ふみコミュ!
  • サイト内
    Web
  • 検索
フミコミュ!でもっと遊ぶ!
掲示板テーマ一覧はこちら
[ページの下へ] [ページを更新] [もどる(投稿後)] [もどる]
―――陸上部の人相談乗るよ!2―――タイトルNO.22910
     01/27(日) 14:43 IP:210.237.26.13 削除依頼
http://www.fumi23.com/to/e04/h/15794.html

↑前スレです

夢に向かって!?日々前進中(∀)

今年の春から受験生っす(´・ω・`)

現在顧問がうんこなため ←
部のメニューはウチが作ってますbb
(↑大したメニューは作れませんが;;)

技術面、メンタル面、一応なんでもありですbb
人生相談でも良いです ← え

なかなかこれないかもしれませんが
携帯から答えるときもあると思います^^b

まだ本格的に学んでないため(独学のため)
大したこと言えないし間違ってる部分も
あるかもしれませんが
もしよければ相談してみてください。


高2(もーすぐ高3)/♀/ハードル/マネ経験あり

NO.1 ^^ 02/17(日) 18:20 IP:121.116.235.44 削除依頼
高跳びの
自己平均のだしかたわかりますか??
それと跳躍力がないっていわれました;;
跳躍力あげる練習とかありませんか?
ちなみに今日は大会でしたww
踏み切りは左です!!
よろしくお願いします!

NO.2 ・v・ 02/17(日) 19:39 IP:58.89.35.48 削除依頼
陸部じゃないんですが質問いいですか?
4月までに100Mを速くなりたいんです。
うちの学校は陸上競技の道具?とか専門的なもの全く無いので
家などでできる自主トレを教えていただきたいです^^
ちなみに一応バド部に入ってるので全く運動不足名訳ではないです。

NO.3 みぉ 02/17(日) 19:45 IP:220.148.69.85 削除依頼
私はすぐに、ばててしまうんですけど、どうしたらばてなくなりますか???

NO.4 02/17(日) 20:38 IP:210.237.27.67 削除依頼

>>1

男子であれば自分の身長、
女子であれば自分の身長-15
くらいでいいと思いますbb

大会はどうでしたか?^^

NO.5 02/17(日) 20:47 IP:210.237.27.67 削除依頼

>>2

家の周辺を軽くジョッグしてから体をあたためて、
それから坂ダッシュをするだけでも
ずいぶん代わると思います。
あとは腹筋ですかね(Pq’`$)⌒★!

NO.6 02/17(日) 20:48 IP:210.237.27.67 削除依頼

>>3
種目はなんですか?

NO.7 ^^ 02/18(月) 12:01 IP:125.202.249.239 削除依頼
跳躍力あげる練習ありませんか?
大会の結果・・・・
ビリでわなかったけどめっちゃやばかったですww
審判に「踏み切りがたりない!」ていわれました;;

NO.8 ・v・ 02/18(月) 19:26 IP:220.220.187.212 削除依頼
お返事ありがとうございます!
家の近くに坂ないんですが、真っ直ぐな道じゃ効果落ちちゃいますか?
とりあえず今は腹筋頑張りますね!!

NO.9 ・v・ 02/18(月) 19:28 IP:220.220.187.212 削除依頼
あ、言い忘れてたんですけど、あたしの住んでるところは
雪が結構積もってる地域なんです。
だから雪解けまで外走るのは無理そうなんですが、
ダッシュとか筋トレってどれぐらい続ければ
効果が出るものなんでしょうか?
質問続きでごめんなさい;

NO.10 みぉ 02/19(火) 18:56 IP:220.148.34.212 削除依頼
遅れてすいません!!!種目は短距離です…。
練習で、180・270・360などをやるんですけど、直ぐにばててしまって…。

NO.11 02/21(木) 19:53 IP:202.224.73.51 削除依頼
7>>

スキップ、バウンディング、ランジジャンプなど
ジャンプ系の補強や、
ハードルトレーニングと
股関節強化などいいとおもいます^^b

跳躍力だけをあげるのではなく、
走力、筋力ともに上げていくといいですよ。

NO.12 02/21(木) 20:04 IP:202.224.73.51 削除依頼
8,9>>

まっすぐな道を走るのと
坂道を走るのじゃ効果も違うし
練習の意味も違ってきますね;;
坂がないんであれば
200Mとかでもいいので
ダッシュとかするとかbb

実際問題すぐに効果でるのは
難しいかもしれませんね;;
でもやらないよりは違うと思いますよ。

外走るの無理なんであれば
ジムとかあれば行ったらいいと思いますよ。
そしたらトレーニング器具とかもありますし^^

NO.13 02/21(木) 20:09 IP:202.224.73.51 削除依頼
10>>

それだけ走りこんだりしていれば
徐々に体力は付いていくと思いますが
練習に少しだけ長めの距離を+したり
ロングジョッグの習慣をつけたりするだけで
違うと思いますよbb

NO.14 02/21(木) 20:34 IP:58.190.35.171 削除依頼
こんばんは。
私の種目は中長距離です。

最近貧血気味で、前までできていたメニューが
全然できなくなってきました><
すぐに息あがってきて、ペースが守れません・・・
練習が本当に辛いです、、
今まで勝っていた子にも抜かされていくし、
気持ち的にかなり落ち込んでます。

どうしたら前まで通りに走れるようになるんでしょうか?

NO.15 02/21(木) 21:11 IP:202.224.73.51 削除依頼

14>>

貧血気味...というのは
病院で見てもらいましたか?
血液検査などはしてもらいましたか?
もし貧血のような症状があるなら
まずは病院にいってください。
それで病院の先生に運動について聞いてみてください。
(どの程度ならやってもいいかなど)

話はそれからかと^^b

NO.16 ・v・ 02/22(金) 17:39 IP:220.109.107.224 削除依頼
わかりました!
適切なアドバイス本当にありがとうございます*

NO.17 みぉ 02/22(金) 18:50 IP:220.148.37.27 削除依頼
●さんありがとうございます!!!

NO.18 まるこ 02/22(金) 20:33 IP:59.190.31.1 削除依頼
はじめまして(^ω^)
中2で短距離やってる者です♭、

私はよく顧問に
「まるこさん(仮名←)は疲れてくると
 腕が横に振れてくるなあ」
「もっと大きく腕振って!」
「腕閉じすぎ-」
「まっすぐ振れ-」
などと腕振りに関することで
注意されてしまいます(´・ω・`)

特に私は短距離だということもあって
腕振りは重要だと思ってるし
意識して振ってるつもりなんですが
それでも直らなくて;

どうにかして直す方法って
ないですかね(")?

やっぱり走るときに意識して
走るしかないんですかね?;

こうゆう練習をすれば直るとか
ここを意識すれば直るなど
具体的に教えていただきたいです♭

よろしくお願いします.

NO.19 02/22(金) 21:12 IP:203.148.98.56 削除依頼
18>>

ウチも中学のときそんなこといわれてました ←
顧問の先生に矯正されたんですけどねbb笑

競技場とかでジョッグするときにでも
レーンのラインの上に腕がくるようにして
まっすぐ振れるように練習したり、
普通に線引いてその上で腕ふりしたり
常に腕振りに意識を置いていたら
自然に身について普段にもできるようになりますよbb
ウチは1年かけて直しました ←

NO.20 02/22(金) 23:34 IP:59.190.0.98 削除依頼
この前病院には行きました。
血液検査もしたんですが、
貧血と言われました、、

NO.21 02/23(土) 01:05 IP:210.153.84.167 削除依頼
>>20

携帯から失礼します。
運動のことは聞きましたか?
まずは生活リズム
整えてくださいねっ^^

NO.22 ゆっこ 02/23(土) 17:16 IP:218.216.51.224 削除依頼
あたしの種目ゎ100Mです。
あんまりタイムが伸びないんですけど
どうしたら早く走れるようになれると
おもいますか!?????
なんかあれば教えて下さい!!

NO.23 02/24(日) 13:30 IP:210.141.56.240 削除依頼
22>>

まずは自分の足りてない部分を見つけることですかね。
走っている中で誰かに注意される部分はありませんか?
腕の振り方であったり、足の設置位置であったり…
そのあたりをはっきりさせてもらえれば
アドバイスしやすいのですが^^bb

NO.24 みぉ 02/25(月) 17:31 IP:220.148.72.81 削除依頼
もう1回質問してもいいですか…?
長い距離を走っていると、ふくらはぎの、表の方が痛くなるんです…。どうしたらいいですか????

NO.25 02/26(火) 13:27 IP:210.153.84.173 削除依頼
>>24
ふくらはぎの表?とは;;笑
どこでしょう?
前の骨のあたりですかね?

疲労がたまってるんじゃないでしょうか?
場所によってはシンスプリントかもしれませんね。
一度病院でみてもらってくださいね。

シンスプリントや筋肉疲労の場合、
無理をしてしまうと疲労骨折につながります。
十分なアップをせずに走ったり
急激な運動をしたりすると疲労がたまり、
その後にケアをしなければそうなってしまいますよ。
練習後には必ずアイシングと
ストレッチをしてください。

NO.26 みぉ 02/26(火) 18:09 IP:220.148.33.194 削除依頼
そこです!!!骨のところですッ!!!
そうですか…。疲労骨折になっちゃうんですね…。
アイシングってどうやるんですか???何にも知らないもんで、すいません。

NO.27 02/26(火) 19:12 IP:222.7.57.152 削除依頼
こんにちは!
主さんと同じハードルをやっていました。
けど、今年の新人戦前日に骨盤を剥離骨折してしまい…

ハードルは諦めてしまいました。
でもいつかハードルをまたやりたいと思っているのですが、
それまでに自主トレで力をつけときたいのですが、何かいい方法はありますか?

あと、今は100をやっているのですが、
タイムを上げるにはどのような練習したらいいですか?

質問ぜめですいません;
アドバイスお願いします!

NO.28 02/26(火) 23:01 IP:210.153.84.231 削除依頼
>>26

ウチのホームページからの引用ですみません。

アイシングについてです。

試合や激しいトレーニングの後にアイシングを行うことによって、練習中、試合中に受けた筋肉の損傷が引き起こす炎症を抑えることができます。

軽い運動の後のアイシングは逆効果になることがあります。

一般的には感覚がなくなるくらいの時間(20分〜30分)をかけて冷やしましょう。

5分(冷水)→5分(温水)→5分(冷水)

を繰り返すと効果的です。

凍傷に注意し、我慢できなくなったら休憩を入れて数セットにわけると良いですよ。

NO.29 02/26(火) 23:13 IP:210.153.84.170 削除依頼
>>27

中学生ですか?高校生ですか?

その怪我はもう治りましたか?


まずは筋力がかなり衰えていると思うので
筋トレをしっかりしてください。

特に下半身の強化と体幹あたりを
しっかりと強化してください。

筋肉痛のときに無理にやっても
逆効果になるので、筋肉痛じゃないところを
筋トレしていくようにがんばってください。

NO.30 02/26(火) 23:31 IP:222.7.57.146 削除依頼
29
丁寧にありがとうございます!

中1です。
怪我は一応治りました。
けど、ハードルや走りすぎると
次の日骨盤が痛むんです。
だからまだ
治りかけなのかな、と思います。

全力で1本走ると
それだけで足が上がらなくなるんです;笑
スクワットなどでも
いいでしょうか?

NO.31 02/26(火) 23:45 IP:210.153.84.226 削除依頼
30>>
ハードルを走るんじゃなくて
ハードルの基礎とかを何本も
やっていけばいいと思いますよ。

スクワットも適度ならいいです。
やりすぎると膝に負担がかかりすぎますし、
スクワット、ランジジャンプ、階段ダッシュなど
いろいろ組み合わせたらいいですよ。
スクワットだけというのは
あまりお勧めしません。
あと重要なのは腕の筋肉。
ウエイトなどもしっかりやってください。

NO.32 02/26(火) 23:56 IP:222.7.57.146 削除依頼
31
本当に参考になります!

