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持久走のコツを教えてください!タイトルNO.6725
    (∀りゅうq 01/29(火) 19:48 IP:121.118.244.232 削除依頼
あともうすぐで持久走なので、教えてください。
毎年、最後らへんで、恥(?)をかいたみたいかな?
そんな感じなので、18位以下になりたいんです。
せめて15位かな?
だから、コツとか、こうやれば楽とかを教えてください。お願いします。

NO.1 まりも 01/29(火) 19:57 IP:202.189.198.172 削除依頼
お話しましょ☆

やっぱ呼吸法じゃない??
あと、主さんって
何歳??


NO.2 (∀りゅうq 01/29(火) 20:01 IP:121.118.244.232 削除依頼
小5です。

持久走は呼吸も大事ですよね。
他には走り方とかかな?

NO.3 まりも 01/29(火) 20:06 IP:202.189.198.172 削除依頼
うそ!?
ぅちも小5だょ!!

ぅちんとこでも、持久走やってんだよね。
お互い頑張りましょ!!

NO.4 瑠美 01/29(火) 20:13 IP:125.174.13.54 削除依頼
息が大丈夫な時は、鼻から吸って
口ではくを繰り返す!
前の人に自力でついていく・・・(;一_一)。

NO.5 まりも 01/29(火) 20:15 IP:202.189.198.172 削除依頼
自力って…
無理も禁物。。。

NO.6 (∀りゅうq 01/29(火) 20:20 IP:121.118.244.232 削除依頼
去年は、ついていった系で、きつくてついていけなかった・・・

NO.7 まりも 01/29(火) 20:35 IP:202.189.198.172 削除依頼
あ、それ私も。
「何でみんなそんな、体力あんの??」

って、カンジだった。

NO.8 * 01/29(火) 20:47 IP:219.196.64.142 削除依頼
走るペースも大切.

最初から一気に走っちゃ駄目.

足の速さに合わせるようにして、
鼻から吸って口から息をはくように.

そのまま
同じペーズで走っていればオーケーだと思う.

NO.9 まりも 01/29(火) 20:56 IP:202.189.198.172 削除依頼
あんま、意識しちゃうと、
逆にあんま意識しない、方が
いいと思う。

違うことを考えるとか。

NO.10 ビスコ 01/29(火) 21:24 IP:203.165.28.105 削除依頼
自分だけかもしれないですけど
呼吸を「(鼻で)吸って、吸って、(口で)はいて、はいて」
と軽く2回ずつやると良いですよ☆

あとは、自分のペースを持って
リズムを意識すると良いですよ☆

部活でいつもそうやってました(((pq´∀`)*。

NO.11 瑠美 01/29(火) 22:01 IP:124.97.195.29 削除依頼
朝練!家の周りを軽く
走ったり・・・(^v^)
結構力つくよ!
瑠美が住んでるの田舎だから、
むっちゃ走りまくっとるよ☆彡

NO.12 どど 01/29(火) 23:52 IP:220.21.66.22 削除依頼
ふっふっふ――って呼吸するといいですよ-(・∀・)
最初の2回で息を出して最後の1回で息を吸う感じです★そのタイミングに合わせて走ると楽ですよ♪

あと、走ってると途中でかなりつらくなる時があります、そこをのりきれば大丈夫ですよ-

NO.13 あいみ 01/31(木) 16:59 IP:124.241.133.23 削除依頼
こんちゃ

持久走について今勉強中です。

NO.14 (∀りゅうq 01/31(木) 19:27 IP:121.118.244.232 削除依頼
こんにちわ!
今日、持久走の朝練があって、
結構きつかった。
だから、小5になったら、距離がのびるから
あーも最悪・・。でも頑張らなくちゃ。
違う事を考えるは、好きな人とかを考えた
らいいかも! ぇ

NO.15 匿名さん 01/31(木) 20:24 IP:61.22.53.98 削除依頼
長距離は体力が勝負だからね。
やっぱり日頃から体力つけてたほうがいいよ。

