)2口
   余りに美味しそうで(´;ω;`)



ストレッチ
縄跳び100回←サボった
腹筋30回
  100回
背筋60回

コロコロ
骨盤回し

バランスボール←TV見ながら一時間


体重:50.7!
ついに50台(´;ω;`)

45kgになりたいなぁ



NO.67 しおり 01/25(日) 22:49 IP:202.253.96.244 削除依頼
25日の報告


バナナ半分
サニーパン半分
メロンパン半分


柏おにぎり1個
ひじきの煮物
きんぴらごぼう
おからの?
春雨スープ
レバー

おやつ
米粉ドーナツ1個
きな粉大豆6個


モダン焼き1枚
餅1個ぜんざい1杯

軽い腹筋

体重
朝=52、1kg
夜=52、7kg

反省
食べ過ぎですよね(´;д;`)
夜に炭水化物を摂りすぎました!?
お腹痩せたいんで明日から
お腹を引っ込ませるように
なるべく常に意識します\(・∀・)/☆
こういうのウエスト痩せに
効くと思いますか?
修学旅行野お風呂タイムが
怖いです(`;д;´)泣

(〒)みなさん
こんな感じの食いしん坊な
私ですが頑張りますので
宜しくお願いします♪

NO.68 なつみ 01/25(日) 23:38 IP:210.136.161.108 削除依頼


こたねさん

じゃタメ口で\(^O^)/


体脂肪て
結構重要ですよね(´・ω・`)
体脂肪なくて体重あるなら
筋肉〜♪
とか思えるけど
あるばある程
自分を追い込む!
脂肪食べてやりたい(´3`)
あっ意味ないかっ笑


夜ご飯早いっ(`・ω・´)
あたし帰宅8時だから
ご飯そのくらいω`
遅いよねー(´;ω;`)

ぐーぴた知ってます!
友達が食べてたー\(^O^)/
試してみますね!
間食なくなれば間食に使ってた
お金も浮くっb
頑張るどーー!


こたねさん
努力してるんですね←遅い
我慢を覚えろ豚野郎!
あたしも頑張ります><



 
しおりさん

同じく食いしん坊←
我慢を覚えるために
レベルアップします!

ウエスト細くなりたいー
他スレでみたのですが
ブリッジがいいって
書いてありましたよ^^




NO.69 なつみ 01/25(日) 23:40 IP:210.136.161.164 削除依頼



25日




チーズトースト
ヨーグルト



うどん300カロリー



かんぴょう巻き
0カロリーゼリー
コーヒー


間食
なし



風呂上がり
ストレッチ
腹筋上まで80回
上まで上げないの200回
背筋150回



 
 
 
 
体重56.0きろ
体脂肪26.8ぱーせんと



 
増えたorz

バイトで
バイト先でご飯食べたから
お惣菜(´・ω・`)…


明日から
晩御飯減らそうと
思います( ^ω^ )♪



頑張れ豚!



NO.70 こたね 01/26(月) 01:20 IP:219.108.157.58 削除依頼


◎なつみさん

脂肪食べちゃ駄目ー(笑)
筋肉が綺麗についた
足が良いな(´;ω;`)

ぶっちゃけ見た目良ければ
体重が重くても良い←

ショーパン履きたい(´+ω+`)
せめてハーパン←


間食なくして
浮いたお金でお洒落しましょ∩^ω^
目指せ大学デビューww←

その前にセンター(´Д`)



なつみさんがいるから
頑張れるんですよ☆゜

それに、彼氏に
太い人はちょっと……
って言われちゃったし(´;ω;`)
見返してやる`-ω-)=3



◎しおりさん

宜しくです∩^ω^
食いしん坊同盟入れるレベルの
食いしん坊こと、こたねです(*^ω^*)笑



NO.71 こたね 01/26(月) 01:26 IP:219.108.157.56 削除依頼

◎25日 報告ヽ(^o^)丿

朝:なし←

昼:野菜味噌ラーメン
  ↑大好物☆゜ カロリーが、、

夜:シソチーズトンカツ4切れ←
  カニかまサラダ
  豆腐


間食:厄除け団子←差し入れで



今日は食べ過ぎた(´Д`)
ばかばか自分!