負担にならないように
自主トレしてみます!

NO.33 みぉ 02/27(水) 19:02 IP:220.148.86.72 削除依頼
ありがとうございます!!!
今日から試してみます♪

NO.34 ^^ 02/28(木) 15:17 IP:121.115.92.235 削除依頼
ありがあとうございます!
家の中でできる高跳びのトレーニングとかありますか?
期末テスト期間中で体があまってしょうがなくて^^;

NO.35 杏里 02/28(木) 16:56 IP:218.141.71.45 削除依頼
今度中1になります!
それで、陸上部に入ろうと思うんですけど心配なことがあって。。。

・50mのタイムが8,2秒で100mが15.6秒で遅いんですけど大丈夫ですか?
・今部で女子が1人もいないんです。新しく入る子(私も含めて)2・3人しかいないんですけど。。。

すっごくしんぱいしていて。。。

NO.36 02/28(木) 20:03 IP:202.224.73.120 削除依頼
34>>

とりあえずストレッチをしっかりするようにしてください。
あとは適度なスクワットとか
家の中でもランジとかならできると思うし
筋トレ中心にやればいいと思いますよ。
あと外にでる時間があるんであれば
軽くジョッグしてから縄跳びするとか。

試験中は無理に動くんじゃなくて
体をなまらせない程度に動いていれば
大丈夫だと思いますよ^^b
あと、腹筋、背筋は大切ですよ。

NO.37 02/28(木) 20:15 IP:202.224.73.120 削除依頼
35>>

ウチは初心者で陸上部に中1から入って
入部したてのときは50Mは8.2で
100Mは18秒とかでした ←
でも今(高2)では50Mは6.8で
100Mは中2からはかってないんだけど;;
中2の時点で14秒22?くらいまで縮めれたよ。
っていってもまあ普通に遅いんだけど ←
だからタイムに関してはあんま気にしなくて大丈夫bb

部員の話だけど、ウチの場合の話 ←
高校でウチが入部した時点で、
女子は3年の先輩1人だけで、
タメの女子部員はウチ以外いなくて
その先輩は夏休み前に引退したから
それからウチは女子部員1人だけだったんだけど
なんとかやっていけたから大丈夫b
ウチとは違ってタメがいるだけで
気分も違うと思うし、男子と仲良くしてれば
全然大丈夫だと思うよ^^b
その辺は心配しなくても周りとかも
気使ってくれると思うし大丈夫だよ。

NO.38 と食えmい 02/28(木) 23:13 IP:210.199.120.11 削除依頼
あの、
リードゾーンの中でバトン渡さないといけないんですけど
リードゾーンて何メートルなんですかね?

NO.39 みき 03/01(土) 13:50 IP:220.157.218.122 削除依頼
こんにちは(*^-^)
中2でハードルをしているんですが、
アプローチをうまく走れないし、
とぶときにみんなは軽々しく跳んでいるのに、
私はどすんどすん跳んでしまうんです。。

どうすればいいですかぁ??

NO.40 はる 03/03(月) 22:07 IP:218.125.136.9 削除依頼
「ピッチは速いけどストライドが小さい、走りがながれてる」とよく言われます。ピッチはそのままであとの改善するにはどうすればいいのでしょうか?

NO.41 03/08(土) 14:48 IP:210.237.27.50 削除依頼
38>>

リードゾーンってバトンゾーン
(テイクオーバーゾーン)のことでしょうか?
テイクオーバーゾーンは20Mですよ^^b

NO.42 03/08(土) 14:57 IP:210.237.27.50 削除依頼
39>>

アプローチは何歩でいってますか?
アプローチが綺麗に跳べないと
あとの中間走なんかもなかなか
いいようにうまく行かないと思います。
走りを見てないのでなんともいえませんが、
軸がずれてしまっていたり、
設置位置、着地位置がしっかりしてないんだと思います。
人に見てもらいながら設置、着地の位置を
研究してみてください。

NO.43 03/08(土) 15:11 IP:210.237.27.50 削除依頼
40>>

ストライドを広くしようと思えば
ピッチは遅くなるし、
ピッチをはやくしようと思えば
ストライドは狭くなる。
といった感じになるので、
ピッチをそのままと言うのは
無理だと思います。
自分に合った走りでいいと思いますよ。

多分足が流れる原因は
無理な前傾姿勢と地面をちゃんと蹴れてない
というのが原因だと思います。
あとは筋力が足りてないとかですかね。

NO.44 Renny 03/08(土) 15:59 IP:126.98.12.166 削除依頼
春から中3になる陸上部員です。
種目は幅跳びと短距離なんですが、
自主練を全くしていないんです。
もうそろそろ中総体も近いので、
自主練をしたいな、と思ってるのですが
全く思いつかなくて...
なので家の中と外でできる自主練を教えてほしいです。
お願いします :)

NO.45 03/08(土) 16:07 IP:210.237.27.50 削除依頼
44>>

自主練だったら普段の練習+今の練習だから
無理しない程度に
ジョッグ、坂ダッシュ、筋トレなどを
適当に組み合わせてやればいいと思いますよbb
筋肉痛になっている部分はなるべく避けるように。

NO.46 みき 03/14(金) 13:31 IP:124.155.92.54 削除依頼
お答えありがとうございます!!


アプローチは8歩です。。(;∀;)
軸っていまいち、
どうすればいいのかわからないんです・・(゜◇゜)~

NO.47 食塩 03/14(金) 17:42 IP:59.158.76.135 削除依頼
私も相談お願いします。
陸上部なんですガ,最近バカをやってしまい今,部活停止(期限決まってない)になっています。
それで,明後日(日曜)100と200のタイムをとると顧問ガいっていて「一応お前もスパイク持って来い」と言われたのでもしかしたら私もタイムとりに参加できるカもしれません。
そこで,部活やってなかった分なまってると思うので自主練しようと思うのですガ,どのようなメニュ-をやるのが一番明後日のためになりますカ??
このタイムで,今度の試合のことなどガ決まるので真剣です!!!!
お願いします!!

NO.48 03/14(金) 18:25 IP:210.153.84.168 削除依頼
>>46
軸のことはこーゆー場じゃ
説明しにくいから、顧問に知識が
あるなら顧問に見てもらって^^
軸とか設置がうまくいけば
次のハードルにうまくつながりますよ^^

NO.49 03/14(金) 18:31 IP:210.153.84.66 削除依頼
47>>
明後日ですよね。
明後日なら無理せずに
筋肉痛にならない程度に
適度な運動をすればいいと思います。
jogをするだけでも違うと思うし^^
筋肉痛になればいい記録はでないし
まあ直前すぎてやりようがないというか
難しいかもしれないけど、
少し長めのjogと流し、ダッシュなどで
十分だと思います^^
あまり走りすぎるとバネがなくなってしまうので
ほどほどにしてくださいね

NO.50 食塩 03/14(金) 19:26 IP:59.158.76.135 削除依頼
ありがとうございます!!
直前すぎてすいません...;
がんばりますね(・∀・)

NO.51 みき 03/15(土) 08:36 IP:218.219.235.22 削除依頼
顧問はほとんど知識がないんですよね・・
本当どんまいって感じで・・笑

NO.52 ちょこ 03/15(土) 09:06 IP:219.102.189.212 削除依頼
春から高2になります
今まで帰宅部だったのですが…
来週から陸上部のマネージャーを
することになりました∩^ω^∩
陸上部のマネとして
しっかり支えていかないと…と思います★:)
どうすれば頼りがいのある
マネになれるでしょうか?
他にも何かアドバイスがあれば
お願いします(・⌒-)ノ

NO.53 03/15(土) 13:10 IP:210.237.2.47 削除依頼
>>51

知識ないんですかあ(´・ω・`)
他校の陸上部の顧問で頼れる人とかいませんか?

NO.54 03/15(土) 13:28 IP:210.237.2.47 削除依頼
>>52

マネージャーですか^^
ウチの部にはマネいないんですけど
まあウチがマネやってる時期ありました。
ウチの場合は長距離のタイムとるのと
機具の準備と脱いだジャージの管理でしたね。
短距離の場合は雷管なんかをやってました。
まあ本当に初心者なんであれば雷管のタイミングとか
難しいとおもうけど;;

あとは料金の支払いとか。
試合のときは記録の記入と駅伝なら襷とゼッケンの管理。
ビデオ撮ったり学校の広報のために写真撮ったりとか
いろいろやることはありましたよ。
飲み物は普段各自で準備するのでウチらは必要なかったです。


とにかく自分から仕事を探して自分から行動。
何していいのかわからないってのは絶対にダメ。

ウチは駅伝の試合のときは
忙しすぎて話す暇もないくらいでした←

NO.55 ちょこ 03/15(土) 15:28 IP:219.102.189.212 削除依頼
アドバイス
ありがとう
ございました♪
勉強になりました

積極的に頑張りたい
と思います(・∀・)




NO.56 ピカ 03/16(日) 16:53 IP:210.153.84.172 削除依頼
他にもスレたててるのですが良かったら相談のってください!私は高校から陸上を始めようとしています

でもついていくるかわかりません。主さんの部活で高校から陸上始めたかたとかいらっしゃいますかね?

NO.57 03/16(日) 17:00 IP:219.121.202.134 削除依頼

56>>
ついていけるかどうかはその学校の陸上のレベルによると思います。
ウチの学校は男子だけど高校から陸上始めた人多いよ。
女子はウチと後輩2人皆経験者だけど。
男子は約20人中6人くらいですかねっ

他校では普通に高校から陸上始めた人いるし、
がんばる気があるなら十分ついていける。

ただ、その陸上部が全国レベルだったり
県でも上位の人が集まってる部だったら
劣等感に襲われたり練習が厳しすぎたりして
辞めてしまうかもしれないけどね;;

NO.58 03/16(日) 17:01 IP:219.121.202.134 削除依頼

↑あと、やる種目によってもきつさとか違うよ^^
短距離だとか長距離だとか。

NO.59 ピカ 03/16(日) 20:50 IP:210.153.84.75 削除依頼
お返事有難うございます!高跳びかハードルをしたいのですが具体的にどの種目が難しいのですか?

NO.60 03/19(水) 14:20 IP:210.237.26.190 削除依頼
59>>

遅くなってすみません。
高跳びもハードルも高校から始めた人います^^
だから大丈夫だとは思いますよbb

ただハードルは走力、脚力、体力、とか
必要になってくる要素が沢山あるので
通用するようになろうと思えば
大変かもしれませんね。

まあ何をするにせよ要は努力次第ですよ。

高跳びもハードルも
跳び方でかなり記録が変わってくるしね。
練習して技術磨いていけば
どっちもどうにかなると思う^^b

でも最初のほうは走力アップを目標に
やっていってから2年あたりから
専門種目にいくのをウチはお勧めします。

NO.61 なほこ 03/19(水) 17:14 IP:219.102.255.44 削除依頼

はじめまして。
春から高校なんで、陸部に入りたいと思うんですけど、高校で陸上をしている人って大体中学のころからやってる人が多いですよね?

大会とかで、めっちゃビリになったら嫌だな。とかおもって←ぇ

今、柔道部で←
50Mは8秒02くらいなんです・・・
遅いですよね。
遅いですよね。はい、

2キロはベストなときが 6分48くらいでした。
出来れば 長距離は避けたいんですけど、
どうしたら良いでしょう・・・・??
陸上部にはいっても だいじょうぶですかね?