なんかゴールが見えてくると残りの力出てくるんだよね。w

NO.16 まりも 01/31(木) 21:54 IP:202.189.198.172 削除依頼
明日から持久走だ…(最悪)

NO.17 かあこ 02/01(金) 07:07 IP:59.85.152.69 削除依頼

えっと

最初の一段階は
歩くような感じで走ってみてください

中間くらいにきたら、ちょっとスピードをあげてどんどん抜かしていってください

最後に、自分のちから??を
精一杯だして、走ってください。

あと、手はあまりふらないほうがいいですよ!
体力がそっちで、消耗してしますので、
あと

鼻からすって口から出す...
そんな感じでいいと、おもいますよ!

06年/持久走大会06位/女子

下手な説明ゴメンなさい;

スルーOKです★!

NO.18 (∀りゅうq 02/01(金) 16:39 IP:121.118.244.232 削除依頼
かあこさんの説明はよく分かりますよ。
最初は歩く感じで〜ですね。
ありがとうございます!!

NO.19 あいみ 02/01(金) 18:18 IP:124.241.133.23 削除依頼
私もよくわかりました。
ありがとうございました。

今、画用紙にまとめているんです。

NO.20 あいみ 02/01(金) 18:20 IP:124.241.133.23 削除依頼
あっ、そういえば私もD年生でした。


NO.21 かあこ 02/02(土) 11:20 IP:59.85.158.190 削除依頼

いえいえw

一応、陸上やってるんで;;

ヘボな説明ごめんなさいね;;

NO.22 (∀りゅうq 02/02(土) 12:37 IP:121.118.244.232 削除依頼
陸上部なんですね〜。


NO.23 瑠美 02/02(土) 12:48 IP:221.190.20.26 削除依頼
陸上は種目何やってますか?
今年、中学なんですが、陸上部に
入ろうと思ってます☆彡
できればいろんなことたくさん教えて下さい!
よろしくお願いします^m^

NO.24 あいみ 02/02(土) 13:48 IP:124.241.133.23 削除依頼
私の学校、陸上部ないんですよ・・・。
なので、いっぱい教えてください。

とちゅうから入ったのに、ごめんなさい・・・。

NO.25 れいな 02/02(土) 14:08 IP:60.33.130.112 削除依頼
陸上部は、私の学校は
短距離
中距離
長距離
ハードル
リレー
砲丸投げ
幅跳び
高飛び

おおまかにわけるとこんな感じです。

NO.26 あいみ 02/02(土) 15:10 IP:124.241.133.23 削除依頼
ヘーそうなんだ!
よくわかりました。ありがとうございます。

私も陸上部入りたかったな〜。

NO.27 瑠美 02/02(土) 18:42 IP:125.174.24.122 削除依頼
あ〜高跳びします☆彡
兄が全国行って、バスケに入りたかったんですけど
中学の先生から、「あとをついでやれー」とか
言われて結局入部することになりました(^v^)
いろいろ教えて下さい!

NO.28 あいみ 02/02(土) 20:02 IP:124.241.133.23 削除依頼
みなさん。
がんばってください。

NO.29 (∀りゅうq 02/02(土) 20:29 IP:121.118.244.232 削除依頼
私は、バスケ部です!!
でもこの頃、ヘタになりすぎて、
パスが回ってこない・・・。 泣

NO.30 あいみ 02/02(土) 21:57 IP:124.241.133.23 削除依頼
私は、ソフト部です。
センターと言う守備で、ボールがあまりきません。

NO.31 瑠美 02/03(日) 15:09 IP:124.97.195.108 削除依頼
バスケって、本当レギュラーなるの
むずいしね(;一_一)
でも、今はキャプテンです!
学校の前とかに朝練してました(^v^)
近くの公園で^m^
バスケ人同士頑張ろう!

NO.32 (∀りゅうq 02/03(日) 16:38 IP:121.118.244.232 削除依頼
小4の時は、6年と一緒に試合を出られる活躍だったんですが、この頃、すっごくヘボになりました。

NO.33 (∀りゅうq 02/05(火) 19:19 IP:121.118.244.232 削除依頼
まだ持久走のコツを!

