第1話 ところでダイエットって何からしたらいいの?

モテ

中学の時に片思いしていた先輩にオープンキャンパスで再会―…。4年振りに話しかけると「たくましくなったね!」の一言が!こうして私はダイエットを決意したのであった。

SORENA運営チーム SORENA運営チーム 2018年2月2日

クリップ

第1話 ところでダイエットって何からしたらいいの?

 
 
中学生の頃からずっと片思いしていた、憧れの山岸先輩とオープンキャンパスで運命の再会を果たした私。
 
 
「はぁ…。」
 
先輩と会ってからというものの、頭の中は先輩のことでいっぱい。
いつも元気いっぱいだった私も、最近は先輩のことを思ってはため息をついてしまう。
 
これが恋心ってやつね。
なんてちょっと乙女な自分に微笑ましくなってしまったり。
 
 

次に先輩と会うのは夏休み中、8月のオープンキャンパス。

後2ヵ月もある。

 

『ふみのは何だかたくましくなったね!』

と、先輩に言われた言葉が忘れられない。

確かに昔の服が入らなくなったりしてしまったけれど、体重計を乗って愕然。

先輩と一緒に青春の日々を過ごしたあの中学時代から、なんと21.8kgも太ってる。

 

 

「これじゃ先輩にびっくりされるわけだよね…」

私はポツリ、と呟いた。

 

 

まずはこの増えに増えきった体重を減らさなければ!と思うけど…。

自慢じゃないが私は生まれてこの方、”ダイエット”というものをしたことがない。

 

とにかく2日間断食して、食べないようにする?

それとも毎日近くの公園でジョギングする?

はたまた1日1食にする?摂取カロリー少なくてすみそうだし…。

 

考えれば考える程、私にダイエットというものは全く分からない。

でもとにかく何かしなくちゃ!

 

『ダイエットって、何すればいいんだろう?』

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👇👇みんなで一緒に考えたよ💙

結果発表

 
この中から一番ダイエットが成功しやすいのは何だったんだろう!?
1つ1つチェックしていこう🎶
 
 
①2日間断食する
2日間水のみで生活するということは、短期間で減量が期待できる☺✨
…ただ、ふみのちゃんは生まれてこの方、ダイエットもしたことがない超絶初心者。
『とりあえず2日間食べなきゃOKでしょ!』
なんて考えを持っているダイエット初心者が断食ダイエットを行うのは危険!!
 
②毎日ジョギングする
約72kgのふみのちゃんが毎日3kmジョギングすると、
約216kcalを消費することが出来るよ🌟
《体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)》
約おにぎり1個分🍙のカロリーを消費出来る😳
程よく筋肉もついて、太りにくい体質に改善できるから健康的にダイエットが出来るよね!
ふみのちゃんのように、運動部経験がある子は苦じゃないかも♪
 
③1日1食にする 
栄養に関する知識が全くないふみのちゃん。
とりあえず、1日1食ということで大好きなケーキを1食でたくさん食べよう!
なんて考えてしまうかも!?
…そんな生活を毎日続けていたら、体調を崩すこと間違いなし💧
メリットもたくさんある1日1食ダイエットだけど、やっぱり知識のない初心者が行うのは危険!
 
 
 
 
…ということで、①②③の中で初心者のふみのちゃんにオススメのダイエットは
🎊②毎日ジョギングする🎊
でした😉🌟
 
 
  

山岸先輩直伝🌟プチダイエット講座♪【簡単下半身シェイプアップ】

yamagisisenpai

ダイエットの7〜8割は食事です🍙✨
今ではコンビニでも健康フードが少しずつでてきて、手頃に改善できるようになってきました!
残りの2〜3割はトレーニング習慣をつけること🏊

humino

たしかに最近のコンビニはサラダが充実してたり、糖質OFFのパンが売ってたりしますよね!

(コンビニスイーツも美味しくなったし…🍰)

yamagisisenpai

そうそう✨

食事がもちろん大切なんだけれど、カラダを動かすことを習慣化することによって体内のサイクルが変わってきます!

そこで今回紹介するのが、ふみのちゃんのようなダイエット初心者でもできる、簡単下半身シェイプアップだよ✨💪🏼


①立った状態で足を閉じ、かかとをくっつけたままつま先だけ拳1つ分開きます。

②そこから天井に向かって姿勢良く背伸びします!
*この時に注意することはかかとが絶対に離れないこと!
 
 
Point
つま先立ちをしたときに、母子球(親指)に力が入ること、そして一番上に上がった時にお尻の穴に力を入れるようにすること


ダイエット講座1 
✨ゆっくり下ろして、このセットを1日10回×3セット✨
yamagisisenpai

あなたもこれを実践して、今日から美しい下半身を手に入れるスタートラインに立ちましょう😊✨

humino

私はお風呂上りに毎日やることにしたよ~♪

なんか、効いてる気がする…✨


3日坊主になりがち…😅な子は、ふみのちゃんみたいに
『お風呂上りに毎日する!』
など、自分で時間帯を設定してみるといいかも🎶
 
 

第2話はこちら!

 
 
 
毎月更新していくからチェックしてね✨
 

登場人物

 
touzyouzinbutu 
 

山岸先輩役:山岸将也さん✨

 
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名前:山岸 将也(やまぎし まさや)
 
 

まとめて読みたい人はここをチェック!

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