NO.62 03/20(木) 13:08 IP:210.237.27.6 削除依頼

61>>
個人的に思うことですけど ←
ビリを経験することもいいことだと思うんですよね。
それでがんばろう!って思うことが出来るから^^b
タイムは練習すれば伸びるんで気にしなくて大丈夫です。
高校から始める人なんてたくさんいるわけだし
そんなに深く考えなくても大丈夫かと。
長距離を避けれるかどうかはその学校によるけど、
ウチの学校は年に1回陸上部全員強制参加の
駅伝大会に出るよ ←
長距離の人数が足りなかったりしたら
県駅伝なんかも借り出されるかもしれないし。
長距離を避けれるかどうかは学校の方針ですね。

短距離をしたいなら短距離希望だということを
ちゃんと顧問に伝えてれば良いと思います。

NO.63 みぉ 03/20(木) 18:26 IP:220.148.69.104 削除依頼
お久しぶりです!!!!また質問していいですか???
足をたためって言われるんですけど、どうしたらいいかぜんぜん分かりません・・・。 

NO.64 03/20(木) 21:37 IP:210.153.84.76 削除依頼
63>>
足をたたむという表現は
よくわからないんですけど ←
多分足が流れてるんじゃないですかね?
意識的には、膝を前に前に出す
と言うイメージでいいと思います。

NO.65 あい 03/20(木) 22:26 IP:219.125.145.60 削除依頼


こんばんわっ :)
あたしわ短距離で
lOOやってます!

23日に記録会が
あるんですが、
シンスプリントに
なってしまって
足がすごく
痛いんです X(

こういう時わ
どうするのが
一番いいですか!?

またどうすれば
早く治リますか!?

教えてください★
お願いします :)



NO.66 03/20(木) 22:44 IP:210.237.3.123 削除依頼
65>>

走れるようであれば走ってもいいと思います。
そこは自分と相談してください。
ただ、無理だけはしないようにしてくださいね。

走った後は必ずアイシングをしてください。
冷やす、温めるを繰り返し行ってください。
日々のケアを大切にしてください。

焦って治しても仕方ないので
完治するまで無理はしないでくださいね。

NO.67 あい 03/21(金) 17:18 IP:219.125.145.74 削除依頼

あリがとうございます!

しっかリアイシング
やリますっ :)★

NO.68 03/21(金) 23:55 IP:222.7.57.87 削除依頼
もうすぐ高校生です。
中学でも陸上はやっていたのですが、
人間関係がうまくいかなくなり
中2ぐらいからあまり部活出なくなりました(`;ω;´)

高校からまたやりたいと思うのですが…
正直練習についていけるか不安です。。
体力は相当衰えてると思うので…。

あと走り方なんですが(短距離)
よく『バタバタしている』と言われます
足音が相当うるさいらしいです←
直すようにして走るとタイム下がってしまうんですが…
改善したほうがいいでしょうか?
また、どんなことに気をつけて走ればいいか教えてもらえると嬉しいです。

長文すいません!

NO.69 03/22(土) 14:03 IP:219.121.202.232 削除依頼
68>>

多分みんな受験勉強とかで体力衰えてると思うし
今からでも少しずつ身体を慣らしていってれば
十分大丈夫だと思います。

どんな走りをしているのか見ていないのでわかりませんが、
直すように常に気をつけていれば
それが自然にできるようになるので、
常に意識するようにしてみてください。
身体に覚えさせるといったかんじですかね。

NO.70 03/22(土) 15:30 IP:210.164.160.171 削除依頼
すみません。随分前もこのスレにレスったことがあるものです←

えと、いつも中長距離系をやっているのですが、次の大会で400にでることになりました。
400はどんなペースで、どんなリズムで走ればいいのか、新中2の女子ですが、どんなタイムくらいが速いのか教えて下さい。

お願いします。

NO.71 みき 03/22(土) 19:43 IP:124.155.73.75 削除依頼
いないんですよね・・
そゆの全然縁なくて・・

NO.72 みぉ 03/31(月) 09:16 IP:220.148.86.131 削除依頼
スタートのとき、スタブロを蹴ったと同時に、飛んでるって言われるんですけど、どうしたら治りますか???
あと、前傾姿勢がたもてないんですけど、どう意識したらいいですか???

NO.73 04/01(火) 14:27 IP:210.153.84.71 削除依頼
70>>
400はウチあんま走らないんでよくわからないんですが←
前半あまりとばしすぎたら絶対後半やばいですね。
後半力を出し切るのがベストかと。

タイムは、●●陸協
(●●には自分の県名)
で、自分の県の記録とか見れるんで
見てみたらいいと思います。

NO.74 04/01(火) 14:29 IP:210.153.84.237 削除依頼
71>>
そうですかー;;
探せば動画のサイトとかも
あると思うんですけどねっ

NO.75 04/01(火) 14:43 IP:210.153.84.232 削除依頼
72>>
どうしてもスタートしてすぐに起きあがってしまうから
前傾も維持できないんじゃないですかね。
しっかりと重心移動を意識したらだいぶかわるとおもいますよ

NO.76 なあ 04/01(火) 15:36 IP:219.125.145.72 削除依頼
中学でバスケ部に入っていたのですが、高校では陸上に入ろうと思ってます。やっぱり足とか筋肉のせいで太くなったりするんでしょうか?

NO.77 04/01(火) 16:15 IP:210.136.161.232 削除依頼
>>76
短距離であれば太くはなる。
長距離なら細くなるかと。
どちらも真剣にとりくめばだけどね。

はっきりいわせてもらえば
そんなこと気にするくらいならやるなよ。
って感じだな。
ウチはそう思う。

足が太くなるのが嫌なんだったら
やめといたほうがいいんじゃない?
それを嫌がってちゃ何にもなんない。
女は足太くなりやすいからね;;
脂肪がつきやすいから。
男子はかなり細い。
特に長距離は。

NO.78 なあ 04/01(火) 17:04 IP:219.125.145.67 削除依頼
ですよね-(ノ_・。)
ありがとうございましたー(^O^)

NO.79 (○・・○) 04/01(火) 17:55 IP:219.173.187.62 削除依頼
はじめまして!!今年で中2です!!
今度春季大会があって何かには出たいんです!!
幅とび(最高3m85くらい)か100m(最高16.5秒くらい)かどっちか迷っていて…
私はどちらかというと足遅いほうなんです…
でも最近は大会に出たいために練習がんばってるんです!!
どっちに出たらいいと思いますか??

NO.80 04/01(火) 19:30 IP:210.153.84.164 削除依頼
79>>
どっちかしか出れないんですかね?
どっちもでれるならどっちもでいいとおもうし、
片方しかでれないなら
自分の記録を狙いたい方か、
自分の県でどちらかというと通用するほうを
選んだらいいと思いますよ

NO.81 しーん 04/02(水) 01:22 IP:58.145.161.71 削除依頼
初です!!
種目は100m400mです。
早速ですけど、相談です。。。

最近、部活をやってると、
すぐに脚がパンパンになって、
つりそうになるんです・・・・
日常でも常に脚の筋肉が張ってる感じです。
これの解決方法はあるでしょうか??

後、400mの練習で持久系の練習ばっかしてたら、
100mで脚のピッチが上がらないんです。
これは走りこみが足りないのでしょうか??

NO.82 04/02(水) 22:20 IP:210.153.84.71 削除依頼
81>>

まず足の張りのことですが、
しっかりとアイシングしてください。
練習あとは必ずしてください。
疲労がたまってるんだと思います。

100のことは、
やはり持久系ばかりしていると
瞬発力にかけてしまうので、
瞬発系の練習とかもしたほうがいいです。

NO.83 蜘蛛 04/03(木) 09:39 IP:218.141.71.45 削除依頼
新中1です!
陸上部に入ろうと思ったんですけど、部員が男子しかいなくて、私とまぁまぁ友達の2人しか女子がいなさそうなんです。。。

それにタイムだって余裕に遅いし。。。

生徒会にも入りたいんですけど、両立できると思いマスか?お願いしマス。

NO.84 ぐら 04/03(木) 14:13 IP:222.6.60.62 削除依頼
こんにちわ!

あたしは中学ではテニスやっていて
でも陸上競技好きで足が速くなりたいので
高校では陸上部に入りたいんです。
かなり強豪揃いではないと聞いてたんで
やろうかなと思いましたが、

やっぱり同じ仲間や先輩にとっては
初心者は邪魔ですかね?

やりたい種目とかまだ決まってなくて
陸上用語とかあんまり知らないんですけど
大丈夫でしょうか?

やる気は十分にあります!
やっぱり経験者とは全然違うですよね、、

お願いします!

NO.85 04/04(金) 15:14 IP:210.141.56.94 削除依頼

83>>

ウチの実体験から言わせて貰えば、
全然大丈夫だと思います。

部活に男子しか居なくても、仲良くなれれば問題ないです。
生徒会のことですが、ウチが中学のときは、
副部長が生徒会の副会長やってました^^
しかもその人は全国レベルです(男子ですけど)
なんで、両立しようとおもえばできますよ。

ただ、中途半端な気持ちでは続けられないと思います。

NO.86 04/04(金) 15:17 IP:210.141.56.94 削除依頼
84>>

未経験者でも大丈夫です。
てか、ウチの部だったらひたすら部員が欲しいです ←
だから、経験者未経験者問わず部員は募集中です え

足遅いとかそんなに気にしなくて大丈夫ですよ。
やる気があるなら大丈夫です。

陸上用語なんかはやってるうちに覚えますよbb

とりあえず、高校ではどんな種目があるのか?
というのを調べてみたらどうでしょう?
そうすれば興味のある種目があるかもしれません。

短距離、長距離、投擲の中で絞っておくのは必要かと。

NO.87 ゆず 04/04(金) 17:35 IP:124.86.210.238 削除依頼

新高1になる者です☆
元陸上部で、ハードルをやっていたのですが
3歩ができなくてめっちゃ遅かったんです・・・。

ベストで18秒3です;笑

そんなあたしが400Hをやっても
大丈夫だと思いますか?
不安なので、教えてくれると嬉しいですww

NO.88 04/04(金) 17:49 IP:210.153.84.164 削除依頼
84>>
400M走れる力があるなら大丈夫ですよ。
トッパーで実力がでなくて
ヨンパーで活躍してる人もいますし^^
ただ、それに見合う体力つけないといけませんね^^

NO.89 ゆず 04/04(金) 18:22 IP:124.86.210.238 削除依頼

ありがとうございます☆
がんばってみますww

NO.90 みぉ 04/05(土) 20:12 IP:220.148.88.32 削除依頼
●さんありがとうございます!!!
今日大会があって、去年より1秒ぐらい落ちました…。
どうしたらいいですか??って聞かれても困りますよね…。

NO.91 りゆな 04/06(日) 11:53 IP:220.24.99.47 削除依頼
シンスプリントわ
どのぐらいの期間で直りますか?
大体でいいので教えてください★

NO.92 04/06(日) 18:15 IP:202.91.214.30 削除依頼
初めまして!!
陸上部(新)2年になる蓮です^^!

一度は陸上を本気で辞めたくなった時期もありましたが、
頑張って続けて現在に至ります;


実は、私は中長距離専門なんですが、短距離がクソ遅くて悩んでいます(汗
フォーム自体がおかしいみたいなんです↓↓
腕の振り方、足、腰等どうすればいいでしょうか><??

良ければアドバイス下さい!お願いします★

NO.93 04/06(日) 22:23 IP:210.153.84.174 削除依頼
90>>
やっぱ練習しかないんじゃないでしょうかね^^
日々の積み重ねが大事ですよ。
まだシーズン始まったばかりだし
これからですよ!

NO.94 04/06(日) 22:26 IP:210.153.84.236 削除依頼
91>>
大体2〜3週間じゃないでしょうかね。
長引けば軽く1ヶ月とか。

NO.95 04/06(日) 22:30 IP:210.153.84.68 削除依頼
92>>
まずはウォーキングから始めてはどうでしょう?
線を引いてその上に腕を沿うように歩いたり
日常でもしっかり軸を意識したり
重心移動を気をつけることで
だいぶ違うと思いますよ。

NO.96 りゆな 04/07(月) 12:54 IP:220.24.99.47 削除依頼
ありがとうございます★
名前、変えてますが
前にも相談に、のッて
もらった者ですo(^-^)o
主さん、すッごい
物知りですよね!!←
頑張ッてください★

NO.97 みぉ 04/07(月) 14:43 IP:220.148.83.192 削除依頼
●さんありがとうございます!!!
そうですよねッ!シーズン始まったばっかりですもんね★

NO.98 あい 04/07(月) 16:38 IP:125.172.225.110 削除依頼
こんにちゎ。
中Bになるものですが…
私も陸上をやってるんですが。

なんか、前より走り方が悪くなってしまって。

内股なのでたまに足をすってしまったり、
腕のふり方がおかしかったり、

胸が前にでてしまったり…

とにかく走り方がおかしくなりました…。

良いアドバイスもらえますか??