NO.34 れいな 02/05(火) 19:21 IP:123.220.117.74 削除依頼
私が一番やりやすい呼吸法なんですけど…

走ってるとき呼吸は、基本はなですってはなではくのが一番やりやすいですΣ
口から息をはいちゃうともうだめですねΣ
一応フルマラソン完走したことある者です←

NO.35 (∀りゅうq 02/07(木) 19:26 IP:121.118.244.232 削除依頼
れいなさん、ありがとうございます。
フルマラソンすごいですねぇ〜。

NO.36 あいみ 02/14(木) 15:45 IP:203.91.186.210 削除依頼
ほんと!!!!!すごいです!!!!!!!!!!!

NO.37 ピザ 02/18(月) 18:26 IP:203.140.209.105 削除依頼
私ゎピザのこと考えてましたあ

NO.38 ミー 07/21(月) 10:53 IP:121.1.134.159 削除依頼
もうこのこと書いてあったらすみません;
私も小5です!
…ですが足はかなり遅いです。30位くらいです…。
だから参考にはならないと思うのですが私は、
・自分が夢中になっていることを考える。考える…考える…と無理に考えようとすると余計無理かもしれません。
・一点を見つめる。ボーッとするとあんまり何も考えなくなるのであんまり疲れたー…とか感じません

NO.39 ★奈央★ 07/21(月) 14:00 IP:60.39.29.116 削除依頼
自分も小6で持久走とかやるけど
あえて、近所をはしったりするよ

あとスタートした時に1位とかになるんじゃなく
一番最後らへんで走るのがいいかな
そうすれば最初の人はだんだん
疲れてきて最後らへんの人が
順位的に上になるとおもうよ    
↑(書かれてたらすまそw

自分それでグランド4週だったけど
3分切ったから主も頑張ればいけるw
↑自慢じゃないです

とりまがんばってね


NO.40 ゆい 07/22(火) 11:50 IP:122.214.175.93 削除依頼
前向いて、腕をテンポよく真っ直ぐ振る!
あと、イメトレをすると自然と速く走れるらしいよ!

やってみそ♪★☆

NO.41 ほか 07/27(日) 07:04 IP:61.120.232.238 削除依頼
陸上部長距離の者です。
最初はスゥーっと出て行く感じであんまり力まずに。
中間は肩の力を抜いてストライド(足の幅)を大きく。
最後は少しがむしゃらに全力疾走!!

とにかく最後までは肩の力を抜いた方がいいです。

参考にならないかもしれませんが・・・・

NO.42 絵文字禁止です 07/27(日) 17:03 IP:220.148.51.140 削除依頼
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

NO.43 もう小学生 08/21(木) 09:19 IP:59.190.124.211 削除依頼
えっと

長距離走は

★胸の高さをあまり変えない(平行)
 ※心臓の位置なので
☆腕は余分な力は抜いて軽く速く振る
 ※自然と足も速くなる

一応知ってる範囲ではこれだけです

NO.44 葉。 09/03(水) 20:05 IP:220.28.14.80 削除依頼
辛くなったら、腕を大きく振る!!
ちょっとは走りやすくなると思うよ。

あと、前の人を抜く気持ちで!!
あんまり遠くにいたら無理しない方がいいかもだけど;;


ちなみにあたしは、
学年で8位〜9位くらいですね^^;

NO.45 09/03(水) 20:56 IP:220.4.55.195 削除依頼
2回吸って2回吐く

それから小学生には難しいかもしれないけど
夜にランニングしてます。

私も小5のときは
学年でビリだったけど、
中学で運動部入って
ランニングしたら
中3で学年3位まで上がったよ^^

NO.46 友仔^ω^ 09/17(水) 16:41 IP:61.215.170.11 削除依頼
かってに入りマース。
私も今年、持久走があって
今年最後なので、いい記録とりたいな〜っておもってます。
ちなみに去年は、30位/35人くらい
つらい・・・
友達から聞いたけど、好きな食べ物のことを
考えたりするといいらしいですって。
せめて20位は、とりたい