体重:50.9キロ
増えたよ(´;ω;`)


ストレッチ
腹筋30回
背筋60回

縄跳び500回

コロコロ
骨盤回し

バランスボール



炭水化物あんま取らないようにする!


NO.72 櫻井 01/26(月) 04:08 IP:210.153.84.109 削除依頼
■■■■■■■■■

食事日記はリアルタイムやブログでやって下さい。

情報スレが流れて困ってる方がいらっしゃいます。

■■■■■■■■■

NO.73 なつみ 01/26(月) 17:02 IP:219.43.132.5 削除依頼

こたねさん

あたしお腹(´;ω;`)
のっぺらなお腹・・・・
手に入れたい←

たしかしwww
着やせとゆーパターンも
あるからねえb


もうお菓子なんぞ
食わないぞ(`・ω・´)
朝ごはん
よく噛んだら
3限までならなかった*
こたねさん
ありがとう\(^o^)/

やばい
友情はぐくみますね←
これからも
共にがんばしょ!!!

彼氏いるのーーーー
うらやましい(´・ω・`)
あたしもゲットする!w



NO.74 なつみ 01/26(月) 17:02 IP:219.43.132.5 削除依頼

櫻井さん

ご注意
ありがとうございます


NO.75 なつみ 01/26(月) 20:46 IP:210.153.84.8 削除依頼


みなさん
ここに食べたものリスト
書くのやめましょう(´・ω・`)!

体重、体脂肪
あとは何を書いて
いいのだろうか(´-ω-`)

NO.76 しおり 01/26(月) 22:27 IP:202.253.96.241 削除依頼
(〒)なつみさん
食欲を上手く操れるように
ならないといけませんね(`ω´)
なかなか難しいけど
頑張りましょう(´ー;)ノ

ブリッジですか〜☆
今日試してみます\^^/
なんでもチャレンジして
自分に合うダイエット法を
見つけないとですね!?

食べた物を書くの辞めます?
他にやった事(運動など)くらいは
書いちゃいけませんかね?
私みなさんがやってる事を見ると
自分もやらなきゃって
やる気が出るんですが(´・ω・`)
無理だったら全然OKです♪


(〒)こたねさん
こたねさんも食いしん坊なんですね♪
好きな物を食べるのは
良いと思いますが
自分セーブ出来ない奴で(;ω;)
本当、ちょっとは
自分に厳しくならなきゃ!

こたねさんバランスボールを
やってるんですね(・∀・)!
実は私も今日やったんですが
バランスボールを使って
どんな事してますか?
参考にしたいです\(^д^)/★

NO.77 こたね 01/28(水) 01:12 IP:219.108.157.61 削除依頼

◎なつみさん

よく噛むのって大事だよねヽ(^o^)丿
食事を無理に制限せずに済むし+゜

彼氏さんに細いね、って
言われたいもん∩^ω^∩
頑張る頑張る☆゜


どうする?
HPでも作る?←

体重とか運動は書いて良いかと、、




NO.78 こたね 01/28(水) 01:15 IP:219.108.157.59 削除依頼

◎しおりさん

我慢も忍耐も必要ですよね(´+ω+`)
一緒に頑張りましょう☆゜

バランスボール使って
体操とか色々あるみたいなんですが
私はただ、のっかってるだけです←

下半身痩せたいので、
足だけのっけて動かしたり
意外と適当です(-ω-`;)

参考にならないかな?