NO.99 木崎 04/08(火) 20:05 IP:125.205.194.243 削除依頼
男子110Hで3歩でいけないんですよ;;
どうしたらいいですか?

NO.100 04/09(水) 22:27 IP:210.153.84.75 削除依頼
96>>
そんなこと言ってくれて嬉しいです^^
ありがとうございますっ!

NO.101 04/09(水) 22:30 IP:210.153.84.68 削除依頼
98>>
まずは正しいフォームをイメージしてください。
そして、ウォークから始めて
徐々にスピードあげていって下さい。
そのとき必ず走りを意識するようにしていけば
だんだん慣れてくると思います。

NO.102 04/09(水) 22:33 IP:210.153.84.162 削除依頼
>>99

男子も女子同様、1台目の入りがしっかりいければ
次へと繋がりやすいです。
それから重心と、踏切位置、着地位置を意識すれば
だいぶ変わってくると思います。
あと、走力をつけることと、
勢いだけで跳ばないことですかね^^

NO.103 りゆな 04/13(日) 20:54 IP:220.24.99.47 削除依頼
良スレ↑↑
あげます^^

NO.104 はる 04/13(日) 21:33 IP:219.125.145.25 削除依頼
初めまして!!
春に高1になった者です。
今、部活で陸上部に入るか悩んでいるところです。
種目は800mやりたいと思ってます。

中学では3年の夏に一回だけ中体連でました。
実力はたいしてすごくありません。笑

それで高校に入って
ついていけるのか不安で…
うち諦めやすいところがあって
練習とかいやになるとやめちゃいそうで…
中学であまり真剣にやってなかったから
高校で頑張りたいと思っていたんですけど
半年くらい走ってないし
タイムが遅いままだと
先輩たちにうざったがれないかなとか
3年間つづけられるかな
とか思っているところです。
こんな自分が陸上部に入っても大丈夫でしょうか?
練習したらいい結果を出せるでしょうか?
よくわかんない文でごめんなさい汗

NO.105 04/13(日) 23:08 IP:219.121.202.15 削除依頼
103>>

ありがとうございます!!^^b

NO.106 04/13(日) 23:13 IP:219.121.202.15 削除依頼
104>>

800Mキツイ競技ですよね ←

あなたの学校の陸上部の強さによると思いますが、
練習すれば伸びますよ。
陸上はそういう競技です^^
でも、練習をする前から
練習がいやになるとやめそう
なんていって欲しくは無いですね。

やる気と根性あれば付いていけますよ。

NO.107 未姫 04/13(日) 23:56 IP:218.225.133.134 削除依頼

はじめまして。
私は今中2で、以前中・長距離をやっていました。
期間は中1の5月〜8月です。
でも、一緒にやっていた友達は物凄く速かったし、
タイムがなか02伸びなくて、辛くて
砲丸のほうに移動しました。
砲丸も初めから6m近く飛ばすことができて、
結構よカったんですが・・・
やっぱリ私は、投げるより走るほうが好きなんです。
どうすればいいでしょうか・・。
せめて夏までには復帰したいと思っているので
効率的なトレーニング方法や食事のことなども教えてほしいです。

ちなみに中1の7月の800mのタイムは2分55秒、
8月の1500mのタイムは6分13秒、
参考までに、現在100mのタイムは17秒、
200mは32秒、400mは82秒です、
800mは中1の7月と同じです。


NO.108 はる 04/14(月) 17:28 IP:219.125.145.29 削除依頼
返事ありがとうございます!!
なんだかやる前からすごく不安になっちゃってて汗
でもやれば伸びるって聞いて
すこし安心しました♭
頑張ってみようなって思います(^_^)v
ありがとうございました♪
またつまずいちゃったら
相談しに来てもいいですか?w

NO.109 未姫 04/19(土) 23:34 IP:218.225.133.134 削除依頼
あげ;;

NO.110 あゆみ 04/20(日) 01:20 IP:218.251.31.68 削除依頼


はじめまして、(^^)
高校1年のあゆみです。
私は、走るのと高跳びが
中学の頃からすごく好きでした。
(部活は陸部ではありませんでした。)
高校に入って、陸上部の先生に
勧誘を受けて、体験に行き、
陸上がしたいと思い入部して5日が経った所です。

私は、短距離・高跳びは好きで、
先生にも大会でいいとこまで
いけると言われたのですが、
長距離だけは、陸上やってない人と
変わらないほど遅いんです。
息はすぐ上がってしまうし、
足が重くなるし…。

練習についていけない自分が
悔しくて、家に帰ってから
時間があるときはなるべく
自宅付近を走るようにしてるんですが、
やはりどうしてもしんどくて
立ち止まってしまいます。


短距離や高跳びを種目として
選んでも、シーズンオフでは
長距離ばかりになると思うので、
まだ時間はあるのですが、
やっぱり不安で仕方がありません。

なので、自分でも慣れるように
なりたいと思っています。
自主練習の時に、何か
いい練習方があれば教えてほしいです。
お願いします。



長文になってすいません。

NO.111 04/20(日) 15:26 IP:219.121.202.3 削除依頼
107>>

まず、種目移転の話は顧問の先生とすれば良いと思います。
自分の意思をしっかりと伝えてくださいね。

そのタイムを見る限りでは、
スピードが足りてないように思えます。
800Mは難しい競技です。
持久力、スピード共にとても重要です。
800の選手として復帰したいのであれば
どちらも平行して練習しないといけません。
あなたのばあいブランクがあるので
持久力も落ちてきてると思うので
もっと大変だと思います。

学校が終わった後など、
競技場に行く暇はありますか?

メニューなんかは専門じゃないんで
あまりうまく説明できないので
検索して出てきたHPはっておきます。
参考にしてみてください。

http://homepage1.nifty.com/ranranran/w800m.htm

この中の用語でわからないのがあれば
いつでも聞いてください^^

NO.112 04/20(日) 15:27 IP:219.121.202.3 削除依頼
108>>

がんばってくださいね^^
こんなへぼいうちでよければ
いつでもどうぞっ^^b

NO.113 04/20(日) 15:40 IP:219.121.202.3 削除依頼
110>>
まだ入部して間もないし
今までそういう練習してなかったんだから
付いていけなくて当たり前だと思いますよ。
そんなに不安になることでもないです。
これからの練習の積み重ねで
どれだけがんばるかによって
持久力もそれなりについてくると思います。

それよりもウチが思うのは、
まだ陸上のこと細かくわからないと思うし、
冬期練習のことを考えるよりも
今は自分がやるべきこと、
学ぶべきことを固めていくべきじゃないかな?
とおもいますね^^

あと、自主練のことですが、
最初からペース速くやっても意味無いです。
まずはゆっくりジョッグから始めて、
徐々にペースを上げていけば良いと思います。
途中立ち止まってしまっては練習の意味が無いです。
最後まで決めた距離を走れるように
きちんとペース配分をして走るべきです^^
それか、30分走るときめて
30分は絶対にとまらずに走る
とか、そんな風にするべきですね。
我武者羅に走るだけじゃ意味無いですよ。

あと、学校によると思うけど
短距離と長距離じゃ
冬期練習の内容全然違いますよ。
確かに短距離の冬期練習は持久系入ってきますけど
短距離は200×10だとか
(300+200+100)×5だとか
そんな感じの練習が多いです。(あくまでウチの部)
それに対して長距離は
10キロロード走
5000Mペース走
など、比較してわかるように
距離がかなり違いますよね。
長距離ばかりになると書いてますが、
短距離は10キロなんか走らないです。
(他の部のことはわかりませんが。)
短距離の冬期練習=長距離の練習
ではないことだけは頭に入れて置いてください^^

NO.114 カカ 04/20(日) 18:01 IP:219.45.138.200 削除依頼
いきなりすみません。
あたしは高校から陸上を始めます。
種目は投てきで、やり投げになると思います。
でも、陸上部はそんなに強くないのにかなり厳しいです。
あと、女子でやり投げなんかやってたら周りの子はどう思うのかとか腕がマッチョになるんじゃないかとかすごく心配です。

こんな中途半端な気持ちじゃ、続かないですよね・・・

よかったらアドバイスお願いします><

NO.115 04/20(日) 20:14 IP:210.153.84.241 削除依頼
>>114
うちの他校の友達が槍ですけど
別に槍だからどうとか思われてないです。
てかすごい可愛い子だし。

腕に筋肉がつくのは仕方ないですよ。
陸上やってて足に筋肉がつくのと
一緒なんですから。
それを気にするなら強くなれないし
どうもならないです。
きついことを言いますが、
それは陸上を真剣にやってる人に失礼です。

NO.116 カカ 04/21(月) 19:38 IP:219.125.145.66 削除依頼
115
陸上経験者の方に意見が聞けてよかったです><
ありがとうございました(^ω^)
今日からやることになりました!
やるからにはきっちりやろうと思います。

NO.117 ニニ 04/23(水) 19:53 IP:221.31.71.197 削除依頼
こんばんは。

800メートルをやっているものです。
朝、自主練をしようと決めたのですが
長い距離をジョッグするのか、
300×5のインターバルをやるのか、
どっちがいいでしょうか?
もっと良い練習あったら教えてくれると嬉しいです。

ちなみに中2です。1年の夏の最高記録は2分42秒です…;;
1周目のタイム76秒、2周目のタイム86秒と
とても後半で落ちてしまうのです…;;

それとはっきり言って私は陸上に適さない体型だと思うんです。
154センチでどれくらいの体重が理想なんでしょう…?
よかったら教えて下さい。

お願いします。

NO.118 未姫 04/26(土) 14:52 IP:218.225.133.134 削除依頼

お返事ありがとうございます!種目のほうは、
とりあえず中・長距離を中心的にやる
ということになっています。

800mはやっぱ大変ですよね。
なので1500も考えているんですが・・・
スタミナも足りてない気がするんです。
400mを2分のペース走も、
7周くらいまでしかついていけません。
ちなみに今日1500mを計ってみたら5分55秒、
1000mは3分55秒でした。
このタイム的には去年の夏より
速いと思うんですけど、
800mが2分53秒・・と去年とあまり
変わっていませんでした。
学校のあと競技場には週3回くらい
行けると思います。

NO.119 ^^ 04/29(火) 19:06 IP:121.116.230.113 削除依頼
俺走力がないんですよ・・・
走力のつけかたおしえてください
フォームはいいぞっていわれてるんですが・・・


NO.120 未来 05/03(土) 07:23 IP:221.83.156.29 削除依頼
陸上部に入ろうか迷ってるものです。
私は、いま中2で陸上に前から入りたいなー
と思っていて、小学生の頃陸上やってたんですけど
早い方でなく、100Mが16秒でした。
そして、中1になって陸上には入らず、帰宅部に
なってしまい、毎日暇でした((+_+))その時、
マタ陸上やりたいなあ、と思たんですけど、
いまさらじゃ、遅いでしょうか…。
あと陸上部の子にもいろいろ話聞いたんですけど、
一番おそくて100M14秒代の子しかいないということです(>_<)どうしたらいいでしょうか<(_ _)>

NO.121 らら  05/03(土) 07:46 IP:218.116.40.35 削除依頼
私は、短距離なんですが今度の体育会で1000Mを走ることになりました・・・。
周りは,長距離とか速いひとばっかりなんですけど,ドベだけにはなりたくないんです!!!
早く走るにはどうすれば良いんでしょうか?
あと,家でもできる自主練法何かありましたら教えて下さい!!!
お願いします。

NO.122 ろんじ。 05/03(土) 22:28 IP:59.135.38.214 削除依頼
いきなりごめんなさい;
幅跳びやってます(・∀・)
この前の大会でギックリ腰をやってしまいました;
もう、辛くて辛くて…歩けないほどです;それでくせ(?)になってしまい、そのあとも何度かやってしまいます(;ω;)
ギックリ腰のときにできるトレーニングってないでしょうか?
腰はホントに動かせないです;

NO.123 未姫 05/03(土) 22:33 IP:218.225.133.134 削除依頼

 あ、遅くなってしまったんですが、
 >>118の800mが2分53秒といウのは
 1000mの通過タイムです;;

NO.124 05/06(火) 12:26 IP:210.237.26.217 削除依頼

---------------皆さんへ----------------

ちゃんと返答できてなくてすみません。

受験勉強のためなかなか来れないで居ます

また時間を見つけてこようとは思いますが

調べるのにも時間がかかったりするので

なかなかうまくいきません (´・ω・`)

そのあたり理解して欲しいです。

遅くなっても必ず返答はします!