NO.47 まな 09/21(日) 16:33 IP:210.136.161.148 削除依頼
自分のペースで行くこと。急にペースをあげると心臓にふたんがかかるから同じペースで行くこと。
疲れてきたら何でもいいからいろんなことを想像して走る。
ちなみにうちは、1年ゎ22位 2年ゎ4位 3年〜6年ゎ1位です

NO.48 いちご 09/22(月) 17:39 IP:122.30.108.112 削除依頼
小6/持久走大会 11位(しょぼいですけどね)

皆さんの”鼻で吸って口で吐く”も正しいと思いますけど、私の経験上、口で吐くと口が開いて空気が入るので喉が渇いて痛くなることがあります。
でも体育の先生も”鼻で吸って口で吐け”といいます。
持久走大会のときは鼻で吸って口で吐きましたが、
やっぱり途中から喉が痛くなってしまいました(´・ω・`)
私の口が開くのが悪いんでしょうが…

体育の先生は”最初のスタート時はほぼ全力で”とも言っていました。
持久走には、「ペースメーカー」が必要だそうで、
先頭に立って周囲のペースを上げてくれる存在が必要なんだそうです。
無理にペースメーカーにはならなくてもいいけど、
最初から先頭集団にいればいいそうです。

あと、最初が遅くて後からペースを早くしていく、という走り方は難しいそうです
人間は、1回ゆっくりしたペースで走ると、脳が心臓に
”このペース”という指令みたいなものを出して
走るので、急にそのペースから早いペースにすると
すぐに疲れてしまうそうです。
つまり、1回ゆっくりしたペースで走るとそれ以上の速さは出にくい、ということです。

あとは本当に最後のゴールの瞬間まで気を緩めない、ということですかね
ゴール目前だからって気を緩めるとスピードも緩まるのでロスをします
最後をだらだら走るかきびきび走るかで1秒は縮まるそうですよ

ぐだぐだ失礼しました。
あと「そうです」が無駄に多くてすいませんw←
持久走、頑張ってくださいね∩^ω^∩

NO.49 ありさ 09/23(火) 00:18 IP:210.131.1.35 削除依頼
一番いいので2位です。
えっと・・・呼吸の仕方じゃないけど早く走れる方法ならわかります。えっと・・・アキレス腱のところを優しく揉めば早くはしれます。これは体育の先生に教えてもらいました。強くしすぎるとあしが痛くなります。

NO.50 よっしー♪ 09/30(火) 17:26 IP:219.211.112.121 削除依頼
自分の呼吸のタイミングをつかむとやりやすいですよ。

NO.51 いちご 10/01(水) 17:08 IP:210.20.171.77 削除依頼
ども!!!!中@のいちごデス!!
アタシ部活(バド部)入ってるんだけど毎日校庭15週(1800m)走ってるよ(>*<)

NO.52 ヒヨコ 10/01(水) 20:57 IP:210.20.171.77 削除依頼
持久走ガンバ!!!!!
とりあえず最初の方は自分と同じスピードの人について行くとgood!!!!!
んで途中でぬいちゃうみたいな(>〜<)
そったら、めっちゃやる気出るよ!!!!!
ちなみにアタシもいちごさんと同じバド部だよ!!!!

NO.53   10/02(木) 23:31 IP:193.95.231.87 削除依頼

いちごって人とヒヨコって人、同一人物www

NO.54 なぎさんF 11/27(木) 03:05 IP:210.153.84.196 削除依頼
私も運動が苦手で中1の時は、ビリから五番目ぐらいだったかな?でも中2の時は、1年の時に比べて10位ぐらい上がったの∨(^o^) 日々の積み重ねが大切かも!部活と帰ってきて走ってたのが良かったのかな!? もうすぐ大会!お互い頑張ろ!

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