NO.79 01/28(水) 06:19 IP:210.136.161.6 削除依頼
運動方法とかなら書いても大丈夫だと思います。

主さんが親切な方でよかったです。ありがとうございました。

NO.80 なつみ 01/28(水) 15:07 IP:219.43.132.5 削除依頼


しおりさん

本能ですからね←
家いると
食べたくなります(´;ω;`)

そう言いながら
あたしやってないですけど おい
自分に合うのって
中々見つかりませんよね(´・ω・`)
運動部に所属してて
筋トレ苦手なヘタレなので
ダイエットを通して
体力←?をつけたいな。
と思っています\(^o^)/


書かないと
ずるいあたしが
出てくるんですよね・・・
やったことと
体重とか書きますか♪


NO.81 なつみ 01/28(水) 15:13 IP:219.43.132.5 削除依頼

こたねさん

ストレス溜まると
大変なことに
なるからね(´゜ω゜`)
ドカ食いしたくないorz

言われるように
頑張って痩せて!!←
あたしも頑張るどー
できたら報告するね 黙れ


HPいいね\(^o^)/
あたしHP作りすぎて
もう作りたくない←
せっかく作ったのに
何回も閉鎖したからね(^ω^#)


ささん

そうですか(・∀・)

いやいやいや!
無知ですいません(´・ω;`)

ふみを悪くさせない
そういう行動、賛成ですb
あたしが出会った頃のふみより
だいぶ悪くなってますし・・・


NO.82 こたね 01/29(木) 14:22 IP:219.108.157.55 削除依頼

◎なつみさん

ドカ食い防止(`・ω・´)

食べ過ぎちゃったとか、
我慢出来た!
ってことは報告しませんか?


今やっていることの効果
(腹筋30回→楽になってきた、ウエスト引き締まった)とか
数を増やしていけるようなら、報告しましょう(^ω^)

現在進行中のダイエッターwwが、
実践中のダイエット方法、効果を載せていけば、一石二鳥な気が☆゜


頑張ろ∩^ω^∩


NO.83 なつみ 01/30(金) 08:11 IP:210.136.161.1 削除依頼


こたねさん

うう(´・ω・`)
今日かつ食べるよww
友達に夕飯誘われて
内容がかつorz



とりあえず
自分のやってること
体重などを書くかあ!


昨日の(29日)

腹筋 100回
   200回
背筋 150回


体重55.7
体脂肪25.8


一昨日わ
体重55.9で体脂肪わ
変わってません(`・ω・´)


間食しませんでした*

NO.84 なつみ 01/30(金) 22:56 IP:210.153.84.118 削除依頼

30日(`・ω・´)

腹筋 100回
   200回
背筋 150回
やりました\(^O^)/


体重56.4きろ
体脂肪26.2ぱーせんと


…orz



晩御飯は
友達と17時に
カレーカツ丼食べました←
あほです。
ばかです。

きっとカロリー
やばいだろうに。



 
反省します。

NO.85 こたね 01/31(土) 00:02 IP:219.108.157.56 削除依頼

◎29日

マラソン大会←
7キロ

腹筋30回
  100回
背筋60回

コロコロ
ストレッチ

体重:49,7キロ


間食:アイス←最低(`・ω・´)



◎30日

雨で縄跳び断念(´Д`)

腹筋30回
  100回
背筋60回

コロコロ
ストレッチ

体重:50,1キロ←



コロコロしてたら、何となくふくらはぎが締まった気が☆゜
爪先で自転車こぐのも良いのかも!



NO.86 なつみ 02/01(日) 00:08 IP:210.136.161.169 削除依頼



腹筋 100回
250回
背筋 200回



体重56.4きろ
体脂肪26.3ぱーせんと



もー(´・ω・`)
体重も体脂肪も…

 
 
 
質問!

夜に炭水化物取らないと
いいって良くいうけど
じゃあ
何を食べればいいのかな?
今はお粥だけど
他にあればそちらにしたい\(^O^)/
サラダだけとか
辛いかなー(´3`)?

NO.87 しょうこ 02/01(日) 03:03 IP:222.5.63.98 削除依頼

横入りすいません!!

自分高1で目標50キロ脱なんですけど最近食欲とまんなくて何でも食べたいと思ってしまって....


2キロ以上リバってしまいました(ρ_;)


まぢなんでか半端ない食欲です..