申し訳ありません(´・ω・`)

NO.125 あいさ 05/06(火) 21:22 IP:58.81.36.198 削除依頼
はじめまして(・∀・)

高校生でハードルをやっているものです。
今、3歩で跳べなくて困っているのですが
何かコツはありますか??

また家で出来る効果的な練習など
あったら教えてください。。


返事遅くても全然かまわないです!!
受験勉強頑張って下さいね♪♪

NO.126 みぉ 05/07(水) 18:35 IP:220.148.33.217 削除依頼
またまたすいません…。今回はメンタルメンで相談したいんです…。今日、男子の先輩を怒らしちゃったんです…。小さい声で「むかつく」など言ってました…。かばってくれる先輩もいたんですけど、ほとんどはむかつくって言ってました…。謝ったんですけど、ずーっと言ってたんです。凄く怖くて、どうしたらいいですか???気にしないほうがいいんですかねぇ…。

NO.127 05/11(日) 12:14 IP:210.237.3.117 削除依頼
117>>

800の場合は、自分に何が足りてないかで
練習は変わってくると思います。
ですが、朝の場合はまだ体がおきてないと思うし、
身体を起こす意味もこめて
ジョッグで良いと思います。

理想体重ですが、
体重よりも体脂肪率を重視したほうがいいかと。
あるサイトでは陸上選手の体脂肪率の理想(女性)が
21%と書いてありましたが、
長距離選手になってくると20はきったほうが
いいかと思いますね。

NO.128 05/11(日) 12:23 IP:210.237.3.117 削除依頼
119>>

走力ですが、やはり日々の練習の積み重ねが
大切になってくると思います。
今の時期冬期練習のようなことはする必要ないですが、
少し長めの坂ダッシュや、
100ダッシュ+100ジョッグを3〜5本とか、
少し冬期練習がかった練習をすればいいかと。

ですが、その効果がでてくるのには時間がかかるので
やはり冬期練習でキツイ練習をするのがいいです。
冬期練習の成果は夏~秋にかかってでやすいので。

NO.129 05/11(日) 12:25 IP:210.237.3.117 削除依頼
120>>

全然今からでも大丈夫だと思いますよ。
やりたいと思っているなら入るべきです。
いろんな種目があるんでいろいろ体験してみたら
良いと思いますよ。
もし入りづらい雰囲気なら
高校からでも良いと思いますけどね^^

NO.130 05/11(日) 12:26 IP:210.237.3.117 削除依頼
121>>

いツごろにあるのかはわかりませんが、
家の外を30分ほど毎日ジョッグするだけで
だいぶ違うと思いますよ。
すぐあるのであればそれくらいしか
やることはないかと思いますね。

NO.131 05/11(日) 12:29 IP:210.237.3.117 削除依頼
125>>

3歩で跳ぶコツは、
遠くから踏み切って近くに着地することと、
しっかりと腕を使うこと、
スピード、走力共につけることですかね。
基礎をしっかりとしていくことで
だいぶ変わってくると思います^^

NO.132 05/11(日) 12:31 IP:210.237.3.117 削除依頼
126>>
なんでそんなことになってしまったのかわからないので
詳しいアドバイスなんかはできませんが、
ほっとくのが一番だと思います。
これからも何か言ってくるようであれば
かばってくれた人に相談してみては?

NO.133 いちごみるく 05/11(日) 12:48 IP:219.102.254.172 削除依頼
はじめまして、

春から 陸上部にはいっているんですが、
今 シンスプリント?で
足がすごく 痛いんです。

ジョグをするだけで すごく痛くて・・・。

シンスプリントのときは どうしたら良いんでしょうか?

NO.134 05/11(日) 12:49 IP:61.206.71.82 削除依頼
はじめまして

早速なのですが、相談があります

私は800と1500の選手です
そろそろ大会もあって真剣に練習に取り組んで頑張っていこうと思っているのですが
練習メニューがうまく決まりません
(私の陸上部は生徒がメニューを決めています)
なんかいい練習はありますか?
お願いします

NO.135 坊^ω^) 05/11(日) 13:05 IP:125.214.140.83 削除依頼

今年入部したばっかで、
マネージャーをやっていましたが
走りたくなってしまい中距離を始めました

ですが陸上経験がありません><
(中学ではバレー一筋でした;;)
ですが周りの子達は陸上経験ある子だけです
ついていけない事はありませんが、
足も皆と比べ遅いし、
自分だけ取り残された感じでとても不安です(´;;ω;;`)

とりあえず中距離やってみて、
様子を見て移動やマネに戻る
という事も考えているのですが甘い考えでしょうか?
初心者でもやってけますか??
また、初心者でも練習すれば、
走り幅跳び等はできますか??

NO.136 未姫 05/11(日) 13:07 IP:124.45.86.74 削除依頼

 あの・・・・私の返事は・・・

NO.137 05/11(日) 17:02 IP:210.237.27.163 削除依頼
136>>

すみませんっ;;
質問内容がわからなかったんで
スルーしてしまいました;;
質問内容はなんですか?

NO.138 05/11(日) 17:05 IP:210.237.27.163 削除依頼
133>>

シンスプリントの場合は
筋トレ(足を使わない)で良いと思います。
無理して走ってしまうともっと負担がかかるし
毎日走らなくても、アイシングをするように
心がけてください。

NO.139 05/11(日) 17:18 IP:210.237.27.163 削除依頼
134>>
うちの部の中距離は
300のインターバル10本とか
1000を4本(レストは600Mジョッグ)
4000のペース走(6000のときも有)
とかしてますね。

一週間の例でいくと流れでだいたい

月曜⇒4000〜6000M+1000(心肺機能の養成)
火曜⇒1000×3(筋スピード持久力の養成)
水曜⇒ロングjog+マッサージ(積極的休養)
木曜⇒600×3(筋スピード持久力の養成)
金曜⇒300×4(最大スピード)
土曜⇒1000×3+筋トレ(筋スピード持久力の養成)
日曜⇒完全休養


って感じのメニューとか組めます。
(あるHP参考にしてます)


生徒がメニュー決めるのって
結構大変ですよね;;
うちの部もそうなんで
なかなか自分追い込めなくて困ります え

NO.140 05/11(日) 17:22 IP:210.237.27.163 削除依頼
135>>
正直、マネに戻るということは
考えないで欲しいですね。
それはむしが良すぎる話だと思います。
やりたいからやる、きついから辞める
そんなのじゃダメだと思います。
種目移転なら全然問題ないと思いますが、
走り幅跳びなどの技術を要するものに関しては
顧問がちゃんと指導してくれる部なら問題は無いですが
顧問にあまり知識が無い場合は微妙ですね。(初心者なら特に)

長距離から短距離に移転するのも問題は無いと思いますが、
もしかすると中には逃げと捕らえてしまう人もいるかもしれません。

ただ、一回マネを辞めたのであれば
マネに戻ろうなんて思わないで下さい。
真剣にやっている人に失礼な気がします。

NO.141 未姫 05/11(日) 21:26 IP:124.45.86.74 削除依頼
1000mは3分45秒で、
800mの通過が2分55秒だと、
あと15日で800mをどのくらいで
走れるようになるでしょうか。
あと、食事のことなども教えてほしいです(p_`q)

NO.142 あいさ 05/13(火) 23:25 IP:210.136.161.147 削除依頼
ありがとうございました★

NO.143 05/14(水) 12:50 IP:61.206.71.82 削除依頼
1週間のメニューまでありがとうございます
とても役に立ちます

【あるHPを参考にしました】
とありますが、よかったらそこのHPを教えてもらえませんか?
おねがいします

NO.145 (‥) 05/17(土) 11:49 IP:202.177.72.228 削除依頼
速く走れる方法を教えてください!!!

あと、最後の方になると

笑っちゃうんですよ!!

っで、タイムが上がりません・・・


NO.146 ニニ 05/17(土) 17:23 IP:221.31.71.197 削除依頼
>>117のニニです。
忙しい中返事ありがとうございます!

はい、自分に足りてないのはやっぱり
体力だと思うんです。
それと今日大会がありました。
多分なのですが、1周目75秒,2周目86で2分41秒でした。
状況的には、息は5段階で表すと4くらいな感じで、
400から腕の疲れが来て、600から足の疲れが出て来た感じです。
(分かりにくくてすみません。)

という感じで…
私には朝、何分間くらいジョッグが必要ですか?

それと大会の1周目と2周目のタイム配分が大体毎回こんな感じなんですけど…
少し変えたほうがいいですよね…。

体脂肪率ですか!初めて知りました!ありがとうございます!
体脂肪率計ったことないので、機会あったら計ってみます。

NO.147 m 05/18(日) 11:13 IP:121.80.9.79 削除依頼

はじめまして(^_^)
中3で主に100・4x100リレ-をやってます.

あと2ヶ月ほどで
引退なんですが
私は今まで夏季総体の標準記録を
切ったことがないんです;(

今年こそは100で切りたいと思ってて、
標準記録まではあと0.3秒です.

でもその0.3がなかなか縮まりませんX(

先生には「ストライドをもっと大きく!」
って言われてるんですが
どこを改善すれば
ストライドが伸びるんでしょうか?

先生からは股関節のストレッチ
(股を大きく前後に開くやつ.)
をお風呂上りに毎日しなさいって
言われてるんですが,..

ストライドが伸びるように
意識して走ってはみたんですが
ストライドを伸ばすと
ピッチが遅くなってしまって
逆にスピ-ドが落ちてしまいます.

ピッチだけは速いといわれてるので
そこはいかしたいと思ってます(`・ω・´)

どうすれば意識しなくても
ストライドが伸びるようになると思いますか?

主さんの意見を
聞かせていただけると嬉しいです.


文がおかしくなってたらすみません;




NO.148 05/18(日) 19:14 IP:210.141.56.51 削除依頼
141>>

どれくらい速くなるか等は
走りを見ない限りはわかりません。
走りを見てもわからない場合もあります。
要は努力次第ですね。

食事の面では、試合の日のことを言えば、
試合の日の朝ごはんは消化に良いもの。
(バナナ等のエネルギーにかわりやすいもの)
スポーツドリンク等は、
そのまま飲むと等分の取りすぎになってしまうので
水で薄めて飲むようにすると良いです。

そんな感じで良いでしょうか?
もう少し詳しく言ってくれれば
詳しく知れべたりはできるのですが
何を言えば良いのかわからないです(´・ω・`)

NO.149 05/18(日) 19:15 IP:210.141.56.51 削除依頼
143>>

すみません(´・ω・`)
いろいろ検索して調べたのですが
ブクマとかしてないんで
わからなくなりました(´・ω・`)
検索したら出てくると思います。

NO.150 05/18(日) 19:17 IP:210.141.56.51 削除依頼
144>>
機種依存文字を使っているので
お答えすることが出来ません。
もう一度機種依存文字を直してから
投稿しなおしてください。
記事は消させてもらいます。

NO.151 05/18(日) 19:19 IP:210.141.56.51 削除依頼
>>145

一概に速く走れるように…
と言われても答えにくいのですが(´・ω・`)
まず、短距離か長距離かもわかりません;;
最後に笑ってしまうというのは
集中しきれてないということでは?
もっとイメトレをしたりして
集中力を高めたほうが良いです。
あと、もっと意識を高く持つことですかね

NO.152 05/18(日) 19:25 IP:210.141.56.51 削除依頼
146>>
まだ筋力なども追いついてないのではないでしょうか?
走りを見ていないので絶対とは言えませんが;;
もっと腕や足の筋トレをすると良いと思います。

朝に30〜40分ほどのジョッグと
身体を起こす程度の筋トレ、

練習の後にジャンプ系の補強

夜に風呂上りに腹筋、背筋、腕立て、ストレッチ

などをすればだいぶ変わってくると思いますが…。
がんばってください。

NO.153 05/18(日) 19:33 IP:210.141.56.51 削除依頼
147>>

単純に考えてみると、

ストライド=一歩の広さ

ストライドを広くすればピッチが落ちる。
ピッチを上げればストライドは狭くなる。

↑仕方ないことなんですよね。

もしかして身体硬いですか?

