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腹式呼吸をマスターしてる方タイトルNO.37899
    兎汰菜 09/18(木) 17:28 IP:218.142.20.40 削除依頼

私は今腹式呼吸を練習しています。
腹式呼吸がマスターできたら自分で
腹式呼吸ができてるんだなって分かりますか?

また人によって差があると思いますが
皆さんはどれくらいで出来るようになりましたか?

腹式呼吸が出来たことでよかった点や
マスターしたあと次に何をしたか教えてくださると
嬉しいです(*´ω`*)♪゛

NO.1 (ちか) 09/18(木) 19:46 IP:222.1.20.139 削除依頼
寝るときにお腹に手を当ててみればわかると思いますが、寝てる時の格好が複式呼吸ができてる状態です。
うちの部では

1 床に寝ておなかに手を当てて、ゆっくり呼吸する
2 複式呼吸の実感を持てた人から上半身を起こしてまたお腹に手を当ててゆっくり呼吸する
3 2の実感を持てた人は立って、1、2の感じで立ってゆっくり呼吸する


↑これを続けていると自然と複式呼吸ができるようになりますよ

NO.2 ミスレ 09/18(木) 21:35 IP:124.102.107.82 削除依頼
私は、アコギをマイク無しで引き語りしていたら、
いつの間にか出来ていました!笑
アコギに負けない声も出せるようになったし、
肺活量もかなり増えたみたいです!
(アコギって結構、家で弾くと音デカし、響くんですけど)
ちなみに毎日4時間ぐらい弾いてて、
1か月しない内に出来るようになったかなぁ。

出来るようになったのに気づいたのは、
アカペラで歌ってみたときに、
「息継ぎの音がしない!?」って気づいて、
鏡の前で歌ってみたら、全ッく肩が上がらなくなっていましたよ★
なので、、、よく分かんないんですけど、
デカい声で歌いまくれば、出来るようになるんじゃないですかね?
(あいまいですいません。)

NO.3 ミスレ 09/18(木) 21:37 IP:124.102.107.82 削除依頼
すいません。付け足しですorz

あと、腹式呼吸が出来るようになったら
今まで歌を歌うと酸欠になってたんですけど、
酸欠にならなくなりました!

NO.4 宮本 09/18(木) 23:09 IP:219.107.147.26 削除依頼
ボーカルやってて腹式の練習もしてるんですが
ほんとにできるようになるまでは
3ヶ月ぐらいかかりました*

うちがやってるのは
息を吐く…普通の呼吸で休む…息を吐く…
を同じ秒数で30セット。
吐く息は「フー」と少しずつ。

■5秒のセット(5秒吐いて,普通の呼吸5秒)×30回=300秒(5分かかります)
■10秒セット(10秒吐いて,普通の呼吸10秒)×30回=600秒(10分)

5秒が余裕なら10秒でも20秒でもOKです

できるようになってからも毎日やってるけど
今は20秒で終わる頃には頭ふらふらになりますねw

NO.5   09/23(火) 22:00 IP:218.142.20.40 削除依頼
皆さんありがとうございます。
寝てる時に腹式になるのはわかるのですが
実際立つとどうしても分からなくなってしまっていたので
色々な意見助かりました(*´ω`*)
腹式というのはおもに鼻で吸って口で履いているのですか?
私も弾き語りなどをしていますが腹式ができる
ようにはなっていないと思うのでやっぱり人それぞれ
みたいですね笑*羨ましいです//
ちなみに先ほど書いた鼻で吸って口ではくという方法は
お腹が膨らんだりへこんだりします
ですが呼吸する時に音が出て↑のやり方を意識
しすぎて疲れてしまいます笑
このまま練習していたら自然に出来るように
なると思いますか?これはまた腹式とは
違うんですかね―・・・。難しいです笑

NO.6 宮本 09/23(火) 22:47 IP:210.147.213.87 削除依頼
鼻で吸ったほうが分かりやすいと思います
音が出るというのはどこからですか?
もしお腹からなら腹式呼吸になってますよ*
息が入ったり出たりしてるから
意識してやるとお腹がぐるぐる鳴りますw

でもあんまり吸い過ぎるのもだめだから
吸うのは吐いた分だけでいいんですよ
吐いた分を吸って常に空気で満たしておきます

腹式呼吸ができるようになったと思っても
ほとんどの人は最初は歌の中では使えてないから
とにかく発声練習して慣れることです
発声がきちんとできれば練習しなくても
腹式は自然と身に付きます

NO.7 ホルモン 09/23(火) 22:56 IP:58.183.26.143 削除依頼
中学生の時に放送系の部活でしたが最初の一週間は毎日3時間複式呼吸の練習でした。
毎日続ければ3日でできるようになれますよ★

今はヴォーカルをやっていますが全然楽器に負けない声がでます

NO.8   09/24(水) 18:27 IP:218.142.20.40 削除依頼
腹式呼吸をやれと言われたらできますが
実際歌ったり喋ったりするときに
使うのは難しいですよね//
自分は↑このような状態です笑
毎日腹式の練習をしたら出来るようになりますよね!
きっと―・・・
頑張りたいと思います(*´ω`*)
毎日3時間ってすごいですね//
3時間なんてとても私には無理ですね...
地道に毎日頑張ろうと思います☆゛

NO.9 みむ。 09/26(金) 20:43 IP:124.97.245.6 削除依頼
みなさま、適切なアドバイスをされているので、
いまさらあたしに何もいえないですけど‥ ワラ

1つだけ☆
腹式呼吸は必ずしも肩が上下しない ってのは
まちがいなんですよ
正しい複式呼吸でも多少なり肩は上下します
逆に肩が全く動かないというのは
肺に空気を十分とりこめてないのです*。d(・ω・´)

NO.10 めい 09/30(火) 20:52 IP:116.82.207.9 削除依頼
みむ。さん
私は声楽のレッスンを定期的に受けてて肩が上がると良く注意されます。
肩があがるのはちゃんと複式呼吸できてないんだと思います。



複式呼吸が出来ているか確かめたいときは横隔膜を押さえてそこが呼吸するときに膨らんだら複式呼吸が出来てる証拠です。

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