りある
あるんで暇な時見てくださればアドバイスくれたら
ぜひうれしいです(´Д`A;)


http://d24.decoo.jp/diary/diet0930/


NO.88 なつみ 02/01(日) 23:42 IP:210.153.84.104 削除依頼


今日わ
バイトの休憩に晩御飯\(^O^)/

いつものあたしなら
菓子パン、揚げ物系
でかなり食べますが
今日わ
サラダとマカロニサラダ!
あと0カロリーゼリー*

ダイエットしてるんだから
意識しなきゃ(`・ω・´)


そのおかげか知らんけど
体重56.0きろに^^v

体脂肪26.3ぱーせんと
だけども(´・ω・`)

ストレッチ
腹筋 100回
   200回
背筋 200回

日課だよ、もう\(^O^)/笑

NO.89 こたね 02/02(月) 07:44 IP:219.108.157.58 削除依頼

◎1日

テスト期間であんまり来れなくて
すみません(´+ω+`)


縄跳び 400回
腹筋30回
  200回
背筋150回


間食:ポテチ←やばいよぅ

体重:50、4キロ



案の定太った(´Д`)
最近、意識が薄れてきちゃった
ちゃんと頑張らなきゃ
すぐリバウンドしちゃうのに

私に渇を(´;ω;`)



炭水化物抜くといいんだよねー
でも、脳の栄養源の糖が不足しちゃう
んだって(´Д`)

勉強しなきゃまずい学校だから
支障が出るのは(-ω-`;)

だからお粥がベストじゃないかな?


NO.90 なつみ 02/02(月) 22:53 IP:210.136.161.111 削除依頼



腹筋 100回
200回
背筋 200回



体重56.0
体脂肪27.7


減らないorz



 
脳の糖がなくなるのか!
やっぱお粥にするね^^
これ以上
馬鹿になると困る←

量を減らして
サラダをたくさん食べる*



NO.91 こたね 02/03(火) 00:38 IP:219.108.157.58 削除依頼

◎2日

縄跳び600回
腹筋30回
  100回以上
背筋150回

骨盤回し



間食:なし☆゜


体重:50、2キロ∩^ω^

頑張らなきゃだな





やっぱり、炭水化物は必要だよね!
栄養が偏らないようにしたいなー

私もお粥で少なめにするヾ( ^ω^)ノ
そしてよく噛む!

本当に、これでお腹がならなくなったもんね(^p^)


ここまで意識が上がったのは
なつみさんのおかげです☆゜

ありがとう(*^ω^*)


NO.92 なつみ 02/03(火) 23:20 IP:210.136.161.169 削除依頼


 
 
腹筋 150回
200回



 
体重55.9きろ
体脂肪25.5ぱーせんと



 
 
今日バイトだから
サラダ、0カロリーゼリー、ドーナッツ半分、小さいチョコ大福、バニラアイス


食い過ぎだ豚!!



 
明日から
自分を追い込みます(`・ω・´)



前菜わ
いいらしいので
サラダを食べてから
いつもの半分のお粥
にしたいと思います!!

よく噛むって
本当に素晴らしい!
3限にお腹ならないとか
いつ振りww
さすがに4限わ無理だから
必ず100カロリー内に
してる!
間食をトータル100カロリー内に
絶対します(`・ω・´)


こたねさん、

あたしも
あなたが居たから
今も続けられるんです*

本当に感謝します



一緒に頑張ろっ( ^ω^ )♪


絶対彼氏GETするからw




NO.93 こたね 02/04(水) 00:44 IP:219.108.157.58 削除依頼

◎3日

節分ヾ( ^ω^)ノ
ってことで食べ過ぎた←お祭り人間


恵方巻き大好きなの´`*
豆も大好き←

お粥生活、一時休止です(`・ω・´)



明日からはちゃんと頑張る∩^ω^
野菜から食べるといいんだよね!
何か、すぐお腹いっぱいになる気が。

「腹八分目」
って昔の日本人は凄いよ(´;ω;`)

良い所は見習う☆゜笑


今日はー
ジョグ 4キロ
バレー 30分
塾のため、縄跳びなし(´Д`)

腹筋30回
  100回
背筋150回

ストレッチ
骨盤回し


体重:50、2キロ
変化なし(-ω-`;)

でも見た目痩せ!
ちょっと嬉しい(^ω^)



彼氏いると世界変わります(´pωq`)
何気に初彼だし、7ヶ月経ちました+゜

やっぱり細いって言われたい!