股関節周りを軟らかくする+筋肉をつける

で、だいぶストライドは広がると思います。
一番お勧めするのはランジジャンプです。
股関節の強化ですね。
あとは、ハードルのドリルをするのと
ストレッチで、開脚して前に倒れるやつで
後ろから誰かにゆっくり押してもらったり。

意識して遅くなるのは仕方ないことです。
それをどれだけ自分の身体に覚えさせて
どれだけ自然にできるようになるかの問題です。
フォームの改善はあまり
今の時期はしないほうがいいんじゃないかな?
と、うちは思いますが ←

参考になれば良いです。

NO.154 ちひろ 05/18(日) 19:47 IP:210.153.84.172 削除依頼
こんばんわ(*´∀`*)
ちひろといいます☆
一応今中3で陸上部です、



私身長166で大きめで結構がっちりで何の競技でもあってると顧問からもいわれます。
しかしけがばかりしてしまう為練習があまり出来ず大会に出て結果わ………
みたいになりますΩÅΩ;



まぁ、それわ自分のミスなンですが、話ここで変わります(><)
私スタートがほんまダメですぐに体が起きてしまうンですよΩÅΩ;
どうすればいいですかね??
あとハードルも一応してます、3歩でとぶんですが最後の3本がつまってしまい何秒もロスします。
これわやっぱスピードつけるしかないですよね??


あと主さんわハードルの練習どんなことされてますか(*´∀`*)?
長文すみませんでした(><)

NO.155 未姫 05/19(月) 17:45 IP:124.45.86.74 削除依頼
 
 あリがとうございます。

 あ、私にはスピ−ドが無いんです(p_`q)
 どウすればスピ−ドってつきますか??
 ちなみに今の記録は

 800m 2分46秒くらい
 100m 16秒後半
 200m 33秒くらい

 ・・・です。
 2分30秒台出せるでしょうか。
 それと大会三日前とかって何したらいいでしょう。
 教えてほしいです。


NO.156 05/20(火) 17:58 IP:210.136.161.240 削除依頼
>>154
ハードルの選手って
前傾維持苦手なんですよね。
うちも前傾は苦手です;;
とにかく前傾意識することで
だいぶ改善されました。

ハードルは、
走力、スピード、体力、フォームを
改善することで行けるはずです。
後半はやっぱり疲れてくるし。
ハードルは200Mと同じくらいの
体力をつかいますし、
体力はかなり必要ですね。

ハードルの練習は、
今はハードルのドリル中心にやってます。
あとはミニハードルでの基礎や
ミニハードルでの補強など。
走るのはだいたい坂で、
競技場での練習のときは
距離を縮めて走ったり
普通に走ったりしてます。

NO.157 05/20(火) 18:07 IP:210.153.84.172 削除依頼
>>155

中距離でスピードをつけたいなら
300のインターバルとかが
いいんじゃないでしょうか。

あと何度も言いますが、
何秒出るかとかわかりません。

大会3日前はうちなら刺激を入れます。
まあ800なら300のインターバル5本か
1000を1〜2本とかでいいと思います。
それからレスト、レストで大会
という感じがいいかと。
学校によっては前日に刺激入れるとこもありますが
4日間前〜前日のどこかに
刺激入れる日を作らないとダメです。

NO.158 05/25(日) 20:23 IP:210.237.26.211 削除依頼

あげてみよう ←

NO.159 未姫 05/26(月) 17:47 IP:61.193.210.187 削除依頼

 お返事遅くなってごめんなさい!
 
 もウ、今週の土曜日が中体連です・・(p_`q)
 それで、当日のアップや
 食事はどうしたらいいんでしょう・・。

 あっ、「レスト」って休憩のことですよね・・?


NO.160 05/26(月) 20:11 IP:203.148.98.37 削除依頼
159>>

当日の食事のことは前書きましたよね。

アップは中長距離じゃないので
経験したことが無いのですが…
うちの中長距離部員は
30分くらいゆっくりジョッグして
それからダッシュして
って感じだったと思います。
アップに関しては周りの人に聞いたほうが
いいかもしれません;;

NO.161 どんべー 06/15(日) 16:02 IP:210.251.208.103 削除依頼
初めまして。高1の陸上初心者です*

短距離で今日、100と400のタイムを計測しました。
まあ実力は未だ皆無なので、今から頑張る話なんですが...

400を走っているとつらいです;;

200くらいでペースは最高なんですが、300辺りで
最後の直線コースに入る時に気持ち的に参ってしまいます。

結局最後は加速出来ずに逃げ切り、という形になってしまいます。
でもこれだとただの運任せになってしまいそうで嫌です;

これはスタミナ不足でしょうか?
それとも精神面の問題なんでしょうか?
よければ意見下さいm(__)m

NO.162 ゆうき 06/17(火) 20:34 IP:61.23.106.195 削除依頼
こんばんは。
中1のゆうきと言います。
今、
中間テスト前のテスト期間で、
部活がありません。
自主トレ…ということです。
テスト明けに大会があるため、
テストが終わって部活が復帰次第、
質の高い練習に入るそうです。
体力・筋力を維持しなければなりません。
筋力面は大丈夫なのですが、
体力面では何をしたら良いのかわかりません…。

大会では800に出ます。
とりあえず夜に、
30分jog、
家の前の坂ダッシュ5本…程度でやっています。
どんなものをやれば良いのでしょうか。


NO.163 ニニ 06/22(日) 13:54 IP:221.31.71.197 削除依頼
詳しく解説してくれてありがとうございます!!
この前の大会なのですが…(800メートルです)
1周 72秒
2周 85秒
トータル 2分37秒
30秒台が出ると思ってなかったので、今回はすごく嬉しかったです><
余談ですが、一番標準記録の高い大会が、2分30秒でいけるんです。
無理かもしれませんが、その大会目指して頑張りたいです!

筋力が追いついてない…なんかそんな感じします。
陸上部なのかって思うくらい、足が太いしぶよぶよで、筋肉が見あたりません;

>>練習の後にジャンプ系の補強
>>夜に風呂上りに腹筋、背筋、腕立て、ストレッチ
ありがとうございます!!
あああなんかほんと感謝です!
やってみたいと思います!

NO.164 06/25(水) 21:12 IP:221.95.78.148 削除依頼
こんにちは!
中1の男子です。
陸上の大会で100Mに出て、惨敗してしまって悔しいのでなんかいいトレーニング方法ありませんか?
自分は学校から帰ってくると7時ぐらいなので走る時間がありません
土日も部活が忙しかったりやることが多すぎて走る時間がありません
なので筋トレで100Mが速くなるものはありませんか?
ちなみにうちの学校は陸上部がありませんしもう陸上をやってません
あと砲丸投げも3年になったらでてみたいとおもうので砲丸投げでもいい筋トレ教えてください!
ちなみに自己最高記録は
100Mは13秒80で、
砲丸投げは6M60cmです

NO.165 06/30(月) 22:34 IP:210.237.27.237 削除依頼


――――――――――――――――――――


放置していてすみません。

いろいろ忙しかった…というか

あまりここを開く暇がありませんでした;;

ですが、引退試合であった県大会では

自己ベストタイム、自己最高順位で

終わることが出来ました^^★

そして、受験に向けて日々前進し、

色々と調べ、悩んだ結果

行きたい大学も確定し、

後はそれに向けてがんばるだけです。

といっても明日から期末テストの発表ですが ←

偏差値の低い大学を志望しているため

学力的にはあまり問題ないので

(しかも自己推薦で行くので)

できるだけここに来るようにしたいと思ってます。

返事が遅くなってしまう場合があると思いますが

ご了承ください(´・ω・`)

――――――――――――――――――――

NO.166 06/30(月) 22:38 IP:210.237.27.237 削除依頼
161>>

スタミナ不足という考えもありだとは思いますが、
一番はやはりペース配分が
しっかりできてないからだと思いますね。

400にスタミナは必ずいります。
しかし、ペースをきちんと自分に合ったペースに
することによって、楽に走れるようになれるはずです。
なので、これからいろいろ走りかたを試してみて
自分に合った走りを見つければ良いと思いますよ。

NO.167 06/30(月) 22:39 IP:210.237.27.237 削除依頼
162>>

すみません(´・ω・`)
答え遅かったですよね;;
まじで申し訳ないです↓


NO.168 06/30(月) 22:49 IP:210.237.27.237 削除依頼
164>>

筋トレだったら、体幹の補強ですかね。
腹筋、背筋中心にです。
足上げ腹筋であったり腹筋や背筋にも
色々と種類があるのですが、
お勧めは30秒筋トレですね。

5種目の筋トレ種目を決めて
(腹筋なら腹筋5種目、背筋なら背筋5種目って感じで)
(例*足上げ腹筋⇒ひねり⇒バタ足⇒開閉⇒普通)
30秒足上げ腹筋⇒30秒休憩⇒30秒ひねり腹筋⇒30秒休憩……
のように続けていって、
5種目終わったら1分休憩してあと2セット(計3セット)

これは結構キツイけど良い筋トレになります。
あとは腕立て伏せもですね。

あと、自分でフォーム等調べてみれば
いいフォームが理解できてうまく走れるようになります。

NO.169 ちはる 07/02(水) 21:35 IP:118.111.246.32 削除依頼
短距離(100・200)をやっている1年です!!
ちょっとずれちゃうかもしれませんがこの前の試合でコーチにもっと腹筋を鍛えろって言われたんですが、
より効果的なやり方とかあれば教えてください!!!
あとやっとくといい筋トレとかもあれば教えてください。
よろしくお願いします!

NO.170 07/03(木) 16:29 IP:210.153.84.162 削除依頼
169>>
効率的なというか、おすすめの筋トレは
168に書いてあるみたいなのですねっ★

NO.171 07/05(土) 18:54 IP:221.95.78.148 削除依頼
お返事ありがとうございます!
がんばって鍛えて来年には優勝できるようにがんばります!!!

NO.172 さく 07/05(土) 20:11 IP:220.219.43.165 削除依頼
あたしは高1で長距離やってます
中学でも陸部で、弱かったけど
明るくて楽しい部活でした
でも高校では練習も厳しくて
正直楽しいとはあまり感じません
長距離の女子はタメの子と2人だけです
でもその子と性格合わなくて
これも部活が嫌な原因の1つです;
また、高跳びもしています
でも初心者で今日初めて練習しました
でもはさみ跳びすらできませんでした;
1ヶ月後の地区大会には
高跳びと1500Mに出ます
高跳びがうまくなる方法ってありますか?
それと高跳びと長距離の両立は
難しいですよね?
あたしはできれば高跳び専門に
したいです
ちなみに身長は160cmです

長文すみません(´・ω・`)


NO.173 07/08(火) 22:44 IP:203.148.99.216 削除依頼

高跳びのコツって説明しにくいんですよね。
実際に会って説明するならいいんですけど;;

高跳びと長距離の組み合わせは珍しいですね。
あと、必要な筋肉が違ってくるので
結構難しいかもしれませんね。

高跳び専門にしたいんだったら
短距離の筋肉も必要になってくるし、
練習も長距離やってる場合じゃないと思いますね。
持久力なんてそんなに要らないし、
持久力よりも跳躍力つけないといけないですから。

この際短距離に転向するほうがいいかもしれませんね。

NO.174 07/12(土) 10:57 IP:60.34.191.3 削除依頼
中2の女、種目は200Mです.

