1   \ 結局は外見 / ダイエット | ふみコミュ!投稿広場 かわいいも勉強も頑張る女子中学生・女子高校生サイト
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  \ 結局は外見 /タイトルNO.29157
    ちこりいた@ 02/01(日) 10:50 IP:221.27.145.8 削除依頼

 
   はじめましてヾ( 0)ノ
   タイトルに惹かれて
   来ちゃったあなた、
   どうもすいません(´・ω・`) ←

   わたしは、
   これまで色々な努力をして
   気づいたことは、
   内面だけ変えても意味はありませんでした、

   ですが!、私は
   ダイエットを始めた(( 中学2年生 ))から
   現在、(( 高校1年生 ))

   までの体重の減り方、
   部分痩せ、小顔方法 など..。、

   お教えしたいと思います(^^)

   詳しくは次レスへっ

NO.1 02/01(日) 10:53 IP:219.108.157.39 削除依頼
見てますよー!頑張って!
楽しみにしてます

NO.2 ちこりいた@ 02/01(日) 11:01 IP:221.27.145.8 削除依頼
    ((  食事制限 ))

  
  まずは食事制限ですっ@
  これまでの私は

  ご飯 @ お茶碗一杯分 (多め)
  おかず@ お肉 ・好きなものばかり
  野菜 @ 大嫌いで食べませんでした。

  ですが それでは駄目だと
  思ったので..!

  
  ( 朝 ) 学校の日

  ご飯 @ お茶碗半分
  おかず@ 少しずつ野菜を食べる
  
  (※) ここでアドバイス

  野菜が嫌いな方も居ると思います(Д)
  そこで、鼻をつまんで
  20回程度がむしゃらにかみ続けることです ←
  それかご飯と一緒に回数を多く噛むことで、

  体の栄養も良くなり、
  顔の小顔効果も見られますよっ★!
  
  お昼は給食で、
  牛乳を全部のみ、
  その他は結構残すようにしました@!

  夜は食べ過ぎず..
  間食をしている方も、

  やめてみる努力をしてみると
  効果ありますよヾ( 0)ノ

  お菓子を視界にちらつかせないことで
  一週間程度で効果出ると思います@
  どうしてもお腹がすいたときは

  コンビニの0カロリーのゼリーや
  飴やガムなどがおすすめです(^^)*
  
  -
  
  

NO.3 ちこりいた@ 02/01(日) 11:02 IP:221.27.145.8 削除依頼
@ あ さま*

  
  ありがとうございます(^^)
  頑張りますねっ★!

NO.4 ちこりいた@ 02/01(日) 11:15 IP:221.27.145.8 削除依頼
     (( 部分痩せ ))

   続いて部分痩せです(^ω^)@

   私はお腹がすごくて 、
   座ったりすると
   軽く3段腹越してました\(Д)/

   そこで、
   色々やってみた結果@、
   一番効果があったシェイプアップ法は
  
   お風呂でくびれ作戦です(^^)!!!! ←

   まずはお風呂に入ります!
  
   (※) この時にゲルマニウムの成分がある
      入浴剤や、汗がいっぱい出る入浴剤など
      入れると効果はより良くなります!

   そして20分程度肩まで浸かったところで
   姿勢を正して、
   首からお腹までを動かす感じで
   体をひねります、

   そのときにお腹から足までは
   固定したまま前を向いていてください(・ω・)

   そのまま後ろにひねったまま、
   30秒数えます。
   そしてそのあとに、
   反対に同じようにひねり、
   また30秒数えます。

   その後は普通に
   頭とか体を洗っていただいて大丈夫です♭!
 
   -

   

NO.5 ちこりいた@ 02/01(日) 11:26 IP:221.27.145.8 削除依頼
      (( お風呂上り ))

  
   言い忘れましたが、
   さっきのお風呂に入る前は
   入浴剤を入れる場合、
   大変汗をかくので
   入る前にコップ一杯分水を飲んだほうが
   新陳代謝が良くなるそうです(^^)

   
   お風呂から上がったら、
   腹筋を 30回しました@、
   100回とか無理だと思ったので
   毎日30回ずつしました∩^ω^∩

   その後は、
   ヨガをします!、

   一番は、
   
   @1 足のかかととかかとをくっつけます、
      そのときにひし型みたいになってれば
      大丈夫です(^^)!
 
   @2 そのまま背筋をぴん、として
      手の平と手のひらをつけて
      限界まで上に伸ばします。

   @3 そのまま大体30秒くらいキープして
      元の状態に戻します。

   @4 そしてその後また2-3回繰り返して
      いっぱい体を伸ばした後
      終了です(^^)


   これを繰りかえして続けると

   おなかにくびれも出来るし
   足も細くなり、美脚効果もありますよっ

   
   そのときの体重

   中2(スタート) 50s
   
   高1(げんざい) 47s

   
   日々減量してますよ( ^ω^)★!
   
   -

NO.6 ふに 02/01(日) 11:56 IP:219.125.145.91 削除依頼
内容はとても良いスレだと思うのですが、文章の頭に入っているスペースで携帯からだと凄く見にくいです。

できればスペースを無くすか、少なくして頂きたいです。

NO.7 02/01(日) 12:33 IP:59.135.38.162 削除依頼
詳しくてわかりやすいです★
早速ヨガとかやってみます(^-^)
でも飴はやめた方がいいですよ(´・ω・`)
砂糖の塊なんで><
一袋食べちゃうとカロリーも結構高いんですよ;;
間食は0カロゼリーのナタデココ入ってるやつが美味しいし、お腹はるのでおすすめですo(^▽^)o

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