なつみさんの健気さ、可愛さに
気付く人は絶対いるよ∩^ω^

保証します(´^ω^`)笑



NO.94 あべ 02/04(水) 21:16 IP:210.153.84.166 削除依頼
こんばんわ!

あべっていう者です(^O^)

横レスすみません(:ω;)←


高2の158cm、58kg*

このスレいつも
見てました*

是非一緒にがんばりたいです!

目標わ47kgです!

NO.95 なつみ 02/04(水) 22:55 IP:210.153.84.99 削除依頼



腹筋 150回
200回
背筋 200回


体重55.6
体脂肪25.2


間食100カロリー以下←でも食べた


夜ご飯に
昨日の残りの
サラダ恵方巻半分orz
でも
サラダとだけだから←


 
 
 
7ヶ月とかー(*^ω^*)
じゃあ
ラブラブなんですか^^?

世界変わるとか
いいなー(`・ω・´)


性格にも
問題あるもので←



まあ
結局わ第一印象ですよね┓(´`)┏


来年度に
うちの学校
合併するので
出会いもそこそこあるから
頑張っちゃうww


ありがとう\(^O^)/はーと


NO.96 なつみ 02/04(水) 22:56 IP:210.153.84.98 削除依頼


あべさん

横スレ大歓迎←

始めた時のと
同じやー\(^O^)/


頑張りましょうb



NO.97 こたね 02/04(水) 23:30 IP:219.108.157.57 削除依頼

◎4日

今日はミンティア食べちゃった←
しかも夕飯カップ焼きそば(´Д`)

体に悪い食べ物が美味☆゜って
神様はドSなんじゃないかと←え


腹筋30回
  100回
背筋200回

縄跳びなし(´+ω+`)


体重:50、4キロ



明日テストでずっと座りっぱなし!
かなりヤバいんでダイエットに
構ってられない状態(´Д`)

金曜日には終わるんで
ちょっと不規則な生活が続くかと、、


見捨てないで下さい(´;ω;`)笑







ラブラブですとも(*^ω^*)←ウザいw
ケンカしたことないっていう
ただ彼氏が優しいだけ?笑
ってか、ヤツはヘタレですww
そこがかわゆい(´pωq`)

ノロケすみません、、。



合併!?
楽しそうです∩^ω^∩
ってか一度経験してみたいな☆゜

頑張ってゲットしちゃってヽ(^o^)丿





そのためにも頑張りましょう!

前菜を先に食べるのって
かなり効果ありますね´`*

胃が前より小さくなった気がしますー


間食も100キロカロリー以下
って思えば、ストレスもなく
続けられそう+゜

結局、消費カロリー>摂取カロリー
なら良いんだもんね!



NO.98 なつみ 02/05(木) 23:10 IP:210.136.161.165 削除依頼



腹筋 150回
200回
背筋 200回


体重55.6きろ
体脂肪25.5ぱーせんと

全裸の体脂肪が
25.3ぱーせんと
だったんだけど何故に減る(´-ε-`)?

体重変わらないのに
体脂肪増えるとか
よくわからんw


ちなみに
体脂肪の表で25わ
標準−でした\(^O^)/


ちょっと嬉しかった←



 
 
テストがんばっ(*^ω^*)

見捨てないよ^^

一緒に頑張ってる
仲間なんですから\(^O^)/



7ヶ月で
喧嘩なしって
素晴らしいですね(・∀・)

ノロケどうぞどうぞww
こっちまで
幸せな気持ちになります*



ちなみにサラダに
ポン酢でいただいてます(´∀`)
ドレッシングわ
カロリーが高いのでorz


あたし
まだでかい←
小さくならんかなあ(´3`)



ああ
11日にデザートバイキングに←←

朝サラダのみ
夜サラダorなし

なら大丈夫かな(´・ω・`)?