200Mは最近始めて、ベストは27.62です.

でも県内トップになるためには27秒3くらい出さないとダメです。

あと0.3秒あげるために、どのように走ればいいでしょうか。

練習はどうしましょうか。

お願いします

NO.175 07/13(日) 12:49 IP:210.237.2.146 削除依頼
174>>

まず、自分に何が足りてないと感じますか?
自分の走りのここがダメだとか、
自分のフォームはこうだから…とか。
後半どうしてもバテてしまう…とか。


そういう具体的なものを教えてもらえないと
ネット上なので走りを見ているわけじゃないので
なかなかアドバイスしにくいのですが…。

NO.176 リく 07/13(日) 22:52 IP:219.121.68.252 削除依頼

 私は、今まで何度か●さんに
 相談を受けてもらったリくです。
 5月の31日の中体連で、
 約1年ぶリにちゃんとした大会で
 800mを計ったんですが、
 不安で前半を抑えすぎてしまい、
 全然力が出し切れなくて
 記録は2,50でした(p_`q)
 どうしたらそのような失敗は
 しないようになれるでしょうか。

 それと、うちの部活は
 3年生が抜け、リレメンが足りず、
 私が出ることになってしまいました。
 100mのベストは15,68です・・。
 大会は8月の中旬なんですけど
 どのような練習が効率がよいでしょうか。

NO.177 07/22(火) 23:25 IP:210.136.161.225 削除依頼
>>176

前半抑えてしまったという課題があるなら
次は積極的に走るといいと思います。
試合の積み重ねでわかっていくでしょう。

何走ですかね?
1ならスタート
3ならカーブ
って感じでやることも多少変わってきます。
基礎的なことでしたら、
800専門みたいですけど、
800の練習の前に
スピード練習を入れて
(30M・50M・80Mあたり)
800の練習の後に
疲労がたまりすぎない程度に
軽くスピード練習を入れるといいかもしれません。

NO.178 廻羅 07/24(木) 16:47 IP:61.125.66.137 削除依頼
こんにちは。
陸上部の中1です。
今のところ短距離(100M)なんですが
かなりタイムが遅くて悩んでいます。
100Mのタイムが17ほどで、50が8.7です・・
元々運動神経がなくて、走りも遅いけど
試合に出れる人が羨ましくて
頑張ってるのですが、全然速くなりません。
元々素質がある人とは違うから仕方のないこと
とは思うんですが、7秒台にはなりたいです・・
どうすればいいでしょうか??;

NO.179 07/24(木) 17:45 IP:203.148.98.231 削除依頼
178>>

素質がないから…と言ってたら
伸びる記録も伸びませんよ。
うちも中1のときはそれくらいのタイムで
タイムも伸びないし周りは速いしで
かなりおちこぼれた状態でした。
中1当時50Mが8秒台だったうちでも
高3の今50Mは6秒台ですよ。
だから、がんばれば伸びます。
素質のせいにしてしまえば
「どうせ…」と思ってしまって
向上心がなくなって伸びるものも伸びません。
素質よりも努力のほうが価値があるし、
素質があっても努力しなければ伸びません。

今どんな練習をしているのかはわかりませんが、
練習の成果がすぐに記録に繋がるか…?
といったら、そうではないんですよ。
一般的に言われるのは、
冬期練習の成果は夏〜秋にかけてくる。
ということです。
冬期練習がんばったのに春の初めての大会で
良い記録が出なかったと悩む人も多いですが、
その人たちはだいたい夏〜秋にベストがでたりします。
なので、2年になったころにはタイムがグンと伸びると思います。

陸上を始めたばかりで、いきなり練習の成果を期待してはダメです。
陸上は日々の積み重ねが大切なので
今は踏ん張ってみてください。

NO.180 チェリー 07/25(金) 17:19 IP:210.199.115.42 削除依頼
中3の陸上部なんですが
今までドリルとかサボッてばかりでやったことないのですが
ドリルとはどんなことをすればいいのでしょうか?

よかったらやり方なども教えてくださったら
うれしいですッ

NO.181 07/25(金) 17:42 IP:210.153.84.72 削除依頼
180>>
ドリルというのは簡単に言えば
走りの基本動作です。
ももあげとか足踏みとか
設置位置等に気をつけながら
走りにつながる動作をするのですが
文章では説明しにくいです;;
本とか見たら書いてあるので
見てみたらいいと思いますよ。

NO.182 廻羅 07/25(金) 17:44 IP:61.125.65.171 削除依頼
そうですよね、気長に頑張ってみます!
練習を頑張って努力して結果を出せるように
頑張りますね!
ありがとうございました(_)

NO.183 どんべー 07/26(土) 20:22 IP:210.251.208.103 削除依頼
初めまして(^0^)高校で短距離をやっています。

最近シンスプリントの再発に悩まされつつ、
この前の大会では初めて400に出ました。
結果は酷いものでその組では最下位でした。

ペース配分を十分に考えていなかったというのも一つの理由なのですが、
筋力と体力不足を今回の結果で再認識しました。
400を走る時のコツなどはありますか?

それと、筋肉の付き方などから「中長距離向きだ」とよく言われるのですが
潔く長距離メニューへ転向した方がいいでしょうか?
やっぱり短距離とでは筋肉の付き方も変わってくると思うのですが^^;

長文すみませんでした!
よければお答え下さいm(__)m待っています。

NO.184 07/26(土) 21:08 IP:210.237.27.183 削除依頼
183>>

見る限りで400をやる人は長距離も結構強いですね。
筋持久力が必要になってくるのでそこを強化するのと
自分が前半型か後半型かしっかり理解しておくこと。
400に関してすごくくわしいわけではないんで
いえるのはそれくらいですかね;;

転向は、最終的には自分の判断ですが、
練習はかなり違ってきますし、
今転向してしっかりついていけるなら
転向しても良いと思います。
確かに筋肉の付き方は重要ですよね。
でも、長距離の筋肉から短距離の筋肉に
帰ることも出来ると思いますし
短距離の筋肉から長距離の筋肉に
帰ることも出来ると思います。
どっちに重点を置くかはよく考えてみてください。

NO.185 14* 07/28(月) 14:46 IP:61.24.145.84 削除依頼
私は今中1でハードルをやっています
6月の前半からはじめ、6月後半の大会では
3台目までは3歩でとべました★、
転んでタイムはめちゃ遅かったですが(d゜ω)←

で、家でも毎日欠かさず
・ハードルのための自主練
・短距離(早く走る)のための自主練
・ストレッチ
・筋トレ
をしたいのですが主さんはどんなことをしてますか?
あとハードルのタイムは普通に走った時100mの距離
+何秒が、基本なんですか?

NO.186 07/28(月) 16:45 IP:210.237.27.159 削除依頼
>>185

うちはあんまり自主練しない派だったんで ←
自主練したとしてもそんなにはやってないですが、
家周りをジョッグして
ストレッチとかして
坂(今の時期は短め)を何本か走って
補強してダウンして終わり
程度でしたね。

ストレッチは風呂上りにもして、
股関節周り中心のストレッチですかね。
補強は腹筋中心の体幹補強で
あとはジャンプ系の補強とか。
自主練は次の日の学校の練習に
支障のない程度じゃないとダメですよ。

タイムですが、それは人それぞれです。
うちは+2〜3秒ですが、
県の決勝くらいになると+1秒の人もいますし
普通に走るよりもハードルで走るほうが
速いって人もまれにいます。
なので一概には言えませんが
大体2〜3秒くらいだと思いますよ。

NO.187 阿波 08/04(月) 18:57 IP:219.125.145.89 削除依頼
最近高飛びを始めたものです。
自主練をしているのですが、何をしていいのか分からず
朝→何十分かジョッグ
昼→二重跳び百回、ジャンプ二百回、階段上り下り十往復、ケンケン片20回ずつ夜→坂道ダッシュ五本、100二本、腹筋背筋100回ずつ、ストレッチ15分
とこんな感じです。全然知識がなくて…
私の学校の陸部は練習が
有り得ない程短くて一時間〜一時間半って所です。
それも休憩が殆どで…
自主練で、これは止めておいた方がいいとかあったら
言って下さい。

NO.188 08/05(火) 14:38 IP:210.237.2.40 削除依頼
187>>

うちの学校も練習は1〜1時間半くらいですよ。
てか、どこもそんなもんだと思います。
長くだらだらとやっても意味がないので
短い時間でどれだけ質の高いことを行うかが
問題だと思います。
今やっていることを見る限り、
足の強化に偏ってるように感じるので
腕の方も、腕立てや懸垂で補ったほうがいいと思います。
あと、毎日同じメニューというのはよくないです。
メニューがパターン化されてしまうのは微妙ですね。
あと、筋肉痛になっている部分は
避けて練習するようにしてください。
それくらいですかね^^

NO.189 08/05(火) 14:43 IP:219.125.148.52 削除依頼
私は、ハードルをしてるんですが、今度大きな大会に出る事になりました。
けど、私はなかなか3歩で飛べなくて…。
どうすればいいですか?

NO.190 阿波 08/05(火) 15:36 IP:219.125.145.91 削除依頼
そうですか(^○^)
ありがとう御座います!
パターン化はよくないんですね!分かりました
何か外に、高飛びの練習とかあれば教えて下さい!
お願いします(>_<)

NO.191 08/10(日) 15:13 IP:202.224.73.146 削除依頼
189>>

3歩で跳べないというのは
一切跳べないんですか?
3台目までは跳べるけど…
とかじゃなくて?
少し詳しく教えてください。

一番は走力をつけることですけどね。

NO.192 08/10(日) 15:19 IP:202.224.73.146 削除依頼
190>>

うちが高跳びをやっていたときは
サッカーゴールを利用して
高跳びの要領で助走して踏み切って
サッカーゴールのクロスバー(上の部分)に
タッチするみたいな練習をしてました。
あとはランジジャンプとギャロップ
バウンディングとかですかね。

NO.193 阿波 08/11(月) 00:21 IP:219.125.145.61 削除依頼
有難う御座います!参考にしますね(^∇^)
またまた質問で申し訳ないのですが、
高飛びは飛べば飛ぶ程記録は伸びるのでしょうか?

NO.194 08/11(月) 11:40 IP:210.136.161.229 削除依頼
193>>
うちの場合は練習しないほうが跳べましたね(笑)
まああくまでもうちの場合の話ですが、
試合2週間前くらいに高跳びをして
その以外はほとんどやりませんね。
うちは本当に自分のバネだけで跳んでて、
技術自体あんまり磨いてなかったんで;;
高跳びが副種目だったってのもあるんですけど。

でも、試合一週間前は何があっても跳ばなかったです。
バネを溜めとくためになんですけどね。

跳んで悪いとこを修正して
ってやるなら跳ぶほど伸びるかもしれないけど
ただ跳ぶだけじゃ意味がないです

NO.195 あい 09/16(火) 20:44 IP:218.135.229.20 削除依頼
私の種目は、幅跳びなんですけど、夏休み全然練習できなかったせいもあって前の大会で全然良い記録が出ませんでした・・・。このままじゃ悔しいので自主練したいんですけど、どんなことをすればいいと思いますか??

NO.196 みぉ 10/06(月) 21:34 IP:220.148.71.185 削除依頼
今度の大会で、リレーの4走を走るんですが手がどうしても揺れちゃって何回やっても直んないんです…。
どうすればいいですか???

