薄着の季節が近づいてきた…‼外出先で!食事で!お家で!ダイエット中に食の誘惑に負けない3つの方法✨

モテ

お正月太りを引きずっていませんか?冬ってお家にいる時間も長いし、おいしいものも多いしついつい間食しちゃう‼でも、そんな誘惑に打ち勝つ方法、実際にやって良かったと感じた3つの方法を紹介します☆

ゆりか ゆりか 2018年3月20日

クリップ

今年も春服がかわいい💕

今年も春服の季節がやってきたね~✨

春のお洋服と言ったら、パステルカラーやボーダー、レース素材などが人気だよね‼

…ん❓でもそれって膨張色に肌みせじゃないかぁぁぁぁぁ💦って思った人もまだ間に合う‼

今回は実際に私も実践中の3つのイエット中、冬の食の誘惑に負けない方法」を紹介するよ🌟

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※ダイエットは食事だけでは絶対にうまくいきません!バランスの良い食事に、運動もしっかりと!

※私個人の感想です。

▷Step1 『バッグINボトルガム』

1つ目の方法は、”バッグINボトルガム”‼

なんじゃそれ?って感じかもだけど、要するにボトルガムを常に持ち歩こう!っていうこと✨

・遊びに行ったり、放課後にはついつい買い食いをしてしまいがち💦

・小腹がすくとついついお菓子を食べちゃいがち💦

っていう子にオススメ🌟

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上の「サンコー ミントガム」はほぼ無添加でとってもおいしいので、持ち歩きにおすすめ!

そしてお家に置いているのは、歯茎を健康に保ってくれるらしい「オーラテクトガム」

 

どうやら、人は噛むことによってより満腹感を得るらしい!

おなかがすいたらガムを食べて紛らわせる!を繰り返せば、間食をしないで済むんじゃない⁉ということ‼

ついでに歯もきれいになりそうだし、歯磨きと一緒で、ガムって食べた後少しの間何食べてもまずくなっちゃうから本当に間食が減ったよ💛

でもボトルガムはかさばるから、自分の部屋とバイト先のロッカーにボトルガムを入れてる!

そしてでっかいバッグで外出する時以外は、小さいガムを持って歩くことが多いかな?

▷Step2 『もやし・もやし・もやし』

食べすぎないようにしなきゃ!間食をしないようにしなきゃ!とはいえ、おなかは空くし…💦

そんな時にオススメしたいのがもやしを食べること‼あの格安野菜”もやし”が心強い味方になるよ✨

何が強いかっていうと、

 

・とにかくお財布にやさしい‼(近所では15円ぐらい~売ってた!)

・栄養がたっぷり‼

・低カロリー‼

 

 

ダイエット食って高いし、スーパーにはなかなか置いていないからお母さんに相談するのはなんか気を遣っちゃうよね😵

でももやしなら、安いからお母さんにも頼みやすいし自分で買っても辛くない!

 

おまけに、ヒョロヒョロだけど原型は豆なので、栄養素が豊富✨

 

ビタミンB1、B2:糖質をエネルギーに効率よく変える、代謝をよくする=脂肪を貯めにくくする

アスパラギン酸:疲労の原因の乳酸を分解し、エネルギーの元のグリコーゲンの生成を助ける

不溶性食物繊維:体内の水分を吸収して、何倍にも膨れる=満腹感を得られる・便秘の解消

(参考資料:ヘルスケア大学

 

などの効果もあるかも✨

ダイエット中は何かと栄養が偏りがちだから、しっかり栄養素もあるところがとってもいい👍

私は、朝はしっかり食べる派なので、もやしを炒めてご飯のおかずにしたりしているよ!

夜ご飯はスープや温野菜にして、一食をもやしに置き換えたりすることも‼

塩コショウで炒めるだけでもおいしく食べられるから、どうしてもおなかの空いたときの間食にもオススメ🌟

▷Step3 『誘惑に勝てなかったら、お風呂へGO』

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食べ物の誘惑が1番多いのって、お家じゃないかな?

気付いたら、お菓子に手が伸びていたり…💦

お家での食の誘惑に勝つためには、食べ物のない場所に避難すれば良し!

でも、トイレにずっといるわけにはいかないよね🙅

 

そんな時はお風呂にダッシュ💨

持ち物は、お水か炭酸水とスマホか本

 

そして、ひたすら半身浴!

みぞおちの少し下くらいまで浸かって、私はひたすらYouTubeで動画鑑賞✨

休憩を挟みながらの入浴で、気付いたら1~2時間は経っているよ‼

汗もいっぱい出るから、代謝を上げることも期待できる🌟

 

私流の半身浴の仕方はこの記事を見てみてね!

⇒JDライターゆりかのあれこれ大調査♥ーバスタイム編♨ー

 

ちなみに、最近お風呂の蓋の上に100均のスマホスタンドを立てて、それにスマホを置いているよ!

空いた手で顔や脚をマッサージ出来るから、なお良し♪

 

以上が私流の、食べ物の誘惑に打ち勝つ方法でした‼

無理なダイエットは、絶対に長続きもキープもできないし体にもよくない🙅

自分が続けられる範囲で、コツコツと運動や間食に気を付けたりしていこう🎵

今から始めればレーストップスも、パステルピンクだってかわいく着れるハズ😍

さーて、もやし食べてこよーっと!(笑)

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ゆりか

大学3年生

東京都

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