NO.99 しおり 02/06(金) 17:35 IP:202.253.96.246 削除依頼
(〒)なつみさん
最近きてなくてごめんなさい;
気がたるんでました(´ー`)
でもやっぱり痩せたいです★
こんなだらしのない人ですが
良ければ、また、よろしく
してくれないでしょうか(・・`)?

(〒)こたねさん
私には忍耐力が足りなさ過ぎですね;
これから気持ち切り替えて頑張ります☆

バランスボール参考にします!
ありがとうございます♪
私はお腹も痩せたいので
普通に座っておしりを左右に
フリフリしてます←
これが腹筋によくくんです(゜ー゜)*

NO.100 なつみ 02/07(土) 07:08 IP:210.153.84.117 削除依頼


しおりさん

やろうと思う
気持ちが大事です\(^O^)/
ここにこなくても
しおりさんがダイエットを
ちゃんとやっているなら
ありだと思います^^

あたしもだらしないし
ずるい性格だけど
ダイエットだけわ
頑張ってます(`・ω・´)



なんかズレてますが…


まあ
頑張りましょう←




NO.101 なつみ 02/07(土) 07:09 IP:210.136.161.99 削除依頼



腹筋 150回
200回
背筋 200回



体重55.9きろ
体脂肪26.6ぱーせんと



 
 
増えた(´・ω・`)
夜ご飯少なくしたのに´`


どーしたら
減るんだろう⊂( ⊂(´_ゝ`)




NO.102 こたね 02/07(土) 13:24 IP:219.108.157.59 削除依頼

2日来れなくてごめんなさい(´;ω;`)

やっとテストが終わりました☆゜
大学頑張らなきゃだから
凄く疲れたけど、なかなかの出来


これでダイエットに打ち込めます!
昨日は寝ちゃいました(´+ω+`)

から、今日からまた頑張ります!


しおりさんも頑張りましょ(*^ω^*)

なつみさんのレスは
毎日見てましたヾ( ^ω^)ノ

見習うべきところ沢山!
一緒にがんばろう∩^ω





ってことで
また夜来ます〜



NO.103 こたね 02/08(日) 09:31 IP:219.108.157.60 削除依頼

◎7日

間食:クッキー(クラブの差し入れ)
でも夜はおにぎり一個(^ω^)

縄跳び:400回
腹筋:100回
背筋:200回

骨盤回し
ストレッチ



体重計り忘れ(´Д`)


運動はもはや日課☆゜
勉強の合間にやるとリフレッシュ出来ますねヾ( ^ω^)ノ


NO.104 なつみ 02/08(日) 09:37 IP:210.136.161.1 削除依頼




腹筋 100回
150回



 
体重55.3きろ
体脂肪25.6ぱーせんと



やっと減った(´・ω・`)


バイトだから
15時くらいに
夜ご飯食べたからですかね笑


帰宅してから
お腹が空きすぎて
腹筋最中
死にそうだったから
いつもより
少なくしてしまいましたorz



こたねさん

テストお疲れ様*

あたし2月の終わりー(´・ω・`)
大学行きたいし
頑張らなきゃー´`



腹筋とか
もう日課だよね\(^O^)/

てかやならきゃ
めちゃ不安になる(´Д`)




NO.105 なつみ 02/08(日) 23:31 IP:210.136.161.167 削除依頼



腹筋 150回
200回
背筋 200回



体重56.3



 
 
やばっ(´・ω・`)


今日一日中くらい
バイトで
間食なしだったけど
晩飯がラーメン鍋で
お粥の代わりに
三杯くらい
具達を食べてしまったorz

サラダ食べました(´∀`)

マカロニサラダも
大量に←



明日わ少なく!


豚めえ!



NO.106 なつみ 02/09(月) 23:01 IP:210.153.84.117 削除依頼



腹筋 155回
200回



体重56.5きろ



固まりましたね←
増えてるorz



昨日も今日も
夜ご飯多かったからなあ´`



けど今日
生理きちゃったから
ダイエットとゆー
ダイエットわできない(´・ω・`)


暴食しないように
しなきゃ(´-∀-`)



早く終われー#




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