今週中に教えてください!!!無理言ってごめんなさい

NO.197 郁香 11/10(月) 20:51 IP:58.98.129.103 削除依頼

始めまして、中二の
郁香といいます。

私は中・長距離を途中で挫折し、
砲丸をやり、今年の4月に
中・長距離に戻りました。
最初は結構伸びていくのですが、
途中で練習してもどんどんタイムが落ち、
1年のまだまともに練習もしてない頃の
記録より遅くなってしまいました。

周りの友達や1年生は
県大会に余裕で行けるような
速い人ばかりですし、迷惑も
かけたくないので今1人もいなくて
募集している200mに変えたいと思っています。

ちなみに最近の記録ではないですが、
100mは15秒くらいです。
でも私わ200m走ったほうが
100mの2倍より速いし、カーブや
スタートも調子がよければすごく
うまくいくタイプなので
200mのほうが向いているとよく言われます。
ちなみに入部当初は100mが
18秒でした・・・(汗

まだまだ伸びるでしょうか。
来年の春には29秒を切りたいです。
今まで本格的な短距離の練習や
筋トレはしていません。
いろいろ教えてもらえると助かります。


NO.198 まい 11/25(火) 23:43 IP:210.153.84.80 削除依頼
外痙骨がいたくなりましたぁ廿廿

なぉりますかね…・

NO.199 11/27(木) 21:02 IP:210.153.84.72 削除依頼
テスト

NO.200 11/27(木) 21:04 IP:210.233.223.223 削除依頼
初めまして                    

中2の長距離で                  

800Mと1500Mをやっています。       

800Mのベストは2分36秒で
1500Mは5分25秒なんです。

1年の速い子にはもうぬかされました(泣      

しかもその子県の強化選手なんです〜(泣 

もし良かったら速くなる方法と
モデルタイム教えて下さい。

お願いします。 

NO.201 11/27(木) 21:04 IP:210.153.84.166 削除依頼
皆さん遅くなってすみません。
しばらくエラーになって
書き込めませんでした;;
だいぶ遅くなってしまったので
質問等ある人はまた
書き直してくれたら返事したいと思います。
勝手でごめんなさい(。・_・。)ノ

NO.202 11/27(木) 21:36 IP:210.233.223.223 削除依頼
NO.200↑の質問お願いします(´∀`)∩

NO.203 11/27(木) 22:26 IP:203.148.99.147 削除依頼
202>>

今のベストタイム教えてください^^

NO.204 11/29(土) 17:43 IP:210.233.223.223 削除依頼
遅れてすいません

800Mが2分36秒で
1500Mが5分25秒です。

NO.205 ひろ 12/06(土) 14:32 IP:221.100.207.85 削除依頼
はじめまして。
ひろといいます。いきなりですが、10月の終わりころからいきなり膝に痛みが出ました。
それからあまり、とゆうより全然走っていません。
で今日期末試験が終わり5キロくらいジョッグしたら4キロくらいでまた痛んできました。

病院ではジャンパー膝と診断されました。

家でできる対処法とかありますか??

NO.206 郁香 12/08(月) 21:32 IP:220.213.32.239 削除依頼

始めまして、中二の
郁香といいます。

私は中・長距離を途中で挫折し、
砲丸をやり、今年の4月に
中・長距離に戻りました。
最初は結構伸びていくのですが、
途中で練習してもどんどんタイムが落ち、
1年のまだまともに練習もしてない頃の
記録より遅くなってしまいました。

周りの友達や1年生は
県大会に余裕で行けるような
速い人ばかりですし、迷惑も
かけたくないので今1人もいなくて
募集している200mに変えたいと思っています。

ちなみに最近の記録ではないですが、
100mは15秒くらいです。
でも私わ200m走ったほうが
100mの2倍より速いし、カーブや
スタートも調子がよければすごく
うまくいくタイプなので
200mのほうが向いているとよく言われます。
ちなみに入部当初は100mが
18秒でした・・・(汗

まだまだ伸びるでしょうか。
来年の春には29秒を切りたいです。
けど、うちの学校は練習量が
少なくて困っています。。
ここ1ヵ月、筋トレは毎日しています。
いろいろ教えてもらえると助かります。

NO.207 12/14(日) 14:59 IP:203.148.99.188 削除依頼
204>>

中2だったら結構速いほうじゃないですか?
モデルタイムはすみませんがわかりません。

普段どれくらいの練習をしているかわかりませんが、
うちの学校では今時期
300Mのインターバル10本+1000×2
とか、4000〜8000のペース走+1000とかやってます。
ロードになれば10〜20キロはしりにいったり。

今の時期はトラック競技等無いと思うんで
普段の練習より長めの距離を走るといいですよbb
スピード練習は肉離れになったりするので
寒い時期は控えたほうがいいと思います。

NO.208 12/14(日) 15:05 IP:203.148.99.188 削除依頼
205>>
家でできることといったら
アイシングやストレッチなど
しっかりケアすることくらいです。
完全に治ってないのに走ってしまうと
治りきらずにずるずる長引いてしまうので
(自分がそうだったので;;)
治るまでは走るのはできるだけ控えて
筋トレをしていたほうがいいと思います。
腹筋などの体幹補強を中心に
鍛えておけばいいかと。

ジャンパー膝ということは
高跳びや幅跳びなどでしょうか?

NO.209 12/14(日) 15:23 IP:203.148.99.188 削除依頼
206>>

うちも記録が伸びない時期があって
かなり悩んだ時期がありました。
部内には全国レベルの先輩や
県で1位、2位を争うリレーメンバー、
県で結果を残す部員に囲まれている中
怪我も多くて迷惑かけてばっかりで
中学から陸上を始めたうちは凄く遅くて
練習の量もはんぱなくて正直辛かったです。

入部当時は郁香ちゃんくらいのタイムだったけど
中学の陸上部引退するころには13秒台だったし
伸びる要素はたくさんあると思うから
まだまだ大丈夫だと思いますよbb

ただ、200をやると決めたのであれば
200を極めていったほうがいいと思います。
もう中3になるわけだし、
中3になっても競技を転々としているようじゃ
記録の向上は望めないと思います。
まあ一概には言えませんが…。
一番は自分に合った競技を見つけることなんですがね。

例えばどのくらいの練習量なのでしょうか?

冬期練習の質によって、来期の記録はかなりかわってきます。
冬期練習でしっかり自分を追い込んでがんばっていけば
ちゃんと記録も伸びてくると思います。

冬期練習で練習量が少ないというのは少し厳しいかもしれません。
自分を追い込むメニューを作れればいいのですが…。

今どれくらいの量をしているのか教えてくれれば
多少はアドバイスできますよbb

NO.210 12/14(日) 15:50 IP:210.233.223.223 削除依頼
やっぱ冬の練習はつらいですね
でも参考にさせてもらいます

ありがとうございました(´∀`)

NO.211 ひろ 12/24(水) 07:56 IP:221.100.207.85 削除依頼
>>208
ありがとうございます!!いえ長距離をしています。

違う病院に行ったら、筋肉が張ってそれが骨と擦れて炎症を起こしていると言われ、針をうってもらったら、前よりは楽になりました^^

来月11日駅伝あるんですけど、走らない方がいいですかね??
うちの学校人数ギリギリで補欠いないんですけど・・
なかなか強いんです・・・先輩にも最後なんで俺が棄権したら学校棄権になるんです・・。

NO.212 [MAIL] 12/25(木) 15:36 IP:219.121.202.245 削除依頼
211>>

長距離ですか。
んー、それは病院の先生とかに
相談してみたほうがいいかと。

どれくらいなら走っていいか聞いてみて
(どれくらいの距離か、どれくらいのペースかなど)
そのあと顧問と相談してみたらいいと思います。

NO.213 恭明 12/26(金) 02:24 IP:220.100.52.207 削除依頼
初めまして!
中3なので引退してしまったのですが、
高校でも陸上を続けたいと思っています。
どうしてもIHに出たくてスパイクも良いものに変えようと思っているのですが、
「ジオサイレンサー MX JAPAN」と
「タイガーパウ SP STEALTH JP」
ではどっちがいいのでしょうか?
今までは「タイガーパウ サイバーレイ」でした。
お願いします!

NO.214 12/26(金) 15:32 IP:210.153.84.238 削除依頼
213>>

スパイクは名前とかブランドで選ぶんじゃなくて
まず自分で履いてみて良いものを履くべきですよ。
例え良いと言われるスパイクでも、
自分の足にあわなければダメなんで。

NO.215 恭明 12/26(金) 19:03 IP:219.111.116.168 削除依頼
そうですね、合わなきゃ意味ないですよね。
大切なことを忘れていました・・・。
本当にありがとうございました★!

NO.216 柑奈 12/30(火) 23:35 IP:210.153.84.80 削除依頼
はじめまして(^^)今中3で高校から陸上入ろうか悩んでるんですが高校からって遅いですか??

NO.217 12/31(水) 00:40 IP:210.153.84.165 削除依頼
>>216
高校から始めた友達もいますよ^^
学校のレベルにもよるかもしれませんが
やる気があれば大丈夫だと思います。

NO.218 12/31(水) 16:17 IP:210.153.84.171 削除依頼
あげ

NO.219 あああああ 01/10(土) 21:22 IP:124.47.218.134 削除依頼
高飛びがまったく飛べません><
高1の終わりになるのに110mまでしか飛べません;
どうしたらいいんでしょうか;
柔軟は長座体前屈が30なのでそれも原因かもしれません;
でも才能とジャンプ力がないとも言われたんですけどどうにか頑張りたいんです;
どうしたらいいんでしょうか。。

NO.220 さとみ 01/15(木) 03:31 IP:222.5.63.247 削除依頼
始めまして(^ω^)
今高1で中長をやっています。
私わ前々から高跳びをやってみたかったのですが先生に1年わ中長やれと言われやっていました。ですが続ける自信がなく昨日先生に高跳びをやりたいと相談してみるとやってもいいと言われました。そこで相談なのですが...

中長やってた人が高跳びやってもみても大丈夫なのでしょうか?

NO.221 とみ 01/25(日) 14:24 IP:210.153.84.79 削除依頼

あたしも219さんと一緒です;;
110は大会とかでも私だけなのですごい不安です(´・ω・`)

どのような練習がいいですか?;

NO.222 あさ 01/30(金) 12:36 IP:59.135.38.205 削除依頼
>とみ
いつものメニューはどんなんだ

NO.223 ・ω`∩ 02/08(日) 13:11 IP:221.54.85.153 削除依頼
はじめまして。
高校に入ったら陸上部に入ろうと思っているのですが、部活を引退してからいままで授業ぐらいでしか運動してません(△)!
そこで、春休み中にできるトレーニングを教えて下さいませんか?
私の地域は結構雪降るんで、そこのところも入れてお願いします。

長文失礼しました、

NO.224 むむ 02/10(火) 22:15 IP:210.153.84.110 削除依頼
初めまして(*^□^*)
高1の陸上部員です!#
七種をやろうと
思っているのですが
今からだとやっぱり
遅いですかね…?泣
冬季練習は短距離で
やってきたので
もう遅いですか?
本当に悩んでるので
相談にのってください*

このタイトルには現在223件の投稿があります。最大500件まで投稿できます。
[ページの上へ] [ページを更新] [もどる(投稿後)] [もどる]
新着投稿画像
    • #
    • #
    • #
    • #
    • #
    • #


下のボタンを押すとこのページの記事を新掲示板にコピーして返信することができます
新掲示板も試してみてね♪→新掲示板の「部活の話題でおしゃべり」はこちら

タイトルを作った方はタイトル自体、もしくは返事を削除できます。(タイトル作成者のみです)
●タイトル自体を削除する場合はこちら
パスワード  
●お返事を削除する場合はこちら
NO パスワード
会社概要プライバシーポリシー広告掲載・媒体資料のお問い合わせお問い合わせ(ユーザーサポート)旧掲示板スレッド一覧
当サイトに掲載されている画像、文章等の無断転用・無断掲載はお断りします。
copyright (c) ふみコミュニケーションズ